Contents
- BERHEM CONN BI naveroka hesin a bilind:
- Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
- Naveroka hesin di gûz û tovan de:
- Naveroka hesin di dexl, berhemên dexl û dexl de:
- Naveroka hesin di goşt, masî û xwarinên behrê de:
- Naveroka hesin di hêk û hilberên hêkan de:
- Naveroka hesin di berhemên şîr de:
- Naveroka hesin di fêkî, berî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
- Naveroka hesin a di kivarkan de:
Di van tabloyan de ji hêla hewcedariya navînî ya rojane ya hesin ve, wekhevî 14 mg, têne pejirandin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî berhem hewcedariya rojane ya mirovan bi hesin têr dike.
BERHEM CONN BI naveroka hesin a bilind:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Sesame | mg 16 | 114% |
| Kefz | mg 16 | 114% |
| Tiriyê genim | mg 14 | 100% |
| Kivarkê Morel | mg 12.2 | 87% |
| Lentil (genim) | mg 11.8 | 84% |
| Soya (genim) | mg 9.7 | 69% |
| Pîvaza hêkîn | mg 8.9 | 64% |
| Kevçî (genim) | mg 8.3 | 59% |
| Gûz (genim) | mg 7.4 | 53% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 7 | 50% |
| Kefî gêjik | mg 6.9 | 49% |
| Kulikê hêk | mg 6.7 | 48% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 6.7 | 48% |
| Şeytanokê avê | mg 6.2 | 44% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 6.1 | 44% |
| Mash | mg 6 | 43% |
| Goştê gurçikan | mg 6 | 43% |
| Sêv ziwa bûn | mg 6 | 43% |
| Fasûlî (genim) | mg 5.9 | 42% |
| Çîkolata | mg 5.6 | 40% |
| Pine pişik | mg 5.5 | 39% |
| Oats (genim) | mg 5.5 | 39% |
| Bejnê tovê | mg 5.4 | 39% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 5.4 | 39% |
| Rye (genim) | mg 5.4 | 39% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 5.3 | 38% |
| Peanuts | mg 5 | 36% |
| Gîx (genim) | mg 4.9 | 35% |
| Gencên genim | mg 4.7 | 34% |
| Flour Wallpaper | mg 4.7 | 34% |
| Hazelnuts | mg 4.7 | 34% |
| Almonds | mg 4.2 | 30% |
| Kivarkên spî, hişkkirî | mg 4.1 | 29% |
| Ardê Buckwheat | mg 4.1 | 29% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 4.1 | 29% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Glavên eywan | mg 3.9 | 28% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 3.9 | 28% |
| Pistachios | mg 3.9 | 28% |
| Keçik | mg 3.8 | 27% |
| Ava ard | mg 3.6 | 26% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.6 | 26% |
| Arî ceh | mg 3.5 | 25% |
| Spînax (kesk) | mg 3.5 | 25% |
| Goşt (kevçî) | mg 3.3 | 24% |
| Reşîl (kesk) | mg 3.2 | 23% |
| Hêjîrên nû | mg 3.2 | 23% |
| Zeviyên hişkkirî | mg 3.2 | 23% |
| Mîdye | mg 3.2 | 23% |
| Endam | mg 3.2 | 23% |
| Hilava gulberojê | mg 3.2 | 23% |
| Hêka qirçikê | mg 3.2 | 23% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 3.1 | 22% |
| quince | mg 3 | 21% |
| Raisins | mg 3 | 21% |
| Şêranî | mg 3 | 21% |
| Ardê donê (donê) | mg 3 | 21% |
| Peach ziwa kirin | mg 3 | 21% |
| xwe kiribű | mg 3 | 21% |
| Genimê ard tov kir | mg 2.9 | 21% |
| Xwê | mg 2.9 | 21% |
| Zencîra mushroom | mg 2.7 | 19% |
| Kevirên kornê | mg 2.7 | 19% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 2.7 | 19% |
| Ardê kornê | mg 2.7 | 19% |
| Goşt (beef) | mg 2.7 | 19% |
| Chickpeas | mg 2.6 | 19% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 2.5 | 18% |
