Gava ku hûn dixwazin ji hatina çêtirîn a şekirê di nav hucreyan de sûd werbigirin û bi vî rengî di tevahiya rojê de ji enerjiya stabîl sûd werbigirin, pêdivî ye ku hûn li indexa glycemîkî (GI) xwarinan binêrin. Ev ji derbasbûna qonaxek hîpoglycemiyê ya ku bi neçarî hyperglycemia, û dûv re jî hîpoglycemiyê vedigire dûr dike. Suekirên di xwarina me de kêm -zêde zû di dîwarê roviyê re derbas dibin da ku di nav xwînê de biherikin û dûvre jî têkevin hucreyên ku tê de têne şewitandin an hilanîn. Ew pîvana glycemîkî (GI) ye ku pîvana vê leza dide.

Un xwarina GI ya kêm an nerm sûdmend e ji ber ku ew alîkariya kontrolkirina şekirê xwînê (= asta şekirê xwînê) dike. yek xwarina GI ya bilind însulîna ku ji hêla pankreasê ve hatî hilberandin kêm dike (= hormona ku şekir dixe nav şaneyê û asta şekirê xwînê nizm dike) û bi hilanîna şekirê neşewitandî "xwestek" û hem jî zêdebûna kîloyan pêşve dike.