Reçeteyên Recipe “Smoothies Nîskên Fêkiyên Zehfkirî yên Oatme»:
- 300 g donim
- 240 g mûz
- 50 g gûz
- 50 g kaşûn
- 50 g badem
- 50 g tirî
- 50 g xurme
- 50 g behîsên hişkkirî.
Nirxa xwarinê ya xwarinê "Smoothies Oatmeal Dried Fruits Nuts" (ji bo 100 graman):
Calories: 216.4 kcal.
Sîrik: 5.2 g
Atserm: 11 g
Karbonhîdrat: 25.4 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên reçeteyê "Smoothies Oatmeal Dried Fruits Nuts"
mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
qurmê donê li ser avê | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
mûz | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
Gûz | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
xortan | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
behîv şirîn | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
mewîj | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
rojan | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
berikên hişkkirî | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
Hemî | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
1 xizmetê | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
100 graman | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |