Contents
Van maseyan ji hêla hewceya rojane ya navînî ya seleniyûmê ve, ku 55 mîkrogram e, têne pejirandin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovan a seleniyûmê têr dike.
LI SELENIY HIGH XWARIN HIGHN P HIGHROZ:
| navê berhemê | Naveroka seleniyûmê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Tiriyê genim | 77.6 μg | 141% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | 53 mcg | 96% |
| Bejnê tovê | 45.2 μg | 82% |
| Sormasî | 44.6 mcg | 81% |
| Hêka mirîşkê | 31.7 mcg | 58% |
| Penîr 18% (qelew) | 30 μg | 55% |
| Penîr 2% | 30 μg | 55% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 30 μg | 55% |
| Kurk | 30 μg | 55% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Rye (genim) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasûlî (genim) | 24.9 μg | 45% |
| Oats (genim) | 23.8 μg | 43% |
| Penîrê Parmesan | 22.5 mcg | 41% |
| Gûz (genim) | 22.1 μg | 40% |
| Birinc (genim) | mg 20 | 36% |
| Lentil (genim) | 19.6 μg | 36% |
| Gencên genim | 19 μg | 35% |
| Pistachios | 19 μg | 35% |
| Birinc | 15.1 μg | 27% |
| Ardê birincê | 15.1 μg | 27% |
| Penêrê Feta | 15 μg | 27% |
| Penêr "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Sîr | 14.2 μg | 26% |
| Cheed Cheddar% 50 | 13.9 μg | 25% |
| Powderê şîrê 25% | 12 mcg | 22% |
| Kîr qelandin | 10 μg | 18% |
| Gewrê (nezemîn) | 8.3 μg | 15% |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Ardê genim ê 1 pola | 6 mcg | 11% |
| Ardê genim pola 2-emîn | 6 mcg | 11% |
| Ard | 6 mcg | 11% |
| Flour Wallpaper | 6 mcg | 11% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Kivarkên ititake | 5.7 μg | 10% |
| Ardê Buckwheat | 5.7 μg | 10% |
| Gûz | 4.9 μg | 9% |
| Pezê kesk (teze) | 3.27 μg | 6% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 3 | 5% |
| Ysuçikên gûzikê | 2.6 mcg | 5% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Almonds | 2.5 mcg | 5% |
| Milkîrê Acidophilus 1% | mg 2 | 4% |
| Acidophilus 3,2% | mg 2 | 4% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | mg 2 | 4% |
| Acidophilus kêm rûn | mg 2 | 4% |
| Mast 1.5% | mg 2 | 4% |
| Mast 3,2% | mg 2 | 4% |
| 1% mast | mg 2 | 4% |
| Kefir 2.5% | mg 2 | 4% |
| Kefir 3.2% | mg 2 | 4% |
| Kefir kêm-rûn | mg 2 | 4% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 2 | 4% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| Mast 2.5% ji | mg 2 | 4% |
| Mûz | 1.5 g | 3% |
| Îrê bizinê | 1.4 mcg | 3% |
| Spînax (kesk) | 1 μg | 2% |
Naveroka selenium di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka seleniyûmê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Milkîrê Acidophilus 1% | mg 2 | 4% |
| Acidophilus 3,2% | mg 2 | 4% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | mg 2 | 4% |
| Acidophilus kêm rûn | mg 2 | 4% |
| Mast 1.5% | mg 2 | 4% |
| Mast 3,2% | mg 2 | 4% |
| 1% mast | mg 2 | 4% |
| Kefir 2.5% | mg 2 | 4% |
| Kefir 3.2% | mg 2 | 4% |
| Kefir kêm-rûn | mg 2 | 4% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 2 | 4% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| Îrê bizinê | 1.4 mcg | 3% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 3 | 5% |
| Powderê şîrê 25% | 12 mcg | 22% |
| Kîr qelandin | 10 μg | 18% |
| Mast 2.5% ji | mg 2 | 4% |
| Krem% 10 | 0.4 μg | 1% |
| Krem% 20 | 0.4 μg | 1% |
| Tirşikê% 30 | 0.3 mcg | 1% |
| Penêr "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Penîrê Parmesan | 22.5 mcg | 41% |
| Penêrê Feta | 15 μg | 27% |
| Cheed Cheddar% 50 | 13.9 μg | 25% |
| Penîr 18% (qelew) | 30 μg | 55% |
| Penîr 2% | 30 μg | 55% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 30 μg | 55% |
| Kurk | 30 μg | 55% |
| Hêka mirîşkê | 31.7 mcg | 58% |
Naveroka Selenium di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka seleniyûmê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Pezê kesk (teze) | 3.27 μg | 6% |
| Gewrê (nezemîn) | 8.3 μg | 15% |
| Gencên genim | 19 μg | 35% |
| Birinc | 15.1 μg | 27% |
| Kulikê şîrîn | 0.6 μg | 1% |
| Ardê Buckwheat | 5.7 μg | 10% |
| Ardê genim ê 1 pola | 6 mcg | 11% |
| Ardê genim pola 2-emîn | 6 mcg | 11% |
| Ard | 6 mcg | 11% |
| Flour Wallpaper | 6 mcg | 11% |
| Ardê birincê | 15.1 μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Oats (genim) | 23.8 μg | 43% |
| Bejnê tovê | 45.2 μg | 82% |
| Tiriyê genim | 77.6 μg | 141% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | 29 mcg | 53% |
| Birinc (genim) | mg 20 | 36% |
| Rye (genim) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasûlî (genim) | 24.9 μg | 45% |
| Lentil (genim) | 19.6 μg | 36% |
| Gûz (genim) | 22.1 μg | 40% |
Naveroka seleniyûmê di findiq û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka seleniyûmê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Gûz | 4.9 μg | 9% |
| Pine pişik | 0.7 μg | 1% |
| Almonds | 2.5 mcg | 5% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | 53 mcg | 96% |
| Pistachios | 19 μg | 35% |
Naveroka seleniyûmê di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka seleniyûmê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Avocado | 0.4 μg | 1% |
| Reşîl (kesk) | 0.3 mcg | 1% |
| Mûz | 1.5 g | 3% |
| Zencefîl (root) | 0.7 μg | 1% |
| Hêjîr ziwa kirin | 0.6 μg | 1% |
| Lihane | 0.3 mcg | 1% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Lihane | 0.6 μg | 1% |
| Lihane | 0.6 μg | 1% |
| Potatoes | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (kesk) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (kesk) | 0.9 μg | 2% |
| Pelên dandelion (kesk) | 0.5 mcg | 1% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 0.5 mcg | 1% |
| Xiyar | 0.3 mcg | 1% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomato (tomato) | 0.4 μg | 1% |
| Radishes | 0.6 μg | 1% |
| Sêv (kesk) | 0.6 μg | 1% |
| Kelûpel (root) | 0.7 μg | 1% |
| xwe kiribű | 0.3 mcg | 1% |
| Sîr | 14.2 μg | 26% |
| Spînax (kesk) | 1 μg | 2% |
vip