Tebax 20, 2018.

Adetek we ya acizker heye ku hûn neçar dikin ku hûn tevahiya rojê pişta xwe li ber ekrana komputera xwe rast bihêlin. Dîsa jî, ew ê ne awayê çêtirîn be ku meriv ji êşa piştê dûr bixe.

Ji rûniştina pişta xwe ya rast dûr bixin

Armanca lîstikê ew e ku meriv ji êşa piştê dûr bixe. Bi rastî ev xerabiya mezin a dema me ye ku, beşeke mezin ji rojê bêyî ku hereket bike rûniştin, masûlkeyên me teng dibin û pişta me diêşe. Ger ku ji xeynî lezkirina fîzyoterapîstê xwe gava ku êş bêtehemûl bû an daqurtandina (zêde) dermanên êşê, çareyên din hebin? Di her rewşê de, ev nêrîna pisporek di warê de ye. 

Doctor Srour, fîzototerapî û ergonomîst, nivîskarê ” Tewra ne êşiyaye! Rêbera tevgerên baş û helwestên baş »Ji çapên pêşîn. Di refleksa xwe de, ew ji hemî kesên ku ji piştê diêşin, destnîşan dike ku xwe bi tenê rûniştina rast, bi saetan, li ber ekrana xwe sînordar nekin. Di vê rewşa taybetî de, ew her gav heman masûlkeyan e ku dixebitin. Refleksa xwe biguherînin: bimeşin!

Pozisyona bi rêkûpêk biguherînin

Tevgera ku ji êşê dûr bikeve jî beşek ji kampanyaya reklama paşîn a Medicare bû. Ji bo ku hin masûlkeyên hişk nebin, pozîsyona xwe biguherîne, rehet bibe, nefes bigire, bimeşe, rabe ser piyan, navberên birêkûpêk bigirin, li ser xalê bisekinin, destên xwe bilind bikin û fersendê bigirin ku lingên xwe dirêj bikin. Û ji bîr nekin ku qereqola xwe ya xebatê adapte bikin da ku bi awayê çêtirîn gengaz were saz kirin.

« Bi gelemperî, yekem girîng e ku hûn ekranê bi bilindahiya çavên xwe bilind bikin. Ger ev pir kêm be, wekî ku pir caran di laptopan de pêk tê, hûn ê meyl bikin ku xwe bizivirin û êşê hîs bikin », Frédéric Srour hişyar dike. Pispor her weha bi bîr tîne ku pêdivî ye ku meriv tevbigere da ku bi qasî ku pêkan pir masûlkeyên xwe bixwîne, yên ku herî zêde dixebitin rehet bikin û gera xwînê çêtir li seranserê laş pêşve bibin. 

Maylis Choné

Her weha bixwînin: Êşa piştê, êş ji ku tê?