Contents
Van tabloyan bi navgîniya daxwaziya rojane ya kewkurtê, wekhevî 1000 mg têne pejirandin. Stûna "Ji sedî pêdiviya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi kewçêr têr dike.
XWARINIYITHN BI NAV ÇRKANFYA BELA:
| navê berhemê | Naveroka kewkurtê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Pîvaza hêkîn | mg 625 | 63% |
| Kîr qelandin | mg 338 | 34% |
| Powderê şîrê 25% | mg 260 | 26% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 248 | 25% |
| Soya (genim) | mg 244 | 24% |
| Goşt (beef) | mg 230 | 23% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 220 | 22% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 220 | 22% |
| Kurk | mg 220 | 22% |
| Penîr 2% | mg 200 | 20% |
| Chickpeas | mg 198 | 20% |
| sudak | mg 188 | 19% |
| Proteîna hêkê | mg 187 | 19% |
| Goşt (mirîşk) | mg 186 | 19% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 180 | 18% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 180 | 18% |
| Almonds | mg 178 | 18% |
| Hêka mirîşkê | mg 176 | 18% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 170 | 17% |
| Kulikê hêk | mg 170 | 17% |
| Goşt (berx) | mg 165 | 17% |
| Lentil (genim) | mg 163 | 16% |
| Penîr 11% | mg 160 | 16% |
| Fasûlî (genim) | mg 159 | 16% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 150 | 15% |
| Hêka qirçikê | mg 124 | 12% |
| Gûz | mg 100 | 10% |
| Gencên genim | mg 100 | 10% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 100 | 10% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 100 | 10% |
| Pistachios | mg 100 | 10% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Flour Wallpaper | mg 98 | 10% |
| Oats (genim) | mg 96 | 10% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 90 | 9% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 88 | 9% |
| Gûz (genim) | mg 88 | 9% |
| Rye (genim) | mg 85 | 9% |
| Glavên eywan | mg 81 | 8% |
| Gurên gûzan | mg 81 | 8% |
| Kevçî (genim) | mg 80 | 8% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 78 | 8% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 78 | 8% |
| Gihayê pertal | mg 77 | 8% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 77 | 8% |
| semolina | mg 75 | 8% |
| Gîx (genim) | mg 74 | 7% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 71 | 7% |
| Pasta ji ard V / s | mg 71 | 7% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 70 | 7% |
| Ard | mg 70 | 7% |
| Arî ceh | mg 68 | 7% |
| Pîvaz | mg 65 | 7% |
| Kevirên kornê | mg 63 | 6% |
| Birinc (genim) | mg 60 | 6% |
| Genimê ard tov kir | mg 52 | 5% |
| Pezê kesk (teze) | mg 47 | 5% |
| Kîvarkên spî | mg 47 | 5% |
| Birinc | mg 46 | 5% |
Naveroka sulfur di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka kewkurtê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 187 | 19% |
| Kulikê hêk | mg 170 | 17% |
| Mast 1.5% | mg 27 | 3% |
| Mast 3,2% | mg 27 | 3% |
| 1% mast | mg 29 | 3% |
| Kefir 2.5% | mg 29 | 3% |
| Kefir 3.2% | mg 29 | 3% |
| Kefir kêm-rûn | mg 29 | 3% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 29 | 3% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 29 | 3% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 29 | 3% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 70 | 7% |
| Powderê şîrê 25% | mg 260 | 26% |
| Kîr qelandin | mg 338 | 34% |
| Tirşikê% 30 | mg 23 | 2% |
| Penîr 11% | mg 160 | 16% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 150 | 15% |
| Penîr 2% | mg 200 | 20% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 180 | 18% |
| Kurk | mg 220 | 22% |
| Pîvaza hêkîn | mg 625 | 63% |
| Hêka mirîşkê | mg 176 | 18% |
| Hêka qirçikê | mg 124 | 12% |
Naveroka kelûmê ya di dexl, berhemên dexl û dexlî de:
| navê berhemê | Naveroka kewkurtê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 170 | 17% |
| Pezê kesk (teze) | mg 47 | 5% |
| Kevçî (genim) | mg 80 | 8% |
| Gîx (genim) | mg 74 | 7% |
| Kevirên kornê | mg 63 | 6% |
| semolina | mg 75 | 8% |
| Glavên eywan | mg 81 | 8% |
| Gihayê pertal | mg 77 | 8% |
| Gencên genim | mg 100 | 10% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 77 | 8% |
| Birinc | mg 46 | 5% |
| Gurên gûzan | mg 81 | 8% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 71 | 7% |
| Pasta ji ard V / s | mg 71 | 7% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 78 | 8% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 90 | 9% |
| Ard | mg 70 | 7% |
| Flour Wallpaper | mg 98 | 10% |
| Arî ceh | mg 68 | 7% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 78 | 8% |
| Genimê ard tov kir | mg 52 | 5% |
| Chickpeas | mg 198 | 20% |
| Oats (genim) | mg 96 | 10% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 100 | 10% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 100 | 10% |
| Birinc (genim) | mg 60 | 6% |
| Rye (genim) | mg 85 | 9% |
| Soya (genim) | mg 244 | 24% |
| Fasûlî (genim) | mg 159 | 16% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 88 | 9% |
| Lentil (genim) | mg 163 | 16% |
| Gûz (genim) | mg 88 | 9% |
Naveroka kewkurtê di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka kewkurtê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Gûz | mg 100 | 10% |
| Almonds | mg 178 | 18% |
| Pistachios | mg 100 | 10% |
Naveroka kewkurtê di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka kewkurtê di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 6 | 1% |
| Êşan | mg 15 | 2% |
| Lihane | mg 37 | 4% |
| Kelemên Savoyê | mg 15 | 2% |
| Potatoes | mg 32 | 3% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 24 | 2% |
| Pîvaz | mg 65 | 7% |
| Kefz | mg 9 | 1% |
| Tomato (tomato) | mg 12 | 1% |
| Sêv (kesk) | mg 16 | 2% |
| Beets | mg 7 | 1% |
| Kûndir | mg 18 | 2% |