Visualîzasyon û wênesaziya derûnî du teknîk in ku her du jî beşek in ji ya ku naha jê re psîkoneuroîmmunolojî tê gotin, ku tê de teknîkên wekî meditation, hîpnoz an biofeedback vedihewîne, ku bi wan re jî pir caran têne bikar anîn. Di vê kaxezê de, hûn ê van teknîkan bi hûrgulî, taybetmendiya wan, dîroka wan, feydeyên wan, kî wan pratîkê dike, meriv çawa dîtbariyek çawa pêk tîne û di dawiyê de, dijberî çi ne, kifş bikin.

Prensîbên sereke yên her du dîsîplîn hevpar

Wekî xwe-hîpnozê, dîtbarî û wênesaziya derûnî teknîk in ku armanc dikin ku çavkaniyên hiş, xeyal û intuition bi kar bînin da ku performans û başbûnê baştir bikin. Her çend 2 têgeh bi gelemperî bi hevûdu têne bikar anîn jî, em bi gelemperî li ser cûdahiya jêrîn li hev dikin: di dîtbarî de, em wêneyên rastîn li ser hişê ferz dikin, dema ku wênegerî hewl dide ku temsîlên ku aîdê hişê ne derxe holê. bêhiş ji mijarê.

2 teknîk gelek warên serîlêdanê hene û carinan bi hev re têne bikar anîn. Ew bi taybetî di werzîşê de têne bikar anîn, ku ew niha beşek perwerdehiya her werzîşvanek asta bilind in. Di warê dermankirinê de, ew dikarin di rewşên ku bi psîkolojî ve girêdayî ne werin bikar anîn, mînakî, ji bo guheztina tevgerê an kêmkirina stresê. Wekî ku ji bo dermankirina nexweşî an nexweşiyan, ew bi gelemperî ji bo dermankirinên bijîjkî bi rengek temamker têne bikar anîn.

Wêneyên derûnî: derxistina wêneyên ku ji hêla xeyalê ve têne çêkirin

Tiştê ku bi gelemperî jê re wênesaziya derûnî tê gotin, fonksiyona anîna dîmenên ku ji hêla xeyal, têgihîştin û nehişmendiyê ve têne hilberandin, mîna tiştê ku di xewnekê de diqewime, dike. Fikir ev e ku meriv "aqil" a nehişmendî û kapasîteya organîzmê bikar bîne ku "bizane" ku ew çi diceribîne û ji bo wê çi baş e. Pirî caran, wênesaziya derûnî bi alîkariya axaftvanek ku dikare pêvajoyê rêve bibe, û alîkariya deşîfrekirina wateya wê û xêzkirina sepanên berbiçav tê kirin.

Ev teknîk di çarçoveyên cuda yên kêm-zêde dermankirinê de tê bikar anîn: ji bo ku meriv aliyên cihêreng ên xwe baştir nas bike, di hemî warên jiyana xwe de afirînerîyê teşwîq bike, sedemên nexweşiyek fam bike û rêyên xwe dermankirinê bibîne. Ji bo ku bigihîje rewşa rihetiya derûnî ya ku ji bo derketina wêneyên ku ji hêla hişmendiyê ve ne hatine ferman kirin, pêdivî ye ku meriv bi serdemek rihetiya piçûktir an piçûktir dest bi werzîşê bike û mejî ji fikarên heyî azad bike. . Dûv re, mijar dest bi "serpêhatiyek derûnî" dike ku çarçoveyek xweş peyda dike û dihêle ku rewş di hişê wî de pêk werin.

Visualization: ev şiyana temsîlkirina tiştekî

Dîtinbûn ev kapasîteya derûnî ye ku divê em ji xwe re tiştek, dengek, rewşek, hestek an hestek nîşan bidin. Li gorî tundiya wê ve girêdayî, ev nûnerî dikare kêm-zêde heman bandorên fîzyolojîkî yên wekî rastiyê derxe holê. Mînakî, gava ku em di tariyê de pir ditirsin, xuyangên laşî yên tirsê di pratîkê de heman in ku cinawirek bi rastî me tehdîd bike. Berevajî vê, fikirîna li ser rewşek xweş laş dike nav rewşek rehetiyek rastîn.

Ji ber vê yekê em dîtbariyê bikar tînin da ku li ser tevger an pêvajoyên fîzyolojîkî tevbigerin (mînak, ji bo lezkirina başbûnê). Ji bo hin armancan, nûnerên derûnî yên dîtbarî divê li gorî rastiyê tevbigerin. Di vê rewşê de ye ku mirov ji bo çalakiyek ku ji wan re xeternak an dijwar dibîne amade dike, ji 10 metre biharê re bêje. Bi awayekî sîstematîk, mijar hemû hêmanên çalakiyê temsîl dike: cih, helwesta tê xwestin, hûrguliyên rast ên her hêmanên dive, qonaxên ku divê biqewimin û her weha mijar bixwe di derbaskirina dijwariyan de. Bi tundî dubare kirin, ev temrîn dê bandorek birêkûpêk li ser laş bike, ku bi vî rengî dê di dema dakêşana rastîn de li gorî senaryoya plansazkirî tevbigere.

