Contents
Bi sedan pirtûk li ser xwarina rast hatine nivîsandin, û pisporek xurek yek ji pîşeyên herî populer ên serdema me ye. Li gorî hin çavkaniyan li cîhanê nêzî 30 hezar parêz hene û hejmara wan bi lez zêde dibe.
Lê piraniya wan, nemaze kêm-carb, tenê bandorek demkî didin, û carinan zirarê didin laş. Beriya her tiştî, karbohîdartan ji bo me bingeha jiyanê ne, ew enerjiya pêwîst didin, dibin alîkar ku di şeklek baş de bimînin û ji xebata mêjî berpirsiyar in. Wekî din, parêz bi gelemperî stresek nervê ya zêde provoke dikin, we neçar dikin ku dev ji kêfên asayî berdin û we dixin nav sînorên sînoran. Û piştî wê, tenê hewce ye ku meriv vegere rîtma kevin a jiyanê û guh nede dermanan, hemî kîloyên winda zû vedigerin, carinan jî bi zêdebûna giraniyê re.
Dîsa jî, xwarina rast ji ya ku xuya dike hêsantir e. Ji bo kirina vê yekê, hûn ne hewce ne ku xwe ji bo qedexeyên jiyanê di xwarin û menuyek parêzek bê şahî de saz bikin. Ya sereke ev e ku meriv bi taybetî balê bikişîne ser xwarinên tendurist, cûrbecûr xwarinan amade bike, parêzên hişk ji bîr bike û li gorî rêbaza xwarina fraksîyonî tevbigere. Rojê pênc caran, her du-sê saetan carekê bixwin, tevî xwarinên tendurustî yên mecbûrî, ku dê ji we re bibin alîkar bi çîpên fêkî "Yablokov", ku ne tenê şêrîniya tamê xweş dike, lê di heman demê de kêmbûna xurdeyan jî çêdike.
Ji kerban netirsin!
Dema ku ji we re tê gotin ku karbohîdartan tenê asta şekirê xwînê zêde dike û dibe sedema zêdebûna giraniyê bawer nekin. Bi rastî, ew 60% ji hemî enerjiyê dide laşê me! Bê karbohîdartan, dil, mêjî, kezeb û pergala nervê bi hêsanî dê nikaribin bi rêkûpêk bixebitin û pêvajoyên metabolê dê hêdî bibin. Û heger hûn bifikirin ku metabolîzma belengaz dibe sedema zêdebûna giraniyê, diyar dibe ku bêyî karbohîdartan dê dijwar be ku giraniya xwe winda bike an jimarek zirav biparêze.
Çavkaniyên sereke yên karbohîdartên tendurist fêkî ne, di nav wan de sêv yên herî erzan û bikêr têne hesibandin, ji ber ku ew li bakur jî mezin dibin û gelek vîtamîn û hêmanên şopê yên pêwîst dihewîne. Pargîdaniya "Yablokov" xwedan baxçeyên li peravên Deryaya Reş e, ku li wir fêkiyên herî xweş û bîhnxweş mezin dibin. Bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin rast bixwin, kargeha şirketê çîpên sêv û hirmikan û her wiha çeqên sêvan amade dike. Ew zû enerjiyê dadigirin, birçîbûnê têr dikin û hewcedariya şîrîniyê têr dikin.
Ji hev cuda, divê were zanîn ku hemî hilberên pargîdaniya "Yablokov" xwedan sertîfîkayên paqijiya hawîrdorê ya bilind in, ku ji hêla Navenda Sertîfîkayê ya Federal di Mijdara 2016-an de hatine derxistin. pêşangeha xwarinê ya navneteweyî "Prodexpo-2016".
Hilber ji hêla bijîjkê sereke yê paqijiyê yê Herêma Krasnodar ve ji bo zarokên dibistanê û pêşdibistanê têne pêşniyar kirin.
Ev fiber bingehîn
Zehmet e ku meriv parêzek birêkûpêk bêyî fîberê xeyal bike - fîberên parêz ên ku nayên xwar, lê di tevahiya rîya gastrointestinal re derbas dibin, wê paqij dikin û ji laş têne derxistin. Naveroka fîberê ya herî zêde di sebze û fêkiyan de ye, ji ber vê yekê xwarina snaqên sêvê dê tenduristî û bextewariyek mezin bide we. Rastî ev e ku bi fîberê parêzê re, laş toksînan dihêle, mîkroflora di rûvî de sax dibe, û giranî dest pê dike. Wekî din, sêv ji hêla pektîn ve dewlemend in, ku paqijiya rastîn a laş in - ew tewra metalên giran, derman û madeyên radyoaktîf jî bêbandor dikin.
