Melzemeyên Freshorbeya Pureya Tomatoyê ya Nû
| goşt, 1 kategorî | 600.0 (gram) |
| tomar | 500.0 (gram) |
| pîvaz | 1.0 (perçe) |
| gizêr | 1.0 (perçe) |
| root parsley | 1.0 (perçe) |
| rûnê helandî | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| ardê genim, pola yekem | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| qeymax | 200.0 (gram) |
| zerikê mirîşkê | 2.0 (perçe) |
| xwê sifrê | 0.3 (kevçîyê çayê) |
| av | 12.0 (şûşeyek genim) |
Rêbaza amadekirinê
Tomatotan biqelînin û têxin tepsiyekê, bikelînin heta ku li ser germa nerm di ava wan de nerm bibin. Goşt bipêjin. Kulîlk û pîvazê hûr hûr dikin, dixin tepsiyekê, gûzê lê dikin, û dikelînin heya ku zer dibe. Dûv re kok û pîvazê têxin nav bacanên qelandî û bikelînin heya ku tomato sor bibe. Paşê rûn û piçek ard lê zêde bikin. Nîv demjimêr berî nîvro, tevahiya girseyê bi qulikê bişon, bi gelemperî şorbe tê rijandin. Bi şorbê tevlihev bikin û, biqelînin, şorbeyê bikelînin heta ku qalind bibe. Berî ku hûn şorbe bidin ser, zerikan bi xameya tirş bikin û şorbê bi wan re bikelînin, nehêlin ew bikelîne.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 40.5 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.9% | 4158 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.9% | 4222 g |
| Fats | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 13.6% | 1806 g |
| Carbohydrates | 1.4 g | 219 g | 0.6% | 1.5% | 15643 g |
| acîdên organîk | 3.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 3.7% | 6667 g |
| Av | 88.9 g | 2273 g | 3.9% | 9.6% | 2557 g |
| Xwelî | 0.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 82.2% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 2.7% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 18.4 | mg 500 | 3.7% | 9.1% | 2717 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.09 | mg 5 | 1.8% | 4.4% | 5556 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 6.2% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2.8 μg | 400 μg | 0.7% | 1.7% | 14286 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 16.5% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.3 | mg 90 | 1.4% | 3.5% | 6923 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 2% | 12500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.1 | mg 15 | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.9% | 5000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5988 | mg 20 | 3% | 7.4% | 3340 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 59.7 | mg 2500 | 2.4% | 5.9% | 4188 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 2.5% | 10000 g |
| Silicon, Erê | mg 0.02 | mg 30 | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 4.9 | mg 400 | 1.2% | 3% | 8163 g |
| Sodyûm, Na | mg 10.2 | mg 1300 | 0.8% | 2% | 12745 g |
| Sûfûr, S | mg 17.3 | mg 1000 | 1.7% | 4.2% | 5780 g |
| Fosfor, P | mg 24.8 | mg 800 | 3.1% | 7.7% | 3226 g |
| Klor, Cl | mg 67.4 | mg 2300 | 2.9% | 7.2% | 3412 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 18.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 17.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 5.4% | 4500 g |
| Odod, ez | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 2.2% | 10714 g |
| Kobalt, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 32.1% | 769 g |
| Lîtyûm, Li | 0.08 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0308 | mg 2 | 1.5% | 3.7% | 6494 g |
| Sifir, Cu | 27.4 μg | 1000 μg | 2.7% | 6.7% | 3650 g |
| Molîbden, Mo. | 2.2 μg | 70 μg | 3.1% | 7.7% | 3182 g |
| Nikil, Ni | 2 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 4.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 21.8 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.02 μg | 55 μg | 275000 g | ||
| Titan, tu | 0.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 7.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.5% | 53333 g |
| Chrome, Kr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 5.4% | 4545 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2671 | mg 12 | 2.2% | 5.4% | 4493 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 40,5 kcal e.
Souporbeya safî ya tomato ya nû dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 33,3, kobalt -% 13
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pure-safî ji tomatên nû PER 100 g
- 218 kCal
- 24 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 329 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 40,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, kîjan vîtamîn, mîneral, çawa şorba safî ya tomato nû, reçete, kalorî, xurek amade dike