Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 364 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 5.9% | 463 g |
| Proteins | 21.58 g | 76 g | 28.4% | 7.8% | 352 g |
| Fats | 29.84 g | 56 g | 53.3% | 14.6% | 188 g |
| Carbohydrates | 0.12 g | 219 g | 0.1% | 182500 g | |
| Av | 45.52 g | 2273 g | 2% | 0.5% | 4993 g |
| Xwelî | 2.94 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 407 μg | 900 μg | 45.2% | 12.4% | 221 g |
| rêtînolê | mg 0.401 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.077 | mg 5 | 1.5% | 0.4% | 6494 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.072 | mg 1.5 | 4.8% | 1.3% | 2083 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.676 | mg 1.8 | 37.6% | 10.3% | 266 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.4 | mg 500 | 3.1% | 0.9% | 3247 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.19 | mg 5 | 3.8% | 1% | 2632 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 0.8% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2% | 1364 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 0.5 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.26 | mg 15 | 1.7% | 0.5% | 5769 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.6% | 4800 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.148 | mg 20 | 5.7% | 1.6% | 1742 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 158 | mg 2500 | 6.3% | 1.7% | 1582 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 298 | mg 1000 | 29.8% | 8.2% | 336 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 29 | mg 400 | 7.3% | 2% | 1379 g |
| Sodyûm, Na | mg 415 | mg 1300 | 31.9% | 8.8% | 313 g |
| Sûfûr, S | mg 215.8 | mg 1000 | 21.6% | 5.9% | 463 g |
| Fosfor, P | mg 375 | mg 800 | 46.9% | 12.9% | 213 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.62 | mg 18 | 9% | 2.5% | 1111 g |
| Mangan, Mn | mg 0.093 | mg 2 | 4.7% | 1.3% | 2151 g |
| Sifir, Cu | 564 μg | 1000 μg | 56.4% | 15.5% | 177 g |
| Seleniyûm, Se | 3.8 μg | 55 μg | 6.9% | 1.9% | 1447 g |
| Zinc, Zn | mg 0.66 | mg 12 | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.12 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.639 g | ~ | |||
| valîn | 1.485 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.589 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.893 g | ~ | |||
| leucine | 1.861 g | ~ | |||
| lîzîn | 1.549 g | ~ | |||
| methionine | 0.575 g | ~ | |||
| threonine | 0.805 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.227 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.859 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.372 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.072 g | ~ | |||
| glycine | 0.244 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 4.022 g | ~ | |||
| proline | 2.612 g | ~ | |||
| serîn | 0.829 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.842 g | ~ | |||
| cysteine | 0.098 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 79 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 20.639 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 1.496 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.656 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.806 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 2.879 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 1.318 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 3.026 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 7.809 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.648 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.808 g | min 16.8 г. | 40.5% | 11.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.709 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.099 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.709 g | ji 11.2 heta 20.6 | 6.3% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.709 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.709 g | ji 4.7 heta 16.8 | 15.1% | 4.1% |
Nirxa enerjiyê 364 kcal e.
- oz = 28.35 g (103.2 kCal)
Penêrê bizinê yê nîv-hişk, mdzh 55% di-ve ziwa Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîn A – 45,2%, vîtamîna B2 – 37,6%, kalsiyûm – 29,8%, fosfor – 46,9%, sifir – 56,4%.
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kalorî 364 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Penîrê bizinê yê nîv hişk, mdzh. 55% hişk in-ve, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Penîrê ji şîrê bizinê, nîv hişk, mdzh. 55% zuha di-ve