| Zirav | mg 2.5 | 18% |
| Hêka mirîşkê | mg 2.5 | 18% |
| Kovî reş reş | mg 2.4 | 17% |
| Hirmê | mg 2.3 | 16% |
| Apples | mg 2.2 | 16% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 2.1 | 15% |
| Kulikên şekir | mg 2.1 | 15% |
| Birinc (genim) | mg 2.1 | 15% |
| Gûz | mg 2 | 14% |
| Goşt (berx) | mg 2 | 14% |
| Rowan sor | mg 2 | 14% |
| Horseradish (kok) | mg 2 | 14% |
| Sorrel (kesk) | mg 2 | 14% |
Naveroka hesin di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 5 | 36% |
| Gûz | mg 2 | 14% |
| Daran, ziwa kirin | mg 1 | 7% |
| Pine pişik | mg 5.5 | 39% |
| Keçik | mg 3.8 | 27% |
| Sesame | mg 16 | 114% |
| Almonds | mg 4.2 | 30% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 6.1 | 44% |
| Pistachios | mg 3.9 | 28% |
| Hazelnuts | mg 4.7 | 34% |
Naveroka hesin di dexl, berhemên dexl û dexl de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 7 | 50% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.7 | 5% |
| Kevçî (genim) | mg 8.3 | 59% |
| Gîx (genim) | mg 4.9 | 35% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 6.7 | 48% |
| Kevirên kornê | mg 2.7 | 19% |
| semolina | mg 1 | 7% |
| Glavên eywan | mg 3.9 | 28% |
| Gihayê pertal | mg 1.8 | 13% |
| Gencên genim | mg 4.7 | 34% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 2.7 | 19% |
| Birinc | mg 1 | 7% |
| Gurên gûzan | mg 1.8 | 13% |
| Kulikê şîrîn | mg 0.5 | 4% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 2.5 | 18% |
| Pasta ji ard V / s | mg 1.6 | 11% |
| Mash | mg 6 | 43% |
| Ardê Buckwheat | mg 4.1 | 29% |
| Ardê kornê | mg 2.7 | 19% |
| Ava ard | mg 3.6 | 26% |
| Ardê donê (donê) | mg 3 | 21% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 2.1 | 15% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 3.9 | 28% |
| Ard | mg 1.2 | 9% |
| Flour Wallpaper | mg 4.7 | 34% |
| Arî ceh | mg 3.5 | 25% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 4.1 | 29% |
| Genimê ard tov kir | mg 2.9 | 21% |
| Ardê birincê | mg 1.3 | 9% |
| Chickpeas | mg 2.6 | 19% |
| Oats (genim) | mg 5.5 | 39% |
| Bejnê tovê | mg 5.4 | 39% |
| Tiriyê genim | mg 14 | 100% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 5.4 | 39% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 5.3 | 38% |
| Birinc (genim) | mg 2.1 | 15% |
| Rye (genim) | mg 5.4 | 39% |
| Soya (genim) | mg 9.7 | 69% |
| Fasûlî (genim) | mg 5.9 | 42% |
| Fasûlî (fasûlî) | mg 1.1 | 8% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.6 | 26% |
| Lentil (genim) | mg 11.8 | 84% |
| Gûz (genim) | mg 7.4 | 53% |
Naveroka hesin di goşt, masî û xwarinên behrê de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Roach | mg 0.8 | 6% |
| Sormasî | mg 0.6 | 4% |
| Caviar haviya sor | mg 1.8 | 13% |
| Pollock ROE | mg 1.5 | 11% |
| Kovî reş reş | mg 2.4 | 17% |
| Masî mirekeb | mg 1.1 | 8% |
| Bêhnvedan | mg 0.7 | 5% |
| chum | mg 0.6 | 4% |
| Erdê Baltik | mg 1.4 | 10% |
| Erdê Caspian | mg 1.4 | 10% |
| Kevcalê derya | mg 1.8 | 13% |
| Bream | mg 0.3 | 2% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | mg 0.8 | 6% |
| Mîdye | mg 3.2 | 23% |
| Pollock | mg 0.8 | 6% |
| capelin | mg 0.4 | 3% |