Xwarinek hevseng çiqas girîng e?
Bê guman, hûn nikarin tenê bi karbohîdartan bijîn, ji ber vê yekê em ji bo tenduristiya xwe jî rûnên saxlem, proteînên nebatî û heywanî hewce ne. Bêyî wan, ne gengaz e ku organ û pergalên laş bi tevahî bixebitin. Proteîn blokên avakirina hucreyan in, karbohîdartan, wekî ku me berê jî dîtiye, enerjiyê peyda dikin, û rûn çavkaniya enerjiyê ne, bandorê li metabolîzma û termoregulasyonê dikin. Ji ber vê yekê heke hûn ji Yablokovê fêkiyên fêkiyan bixwin, tenê piçek gûz an penêr li wan zêde bikin, û xwarina we dê bêkêmasî be.
Pir caran û kêm bixwin
Û yek jî nûçeyek baş - hûn dikarin pir caran, piştî 2-3 demjimêran, lê di beşên mîkroskopî de bixwin. Rastî ev e ku digel xwarinên pir caran, wextê we tune ku hûn birçî bibin, ji ber vê yekê hûn kêmtir dixwin û zikê xwe zêde bar nakin. Ya sereke ev e ku meriv tenê hilberên tendurist di menuyê de bigire. Û xwarina enerjiyê ya herî maqûl - fêkiyên fêkî yên ji pargîdaniya "Yablokov". Xemilandina wan hêsan e, û bi saya pakkirina pêgirtî ji hilanîna wan pir rehet in. Û snakên fêkî pir xweş û tendurist in.
Da ku xwarin bêzar nebe
Di xwarinên rojane de cihêrengî girîng e. Ger hûn ji sibê heya êvarê heman xwarinan bixwin, xwarina rast dê pir zû aciz bibe. Ji ber vê yekê, ji sebzeyên teze, qursên yekem û duyemîn, pez û şîrînên xweş çêdikin da ku hemî maddeyên hewce bistînin û xwe wekî parêzek hîs nekin.
Bi xwarinên fêkî re, hûn dikarin xwarinên xweş amade bikin - seleteyên fêkî, şorbeyên şîrîn, pîvaz û şîrînên penîrê kozikê. Çîp û çîpên sêvan dikarin li hevîrê kek, biskuvît û çerezan zêde bikin, bi wan re muesli û barên enerjiyê çêkin, li çay û kompoteyan zêde bikin. Pêdivî ye ku hûn xweş bijîn!
Nermiya jiyanê
Av jiyan e. Ne tesaduf e ku laşê me ji% 60 ji şilbûnê pêk tê, ku pêdivî ye ku dem bi dem were nûve kirin. Ew av e ku ji laş re dibe alîkar ku maddeyên xwarinê bikişîne û bi rengek çalak toksînan derxe. Hin pisporên xwarinê bawer dikin ku norma avê ji bo her kesî divê li gorî formula taybetî were hesibandin. Lê di rastiyê de, her tişt pir hêsan e - li ser tîbûnê bisekine, ji ber ku laş çêtir dizane ka çiqas avê hewce dike. Ew bi hewa, temen û başbûnê ve girêdayî ye. Tê bawer kirin ku hûn hewce ne ku rojê bi qasî 1.5-2 lître av vexwin, lê heke hûn ji sêv û hirmiyan çîp û çipikan bixwin, dibe ku hewcedariya şilê zêde bibe, ji ber ku ew pir şîrîn in!
Hilbijêr be
Ji we re ye ku hûn biryar bidin ku hûn zikê xwe bi çi tije bikin. Em pêşniyar dikin ku şekirê spî ji parêzê derxînin (an kêmkirina vexwarina wê), xwarina bilez, soda, margarîn, xwarinên sorkirî û pir şor, û her weha hilberên ku çêjên çêkirî, zêdekerên çêj û parastinê hene. Her tiştê din dikare were xwarin. Bê guman, pez, çîkolata, rûn û rûn bi nermî çêtir têne tam kirin, lê sebze, fêkî û giyayan nayê sînordar kirin. Ger hûn tam rawestin, guh bidin xwe û hestên xwe yên têrbûnê! Her çend temaşevanên çîpên sêvê û çikûsên qirçîn dibêjin ku ne gengaz e ku meriv raweste!
Heke hûn di tevahiya jiyana xwe de xwarinên rast û cûrbecûr bixwin îdeal e. Lêbelê, gihîştina vê ne dijwar e, ji ber ku bi fêkiyên fêkî yên ji Yablokov re, parêza we dê qet bêzar nebe!