Di serdema "yekîtiya" me ya lihevhatî ya bi her cûre amûran re, pirsgirêka kêmbûna dîtbarî bi taybetî giran dibe. Ji ciwan heta kal – her kes li kolanan dimeşe, li wesayîtan siwar dibe, bi tablet, laptop, têlefon ji xew radibe û radibe.
Bi heman awayî, ji ciwan heta kal û pîr, beşeke mezin a nifûsê ji bo vegerandina "vîzyona dinyayê" qedeh, lens û amûrên din bikar tînin.
Ji ber vê yekê ma gengaz e ku meriv pêşî li meylek wusa netendurist bigire?
Daxuyaniya jêrîn bersivek baş dide vê pirsê: "Em nikarin rastiyê biguherînin, lê em dikarin çavên ku em bi wan re rastiyê dibînin biguherînin."
Belê, rast e. Di hêza me de çavên xwe biguherînin. Lê ev gotar ji bo vê yekê çawa tê veqetandin.
Tedbîrên ji bo baştirkirina dîtinê û zêdekirina bedewiya çavan
Çar ji wan hene, û her yek heqê baldariyek taybetî ye:
1. Tedawiya Ayurvedic
Ev pîvana pir bikêrhatî û watedar e. Ya sereke ku li vir were gotin ev e ku li gorî celebê nexweşiya çavê, bijîjkek Ayurvedic prosedurên kesane ji bo we hildibijêre. Rêbazek gerdûnî heye ku ji bo her kesî wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê maqûl e - Netra Tarpana an kêfa ji bo çavan.
li devera li dora çavan, bi maskek taybetî ya ku ji mêşa reş a axê hatî çêkirin tê parastin, rûnê gewrê berhev dikin. Di vê pêvajoyê de, çavan divê vekirî bin.
Tête pêşniyar kirin ku ji 5 hûrdeman zêdetir pêk neyê. Ev pêvajo bandorek bikêr li ser dîtinê dike û ji bo bêbandorkirina nexweşiyên çavan dibe alîkar: iltîhaba tevna hevgirêdan, glaucoma, konjunctîvît û hwd. Wekî din, ew encamek estetîk jî dide - çav geştir dibin, xuya dikin ku ji hundur dibiriqin.
2. Amadekariyên Ayurvedic
Erê, derman, lê ne bi wateya gelemperî ya ku em ji bo têgihîştina vê peyvê bikar tînin. Ew ji bo baştirkirina tenduristiya çavan û pêşîlêgirtina nexweşiyên çavan li ser reçeteyên dermanên xwezayî yên Ayurvedic e. Li vir hinek ji wan hene:
¼ tl turmerîk bi hingiv re bi 1 kasa ava germ bistînin.
½ tsp toza triphala + 1 tsp. hingiv + ½ tsp rûnên gewrê.
Rojê du caran 20 ml vexwin. ava amla.
1 tsp toza licorice + 250 ml şîr.
Rojê du caran bistînin.
Bikaranîna rojane 1 tsp. îsota reş + 1 tbsp. hûngiv.
Bê guman, divê hûn hemî şîretan bi yekcarî bikar neynin. Ji bo xwe vebijarka herî maqûl hilbijêrin û çavên xwe xweş bikin.
3. Fêkî û sebze ji bo tenduristiya çavan (+ vîtamîna A)
Yek ji rêyên çêtirîn ên pêşîgirtin û kontrolkirina dîtinê xwarina rast e. Lêkolîn piştrast dike ku xwarinên bi vîtamîn û mîneralên dewlemend dibin alîkar ku tenduristiya çavan biparêzin. Em li ser antîoksîdan dipeyivin, ew beşdarî parastina hucre û tevnan di rewşek normal de dibin.
Û niha bersiva pirsa herî girîng: "Çi hilber hene?"
Di kale, îspenax, şeqê/sûr, hêşînahiyê de, seleta romî, brokolî, zukçîn, ceh, binîkên şîrîn, kevîyên Brukselê, berikên sor, kiwifruit, tomato, kartolên şîrîn, avokado, mîkroba genim, dexl, gûz, gûz tovên kerê…
Ev tenê beşek piçûk a navnîşa tevahî ye! Lê, bê guman, di wê de jî her kes dê ji bo xwe tiştek bibîne.
