Melzeme Sorbeya Spînaxê her yek 1-184
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 42 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Fats | 2 g | 56 g | 3.6% | 8.6% | 2800 g |
| Carbohydrates | 4 g | 219 g | 1.8% | 4.3% | 5475 g |
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 7.1% | 3333 g |
| Av | 89.8 g | 2273 g | 4% | 9.5% | 2531 g |
| Xwelî | 1.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 287 μg | 900 μg | 31.9% | 76% | 314 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 1.66 | mg 5 | 33.2% | 79% | 301 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.8 | mg 90 | 7.6% | 18.1% | 1324 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.8 | mg 15 | 5.3% | 12.6% | 1875 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5 | mg 20 | 2.5% | 6% | 4000 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 278 | mg 2500 | 11.1% | 26.4% | 899 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 61 | mg 1000 | 6.1% | 14.5% | 1639 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 33 | mg 400 | 8.3% | 19.8% | 1212 g |
| Sodyûm, Na | mg 268 | mg 1300 | 20.6% | 49% | 485 g |
| Fosfor, P | mg 104 | mg 800 | 13% | 31% | 769 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 4.2 | mg 18 | 23.3% | 55.5% | 429 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 2.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.6 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 5 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.3 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 42 kcal e.
Şorba pîstê îspenax 1-184 her yek dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 31,9, beta-karotîn -% 33,2%, potiyûm -% 11,1, fosfor -% 13, hesin -% 23,3%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 42 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, awayê çêkirina şorba îspenax, 1-184, reçete, kalorî, xurek