Heke hûn dixwazin masûlkeyên xwe xurt bikin, hêza xwe pêşve bibin û formê baştir bikin, bernameyê bistînin: Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Perwerdehiya hêzê ji bo hemî komên masûlkan bi Michelle Dosw re dê ji we re bibe alîkar ji bo baştirkirina kalîteya laş li malê.
Danasîna perwerdehiya hêzê bi Michelle Dasua re
Bernameya hêzê ji Michelle Dasua tevlihev dike temrînên bi giranî û berxwedanêku destûrê dide te ku hûn rêjeya tevgera xwe zêde bikin û komek berfireh a masûlkan tevbigerin. Hûn ê bikaribin li ser damezrandina fîgurên qelandî û pêşvebirina berxwedana hêzê bixebitin. Perwerde bi lezek nizm pêk tê: hûn ê baldar bibin ku masûlkeyên dest, zik, qûn û lingan xurt bikin. Kesên ku tu carî tev li çalakiyên bicîhkirina qanûnê nebûn, dê karibin temrînên bingehîn ên ji bo tevahiya laş serwer bibin.
Bernameya Peykersazkirina Laşê Slim, Hêz û Seksî ji du temrînan pêk tê: ji bo laşê jorîn û jêrîn. Her du danişîn 30 deqîqeyan didomînin û tê de ne temrînên bi bandor ji bo çek, mil, zik, ran û qûnê. Ji bo temrînan hûn ê dumbbells, kasetek elastîk (lastîk) û Matek hewce bikin. Amûrên pêvek dihêle Michelle Dasua beşdarî bernameya temrînên li ser hêz û hevsengiyê bibe da ku di demek kurt de encamên herî zêde bi dest bixe.
Bername ji temrînên fonksiyonel pêk tê ku dê ji we re bibin alîkar masûlkeyan xurt bikin û hêzê pêş bixin. Lê ji bo kêmkirina giraniyê, hûn hewce ne ku ne tenê bi hêzê re mijûl bibin, lê di heman demê de temrînek aerobîk jî bikin da ku rûnê bişewitînin. Michelle Dasua di heman bernameyên rêzê de Bedena te Breakthru kompleksa dil mezin e: Rockin Body Cardio. Ji bo performansa çêtirîn hûn dikarin di navbera werzîşek fonksiyonel û aerobîk de biguhezînin.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Kompleks dê ji we re bibe alîkar ku hûn hemî qadên pirsgirêkê bixebitin, formên xwe baştir bikin û laş xweş û elastîk bikin. Michelle Dasua bala xwe bide dest û zik, û lingan fîgurê xwe bêkêmasî zirav bikin.
2. Bernameya Peykersazkirina Laşê Slim, Hêz û Seksî bi tevlihevî heye, ji ber vê yekê gengaz e ku hem destpêk û hem jî yên ku di fitnessê de xwedî ezmûn in tevbigerin.
3. Kurs li ser 2 nîv-saetên werzişê tê dabeş kirin: ji bo laşê jorîn û jêrîn. Hûn dikarin di navbera wan de alternatîf bikin, û dikarin yek ji wan hilbijêrin.
4. Hûn ê cûrbecûr temrîn teqdîr bikin. Michelle bandê elastîk bikar tîne ku destûrê dide te ku bi nermî lê bi bandor li ser masûlkeyan û nermbûna hevbeş dixebite.
5. Bername bi lezek hêdî tête hûr kirin, ji ber vê yekê ew ê ji wan kesên ku dixwazin şeklê çêtir bikin, lê ji kardio hez nakin, gazî bike.
6. Bandoriya perwerdehiyê bi tevlîhevkirina werzişê bi giranî û perwerdehiya berxwedanê zêde dibe. Ev kar dihêle ku barê hemî komên masûlkan zêde bibe.
Neyînî:
1. Ji bo karsaziyên mîna alavên zêde: dumbbells, band elastic, Mat.
2. Heke pêşîniya we şewitandina qelewê ye, wê hingê dersên, hêza wusa dibe ku encama xwestinê nede. Pê bawer bin ku di plana xwe de xebatek kardio jî têxin nav xwe.
Ji bo ku li malê perwerdehiyek giraniya hêsan li malê bernameyek bêkêmasî Bikin Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Qezenc şeklê bêkêmasî û laşê zirav bi workouts bi bandor ji Michelle Dasua.
Her weha bixwînin: Ji bo destpêkan rahênanên herî çêtirîn an li ku dest bi çêkirina fitnesê tê kirin?