| Goşt (berx) | mg 2 | 14% |
| Goşt (beef) | mg 2.7 | 19% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 1.4 | 10% |
| Goşt (kevçî) | mg 3.3 | 24% |
| Goşt (mirîşk) | mg 1.6 | 11% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 1.4 | 10% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 1.7 | 12% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1.3 | 9% |
| Cinsek masî | mg 0.7 | 5% |
| Kom | mg 0.9 | 6% |
| Çemê Perçê | mg 0.7 | 5% |
| Sturgeon | mg 0.7 | 5% |
| Halibut | mg 0.7 | 5% |
| Kefî gêjik | mg 6.9 | 49% |
| Haddock | mg 0.7 | 5% |
| Goştê gurçikan | mg 6 | 43% |
| Çemê kanserê | mg 1.8 | 13% |
| Çemmasî | mg 0.6 | 4% |
| Herring | mg 1 | 7% |
| Herring qelew | mg 1 | 7% |
| Herring lean | mg 1 | 7% |
| Herring rednebelaya | mg 1.1 | 8% |
| Mackerel | mg 1.7 | 12% |
| som | mg 1 | 7% |
| Mackerel | mg 1.1 | 8% |
| sudak | mg 0.5 | 4% |
| Cinsek masî | mg 0.5 | 4% |
| Masîyê ton | mg 1 | 7% |
| Pizik | mg 0.4 | 3% |
| Şeytanokê avê | mg 6.2 | 44% |
| Şûndeva | mg 0.7 | 5% |
| Pike | mg 0.7 | 5% |
Naveroka hesin di hêk û hilberên hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 0.2 | 1% |
| Kulikê hêk | mg 6.7 | 48% |
| Pîvaza hêkîn | mg 8.9 | 64% |
| Hêka mirîşkê | mg 2.5 | 18% |
| Hêka qirçikê | mg 3.2 | 23% |
Naveroka hesin di berhemên şîr de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 0.7 | 5% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 0.4 | 3% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 5 | mg 0.2 | 1% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 0.2 | 1% |
| Milkîrê tîrkirî bi şekirê kêm-rûn | mg 0.2 | 1% |
| Milkîrê hişk% 15 | mg 0.5 | 4% |
| Powderê şîrê 25% | mg 0.5 | 4% |
| Kîr qelandin | mg 1 | 7% |
| Dondirma | mg 0.2 | 1% |
| Krem% 20 | mg 0.2 | 1% |
| Krem% 25 | mg 0.2 | 1% |
| 35% krem | mg 0.2 | 1% |
| Cream toz 42% | mg 0.6 | 4% |
| Tirşikê% 15 | mg 0.2 | 1% |
| Tirşikê% 20 | mg 0.2 | 1% |
| Tirşikê% 25 | mg 0.3 | 2% |
| Tirşikê% 30 | mg 0.3 | 2% |
| Penêr "Adygeysky" | mg 0.6 | 4% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | mg 0.7 | 5% |
| Penêr "Camembert" | mg 0.3 | 2% |
| Penîrê Parmesan | mg 0.82 | 6% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1 | 7% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 1 | 7% |
| Penîr "Rûsî"% 50 | mg 1 | 7% |
| Penêrê "Suluguni" | mg 0.6 | 4% |
| Penêrê Feta | mg 0.65 | 5% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 1 | 7% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 0.8 | 6% |
| Penêrê Gouda | mg 0.24 | 2% |
| Penîrê kêm-rûn | mg 0.3 | 2% |
| Penêr "Sosîs" | mg 0.9 | 6% |
| Penêr "Rûsî" | mg 0.8 | 6% |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | mg 1.5 | 11% |
| Penîr 11% | mg 0.3 | 2% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 0.5 | 4% |
| Penîr 2% | mg 0.3 | 2% |
| Xurde 4% | mg 0.4 | 3% |
| Xurde 5% | mg 0.4 | 3% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 0.4 | 3% |
| Kurk | mg 0.3 | 2% |
Naveroka hesin di fêkî, berî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 0.7 | 5% |
| Avocado | mg 0.5 | 4% |
| quince | mg 3 | 21% |
| Încaz | mg 1.9 | 14% |
| Ananas | mg 0.3 | 2% |
| Porteqalî | mg 0.3 | 2% |
| Zebeş | mg 1 | 7% |
