Melzeme ouorbeya Blueberry
| bilbil | 130.0 (gram) |
| îekir | 20.0 (gram) |
| nîskê kartolê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| qeymax | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| av | 500.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kulîlkên şûştî yên nû şuştî bi ava germ vebikin, bipijînin û bi sîtilê bikelînin, şekir lê zêde bikin, bikelînin û 5 hûrdeman din bikelînin. Dûv re nîska ku bi ava sar ve hatî şilandin zêde bikin, bikelînin û sar bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 33.5 kCal | 1684 kCal | 2% | 6% | 5027 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.2% | 25333 g |
| Fats | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 6.9% | 4308 g |
| Carbohydrates | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 7.5% | 3982 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 7.5% | 4000 g |
| Av | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 11.6% | 2540 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 66.3% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.002 | mg 1.5 | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.007 | mg 1.8 | 0.4% | 1.2% | 25714 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5 | mg 500 | 1% | 3% | 10000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.003 | mg 2 | 0.2% | 0.6% | 66667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.3% | 133333 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.6 | mg 90 | 0.7% | 2.1% | 15000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 166667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.0898 | mg 20 | 0.4% | 1.2% | 22272 g |
| niacin | mg 0.04 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 11.8 | mg 2500 | 0.5% | 1.5% | 21186 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 7 | mg 1000 | 0.7% | 2.1% | 14286 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 1.2 | mg 400 | 0.3% | 0.9% | 33333 g |
| Sodyûm, Na | mg 2.8 | mg 1300 | 0.2% | 0.6% | 46429 g |
| Fosfor, P | mg 5.3 | mg 800 | 0.7% | 2.1% | 15094 g |
| Klor, Cl | mg 2.4 | mg 2300 | 0.1% | 0.3% | 95833 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.1 | mg 18 | 0.6% | 1.8% | 18000 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0001 | mg 2 | 2000000 g | ||
| Sifir, Cu | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| Molîbden, Mo. | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 0.9% | 35000 g |
| Seleniyûm, Se | 0.01 μg | 55 μg | 550000 g | ||
| Fluor, F | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 g | ||
| Zinc, Zn | mg 0.0096 | mg 12 | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.02 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 33,5 kcal e.
Souporba safî ya blueberry dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pure-safî ji şînahiyan PER 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
- 313 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 33,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirina şorbeya safî ya şînberiyê, reçete, kalorî, xurek