Meditasyon û bandorên wê yên li ser laş û mêjî her ku diçe zêdetir dikeve ber çavên zanyaran. Mînakî, jixwe encamên lêkolînê hene ka meriv çawa meditation bandorê li pêvajoya pîrbûna laş dike an jî ew çawa dibe alîkar ku meriv bi fikarê re rû bi rû bimîne.
Di salên dawî de, medîtasyona hişmendiyê her ku diçe populer bûye, ku, li gorî alîgirên wê, gelek encamên erênî bi xwe re tîne: ew stresê kêm dike, xetera nexweşiyên cûrbecûr kêm dike, hişê ji nû ve vedike û rehetiyê baştir dike. Lê dîsa jî ji bo van encaman delîlên hindik hene, tevî daneyên ceribandinê. Alîgirên vê medîtasyonê hejmarek piçûk mînakên ne-nûner (wek rahibên Bûdîst ên takekesî yên ku rojane bi demjimêrên dirêj dihizirin) an lêkolînên ku bi gelemperî ne rasthatî bûn û komên kontrolê tê de ne vedibêjin.
Lêbelê, lêkolînek vê dawiyê di rojnameyê de hate weşandin Biyolojî Pikchiatry, bingehek zanistî peyda dike ji bo vê rastiyê ku medîtasyona hişmendiyê awayê xebata mêjî di mirovên asayî de diguhezîne û potansiyela çêtirkirina tenduristiya wan heye.
J. David Creswell, profesorê psîkolojiyê û derhênerê psîkolojiyê dibêje, ji bo pêkanîna medîtasyona hişmendiyê pêdivî bi gihîştina rewşek "hişmendiya vekirî û wergir, ne-dadbar a hebûna xwe ya di dema niha de heye." Tendûrûstî û mirov Birêvebirinî Lêkolînxane bi Carnegie Mellon Zanko, yê ku pêşengiya vê lêkolînê kiriye.
Yek ji kêşeyên lêkolîna meditation pirsgirêka placebo ye (Wekî ku Wikipedia diyar dike, placebo maddeyek e ku bêyî taybetmendiyên dermankirinê yên diyar, ku wekî derman tê bikar anîn, bandora dermankirinê ya ku bi baweriya nexweş bi bandoriya derman ve girêdayî ye.). Di lêkolînên weha de, hin beşdar dermankirinê digirin û yên din jî cîhêbo werdigirin: di vê rewşê de, ew bawer dikin ku ew heman dermankirinê wekî koma yekem digirin. Lê mirov bi gelemperî dikarin fêm bikin ka ew meditation dikin an na. Dr. Creswell, bi piştgiriya zanyarên ji hejmarek zanîngehên din, di afirandina xeyala medîtasyona hişmendiyê de biserket.
Di destpêkê de ji bo lêkolînê 35 jin û mêrên betal ên ku li kar digeriyan û stresek girîng dikişandin hatin hilbijartin. Wan testên xwînê girtin û dîmenên mêjî kirin. Dûv re nîvê mijaran di medîtasyona hişmendiyê de rêwerzên fermî wergirtin; yên mayî ketin qursek pratîka medîtasyona xeyalî ku balê dikişîne ser rihetbûn û dûrketina ji fikar û stresê (mînak, ji wan hat xwestin ku temrînên dirêjkirinê bikin). Koma medîtatoran neçar bû ku bi baldarî bala xwe bide hestên laş, di nav de yên ne xweş. Koma rihetbûnê destûr dida ku bi hev re têkilî daynin û hestên laş guh nedin dema ku serokê wan henek û henek dikir.
Piştî sê rojan, hemî beşdaran ji lêkolîneran re got ku ew xwe nûjen dibînin û hêsantir bi pirsgirêka bêkariyê re mijûl dibin. Lêbelê, şopên mêjî yên mijaran tenê di wan kesên ku medîtasyona hişmendiyê dikirin de guheztin nîşan dan. Li deverên mêjî yên ku bersivên stresê û deverên din ên ku bi baldarî û aramiyê ve girêdayî ne çalakiyek zêde bûye. Wekî din, tewra çar meh şûnda jî, yên di koma medîtasyona hişmendiyê de di xwîna wan de ji yên di koma rehetiyê de asta nizmek nîşanek netendurist a iltîhabayê hebû, her çend tenê çend kesan meditandinê domandin.
Dr. Creswell û hevkarên wî bawer dikin ku guhertinên di mêjî de bûne sedema kêmkirina paşerojê ya iltîhabayê, her çend çawa bi rastî nenas dimîne. Di heman demê de ne diyar e gelo sê roj medîtasyona domdar hewce ye ku ji bo bidestxistina encama xwestinê: "Em hîn jî di derheqê doza îdeal de nizanin," Dr. Creswell dibêje.