Di rewşên din de, çêtir xuya dike ku dîtbarî li qada metaforê were veguheztin. Vîzyona dermankirinê bi gelemperî vê nêzîkatiyê bikar tîne: ew li ser dayîna formek sembolîk ji nexweşiyê re û ya ku dê wê ji holê rabike ye. Di vê qeydê de dîmenên erênî û neyînî hene. Bûyera şewitîna li ser milekê bigirin. Dîmenek pozîtîf dê pêk were, wek nimûne, di xeyalkirina heywanek dizî û xêrxwaz (tenê ger mijar ji heywanan hez bike) birînê diqulipîne da ku wiya winda bike. Di heman demê de dibe ku meriv bi tenê xwe bi milê saxkirî temsîl bike, mîna ku bi sêrbaziyê be. Ji aliyek din ve, dîmenek neyînî dikare artêşek karkeran ku bêwestan dixebitin da ku ajanên enfeksiyonê yên ku di birînê de têne çêkirin bigirin û wan biperçiqînin da ku wan bêzar bikin.

Bê guman ti sînor ji rewşên ku tê de dîtbarî an wênesaziya derûnî dikare rolek diyar bilîze tune. Lê di pir rewşan de, bandor tenê dikare bi subjektîf were nirxandin. Hin lêkolînên zanistî di hin rewşan de feydeyên van teknîkan piştrast dikin. Lêbelê, bala xwe bidin ku ev nêzîkatî bi gelemperî bi teknîkên din ên mîna hev re, mînakî, xwe-hîpnoz û rihetbûnê re têne bikar anîn. Ji ber vê yekê carinan dijwar e ku meriv çalakiya taybetî ya her yekê ji wan veqetîne.

Stres û fikaran kêm bikin û pêşî lê bigirin, û başbûnê baştir bikin

Du vekolînên lêkolînan encam didin ku dîtbarî, bi gelemperî bi teknîkên din ên mîna hev re, dikare stres û fikar kêm bike û beşdarî başbûna gelemperî ya mirovên tendurist bibe. Di heman demê de ew dikare başbûna mirovên bi nexweşiyên giran, wek penceşêrê an AIDS-ê, baştir bike. Dîmenî di heman demê de dikare bibe alîkar ku diyardeyên piraniya pirsgirêkên tenduristiyê yên bi stresê ve girêdayî an jî dibe ku ji hêla stresê ve zêde bibin, ji hîpertansiyon û bêxewiyê bigire heya gewrîtis û enfeksiyona myokardial. .

Bandorên alî yên kemoterapiyê kêm bikin

Naha tê zanîn ku teknîkên rihetbûnê, tevî dîtbarîkirinê, bandorên alîgirê yên nedilxwaz ên kemoterapiyê bi berçav kêm dikin. Lekolînwan bi taybetî bandorên li dijî gêjbûn û vereşînê û li hember nîşanên psîkolojîk ên wekî fikar, depresiyon, hêrs an jî hesta bêçaretiyê dikin.

Kêmkirina êşê: Vekolînek Lêkolînên Dermanên Hiş-Laş ji bo Rêvebiriya Êşê encam dide ku ev nêzîkatî, tevî dîtbarî û wênekêşiyê, dibe ku sûdmend bin, nemaze dema ku bi hev re têne bikar anîn. bi hev re. Bûyerên êşa piştê ya kronîk, gewrît, mîgren û êşa piştî emeliyatê hene.

Fonksiyonên motorê çêtir bikin

Wêneyên derûnî û dîtbarî bandorek erênî li ser başkirina fonksiyonên motorê dikin. Li gorî encamên 2 kurteyên lêkolînê, ew hem di warê werzîşê de hem jî di warê fîzototerapî de têne sepandin. Li gorî lêkolînek din, perwerdehiya "virtual" dikare, di bin hin mercan de, bi qasî perwerdehiya rastîn di danasîna jêhatîbûnên motorê yên tevlihev di nexweşên bi astengiyên fêrbûnê de bi bandor be.

Xemgîniya berî emeliyatê û hem jî êş û tevliheviyên piştî emeliyatê kêm bikin

Li gorî hin lêkolînan, dîtbarî, tevî guhdarîkirina tomarên berî, di dema û piştî emeliyata mezin de, dibe ku xemgîniya bi wê re kêm bike. Di heman demê de hate dîtin ku xew çêtir dike, çêtir kontrolkirina êşê û kêmtir hewcedariya bi dermanên êşê heye.

Di pêwendiya bi kanserê de kalîteya jiyanê çêtir bikin

Gelek lêkolîn encam didin ku dîtbarî, di nav tiştên din de bi tomarên deng, kalîteya jiyana nexweşên penceşêrê baştir dike. Raporên kêmbûna xemgîniyê, helwestek erênî, bêtir hêz û têkiliyên civakî yên çêtir hene.