| Reşîl (kesk) | mg 3.2 | 23% |
| Êşan | mg 0.4 | 3% |
| Mûz | mg 0.6 | 4% |
| Cranberry | mg 0.4 | 3% |
| Rutabaga | mg 1.5 | 11% |
| Grapes | mg 0.6 | 4% |
| Qeresî | mg 0.5 | 4% |
| Bilberry.kuva | mg 0.8 | 6% |
| Garnet | mg 1 | 7% |
| Girêfurt | mg 0.5 | 4% |
| Hirmê | mg 2.3 | 16% |
| Pîrek hişk kir | mg 1.8 | 13% |
| Dûrî | mg 0.4 | 3% |
| Petêx | mg 1 | 7% |
| Tûyê dirîreşk | mg 1 | 7% |
| strawberries | mg 1.2 | 9% |
| Raisins | mg 3 | 21% |
| Zencefîl (root) | mg 0.6 | 4% |
| Hêjîrên nû | mg 3.2 | 23% |
| Hêjîr ziwa kirin | mg 0.3 | 2% |
| Zucchini | mg 0.4 | 3% |
| Lihane | mg 0.6 | 4% |
| Broccoli | mg 0.73 | 5% |
| Brussels pişk | mg 1.3 | 9% |
| Kohlrabi | mg 0.6 | 4% |
| Kelem, sor, | mg 0.6 | 4% |
| Lihane | mg 0.3 | 2% |
| Kelemên Savoyê | mg 0.4 | 3% |
| Lihane | mg 1.4 | 10% |
| Potatoes | mg 0.9 | 6% |
| Kiwi | mg 0.8 | 6% |
| Cilantro (kesk) | mg 1.8 | 13% |
| Cranberry | mg 0.6 | 4% |
| Cress (kesk) | mg 1.3 | 9% |
| Tûerdk | mg 0.8 | 6% |
| Zeviyên hişkkirî | mg 3.2 | 23% |
| Leymûn | mg 0.6 | 4% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 3.1 | 22% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 1 | 7% |
| Leek | mg 1 | 7% |
| Pîvaz | mg 0.8 | 6% |
| Dirrîreşk | mg 1.2 | 9% |
| Mango | mg 0.2 | 1% |
| Koz | mg 0.7 | 5% |
| cloudberry | mg 0.7 | 5% |
| Kefz | mg 16 | 114% |
| Nectarine | mg 0.28 | 2% |
| Kevirê behrê | mg 1.4 | 10% |
| Xiyar | mg 0.6 | 4% |
| Papaya | mg 0.25 | 2% |
| Fern | mg 1.3 | 9% |
| Parsnip (kok) | mg 0.6 | 4% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 0.5 | 4% |
| Şiftelî | mg 0.6 | 4% |
| Peach ziwa kirin | mg 3 | 21% |
| Parsley (kesk) | mg 1.9 | 14% |
| Parsley (kok) | mg 0.7 | 5% |
| Tomato (tomato) | mg 0.9 | 6% |
| Reh (kesk) | mg 0.6 | 4% |
| Radishes | mg 1 | 7% |
| Reşika reş | mg 1.2 | 9% |
| Turnips | mg 0.9 | 6% |
| Rowan sor | mg 2 | 14% |
| aronia | mg 1.1 | 8% |
| Sêv (kesk) | mg 0.6 | 4% |
| Beets | mg 1.4 | 10% |
| Kelûpel (kesk) | mg 1.3 | 9% |
| Kelûpel (root) | mg 0.5 | 4% |
| Mezrîb | mg 0.5 | 4% |
| Currantên spî | mg 0.5 | 4% |
| Currantên sor | mg 0.9 | 6% |
| Reşikên reş | mg 1.3 | 9% |
| Asparagus (kesk) | mg 0.9 | 6% |
| Artîşoka Orşelîmê | mg 0.4 | 3% |
| Kûndir | mg 0.4 | 3% |
| Dill (kesk) | mg 1.6 | 11% |
| Endam | mg 3.2 | 23% |
| Nexşe | mg 1.5 | 11% |
| Horseradish (kok) | mg 2 | 14% |
| Zirav | mg 2.5 | 18% |
| Qeresî | mg 1.8 | 13% |
| Bilberry.kuva | mg 0.7 | 5% |
| xwe kiribű | mg 3 | 21% |
| Sîr | mg 1.5 | 11% |
| briar | mg 1.3 | 9% |
| Spînax (kesk) | mg 3.5 | 25% |
| Sorrel (kesk) | mg 2 | 14% |
| Apples | mg 2.2 | 16% |
| Sêv ziwa bûn | mg 6 | 43% |
Naveroka hesin a di kivarkan de:
| navê berhemê | Naveroka hesin di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ysuçikên gûzikê | mg 1.3 | 9% |
| Zencîra mushroom | mg 2.7 | 19% |
| Kivarkê Morel | mg 12.2 | 87% |
| Kîvarkên spî | mg 0.5 | 4% |
| Kivarkên spî, hişkkirî | mg 4.1 | 29% |
| Kivarkên çantelê | mg 0.7 | 5% |
| Kivarkên kivarkî | mg 0.8 | 6% |
| Boletus Mushrooms | mg 0.3 | 2% |
| Mushrooms mêşên aspen | mg 0.3 | 2% |
| Mushrooms Russula | mg 0.6 | 4% |
| Mêrê | mg 0.3 | 2% |
| Kivarkên ititake | mg 0.4 | 3% |