Û, helbet, em nikarin vîtamîna A ji bîr bikin. Ew di heman demê de alîkariya domandina dîtina normal dike, ji bilî vê yekê ew piştgirî dide fonksiyona çerm, çav û pergala berevaniyê ya saxlem û mezinbûn û pêşkeftina normal dike. Vîtamîn A bi xwe rûn tê çareserkirin. Di bedenê de kom dibe. Xwarinên nebatî karotenoîdên ku ji forma A-yê ne hene. Wek mînak beta-carotene-ya naskirî.
Mêrên 19+ - 900 mcg/roj
Jinên 19+ - 700 mcg/roj
Ducanî 19+ - 770 mcg/roj
Dayikên hemşîre 19+ - 1300 mcg / roj
Belê, wek nimûne:
8 gêzerên piçûk (80 g) - 552 mcg
Îspenax 125 ml (½ kasa) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ kasa) - 468 mcg
Pelgên zivir/Rotabaga 125 ml (½ kasa) – 267 mcg
Îsota sor 125 ml (½ kasa) - 106 mcg
Abirîkên hişkkirî 60 ml (¼ kasa) - 191 mcg
Vebijarka herî hêsan û erzan ji bo bidestxistina vîtamîna A gêzera naskirî û hezkirî ye! Û çi, li ser refikên dikanan ew dikare li seranserê salê were dîtin!
Bi tevlêbûna wê gelek reçete ji bo xwarinên cihêreng hene! Erê, û vebijarkek hêja ji bo rewşek ku hûn tenê "dixwazin tiştek bixînin."
4. Exercises ji bo çavan
Seretayî, primitive, rojê tenê 5-7 hûrdeman werzîşê hewce dike. Lê pir ji me, di prensîbê de, li ser vê yekê nafikirin ku ew bi gelemperî hewce ne ku bêne kirin.
Ger hûn hîn jî di nav piraniyê de ne, wê hingê werin em di demek zû de rewşê çareser bikin. Ne mimkun e ku meriv organek hestek wusa girîng îhmal bike.
Ji ber vê yekê, temrînên ji bo çavan:
Ji bo çi?
Masûlkeyên çavan bi hêz dike, dibe alîkar ku hişmendiya dîtbarî ya heyî biparêze.
Çawa?
Li ser kursiyek rûniştin an li hember dîwarek bisekinin. Tîsê xwe ber bi pêş ve dirêj bike û bêyî ku serê xwe bilivîne balê bikişîne ser. Piştî çend saniyeyan, hêdî hêdî tiliya xwe nêzîk bikin heya ku hûn wê ji rûyê xwe 8-10 cm dûr bixin. 3-4 caran dubare bikin.
Ji bo çi?
Teşwîqên çav û mêjî kêm dike.
Çawa?
Bi rihetî li ser kursiyek rûniştin. Destên xwe bişewitînin da ku ew germ bibin. Çavên xwe bigrin û palikên piçekî kilkirî deynin ser wan. Zêde zextê nekin an pozê xwe negirin da ku danûstendina hewaya normal misoger bikin.
Ji bo çi?
Hemî aliyên têgihîştina dîtbarî baştir dike.
Çawa?
Ji bo we di pozîsyonek rehet de rûnin (hûn dikarin dema ku radiwestin jî bikin). Çavên xwe bala xwe bidin navendê û, ji wê dest pê bikin, bi çavên xwe jimareya heştê bikişînin (hem jimareya klasîk û "derew").
Ji xeynî van temrînan, hûn dikarin bi çavên xwe çemberan bi rêgezên cihêreng xêz bikin, li jor / jêr, rast / çep, jorîn rast / jêrîn çep, çepê jor / rastê jêrîn binêrin.
Hemî awayên jorîn ji bo baştirkirina dîtinê û domandina wê di rewşek normal de bi tevahî hêsan in, hûn dibînin. Ne hewce ye ku li bendê bin ku hin pirsgirêkên cidî xuya bibin. Niha bala xwe bidin çavên xwe!