Piştgiriya afirîneriyê

Li gorî meta-analîzek, wusa dixuye ku dîtbarî dikare bi afirînerên kesane re rolek diyar bilîze. Lêbelê, tê destnîşan kirin ku afirîner fenomenek pir tevlihev e û ku dîtbarî tenê yek ji gelek hêmanên ku tê de beşdar dibin e.

Lêkolînên din destnîşan kirin ku van teknîkan dikarin nîşanên mîgrenê kêm bikin, kalîteya jiyana mirovên bi osteoarthritis, fibromyalgia, cystitis interstitial û nexweşiya Parkinson çêtir bikin. Dîtin û dîmenên derûnî di heman demê de dê kabûs û êşa zikê zarokan kêm bike û di nexweşên şewatê de rehabîlîtasyonê baştir bike.

Pispor

Gelek pisporên tenduristiyê ji bilî teknîkên xwe yên bingehîn dîtbarî an dîmenên derûnî bikar tînin. Lê kêm e ku axaftvanek tenê di dîtbarkirinê de pispor bibe.

Tenê danişîna dîtbariyê pêk bînin

Li vir mînakek dîtbariyek heye ku ji hevokê xilas bibe

Bifikirin ku bûyerek ku berê derbas bûye, hebûna me ji ya ku tê xwestin wêdetir pîs dike û em nikanin wê ji bîr bikin. Tevgerek maqûl dibe ku sembolkirina hestê be, bêje şûşeyek tijî hêsir. Dûv re divê ew bi hûrgulî - şekil, reng, tevnek, giranî, hwd. - were temsîl kirin, dûvre bi eşkere jê re bêje ku divê em jê veqetin da ku riya xwe bidomînin. Dûv re bifikire ku di daristanekê de bimeşe, paqijiyek piçûk bibîne, bi şokê qulekê dikole û şûşeyê tê de bi cih dike. Em bi bawerî xatirê xwe jê dixwazin (“Ez ê te her û her li vir bihêlim”) berî ku çalê bi axê tije bikin, mêş û nebatên kovî dîsa bidin ser jorê. Dûv re em xwe dibînin ku ji zozanan derdikevin, vedigerin daristanê û vedigerin mala xwe, dilê me rehet dibe.

Bibin pratîsyen

Komeleyek fermî tune ku pratîka dîtbarî an wênesaziyê rêve dibe, lê Akademiya Ji bo Wêneyên Rêbertî perwerdehiya pejirandî ya pisporên tenduristiyê bi navê Wêneyên Rêvebir ên Interaktîf pêşkêşî dike. Navnîşa bijîjkên destûrdar ên li çend welatan dikare li ser malpera wan were dîtin (li Malperên balkêş binêre).

Contraindications of images derûnî

Xuya ye ku her kes dikare ji van teknîkan sûd werbigire. Zarok dê bi taybetî baş bersiv bidin. Lêbelê, mezinên pir maqûl dibe ku li hember aliyên "qonaxî" yên pêvajoyê bisekinin.

Dr. Carl Simonton, onkologek Amerîkî, bi gelemperî tête pejirandin ku karanîna dîtbariyê ji bo mebestên dermankirinê fêhm kiriye û populer kiriye. Ji destpêka salên 1970-an ve, ji hêla vê rastiyê ve balkêş bû ku, tevî teşhîsek wekhev, hin nexweş mirin û yên din nemir, wî rola derûnî di dîroka bijîjkî ya nexweşên xwe de lêkolîn kir. Ew bi taybetî dibîne ku nexweşên ku sax dibin şervan in ku dikarin xwe razî bikin ku ew dikarin bên dermankirin û xwe dibînin ku wiya dikin. Bi heman awayî, bijîjkê ku bi başbûna nexweşê xwe bawer dike û dikare wê ragihîne, ji hevkarê ku jê bawer nake encamên çêtir distîne. Simonton bi xebata Dr Robert Rosenthal1 ya li ser "çêkirina pêşbîniya otomatîkî", ku çend sal berê hatî weşandin, nas bû. Vê xebatê destnîşan kir ku mirov çawa bi gelemperî bi awayên ku îhtîmala ku bendewariyek rast be, çi erênî çi neyînî zêde dike tevdigerin.

Dr. Simonton bi hewcedariya fêrkirina nexweşan ji bo şerkeran bawer dike, perwerdehiya di vî alî de di bernameya lênihêrîna bijîjkî de vedihewîne. Vê perwerdehiyê çend hêmanan vedihewîne, di nav de temrînên dîtbarîkirinê yên ku tê de nexweş dermankirina bijîjkî di forma pêkhateyên piçûk de xeyal dikin (em pêşniyar dikin ku ew Pac-Man, ku wê demê di lîstikên vîdyoyê yên yekem de populer bûne) bikar bînin da ku hucreyên xwe yên penceşêrê daqurtînin. Rêbaza Simonton her gav wekî pêvekek dermankirina bijîjkî ya klasîk tê hesibandin û hîn jî bi vî rengî tête kirin.