Carinan, hewl didin ku êşê veşêrin, em gemar û êrîşkar dibin. Psîkolog Sarah Bucolt nîqaş dike ka li pişt vê an wê hestê çi heye û çima divê ew neyên veşartin.
Banga alarmê. Hûn hewl didin ku çavên xwe vekin, lê dixuye ku palikên çavan bi serberiyê dagirtî ne. Lê li vir hûn dîsa jî radibin, diçin ber pencereyê û li kuçeyê mêze dikin. Ezmanê gewr. Hûn çi hîs dikin?
Roja din, alarmek din. Hûn çavên xwe vedikin û hûn dixwazin bi vî rengî, bê sedem bişirî. Divê îro rojek mezin be, gelek planên we hene. Hûn ji nav nivînan radibin, pencereyê vedikin û dîsa li derve dinêrin. Tava geş dibiriqe. Tu niha çi hîs dikî?
Avhewa, ronahî, bîhn, deng - her tişt bandorê li rewşa me dike.
Biceribînin ku hûn bişopînin ka hûn çi cil û bergên xwe li xwe dikin dema ku hûn depresyon şiyar dibin. Bi îhtîmaleke mezin, tiştên bi rengên tarî. Niha li ser rojên ku hûn kêfxweş in bifikirin. Her tişt rengê xwe digire, cil û berg jî. Pembe, porteqalî, kesk, şîn.
Bêhnek nas dikare we vegerîne zaroktiyê, kekê ku dayikê ji bo rojbûna xwe pêxistiye bîne bîra we. Stran dikare kesek ezîz an dema ku bi wî re derbas bûye bîne bîra we. Muzîk ew e ku bîranînên xweş derxe, an berevajî. Hestên me bi cîhana derve ve girêdayî ne, lê divê ew me kontrol nekin, lê divê em wan kontrol bikin. Çawa bike?
Hestên neyînî veneşêrin
Hemî hest, tevî yên neyînî, bikêr in. Carinan hûn naxwazin yên din zanibin ka çi di hişê we de ye, ji ber vê yekê em li pişt maskek vedişêrin. Carinan em di tiştên ku em bi rastî hîs dikin de xwe dixapînin. Di her rewşê de, em zirxên bênavber li xwe dikin, ji bo ku kes zirarê nebîne em xwe diparêzin. Rast e?
Ger heval û malbat nizanibin bi we re çi diqewime, ew ê nikaribin alîkariyê bikin. Pêdivî ye ku hûn hîn bûne ku hûn tiştek nexwazin, serbixwe bin û tenê xwe bispêrin xwe. Ji ber vê yekê, gava ku hûn xwe di rewşek ku hûn nikarin jê derkevin, hûn ditirsin ku hûn alîkariyê bixwazin. Lê ne xerab e ku kesek alîkariya te bike. Ew we nêzî heval û malbatê dike.
Daxwaza alîkariyê wateyek taybetî heye: Bi vê yekê hûn kesê agahdar dikin ku hûn pê bawer in, hewcedarê wî ne. Û yên hezkirî hîs dikin ku ew hewceyê we ne.
Meriv çawa moodê biguhezîne?
Ger hûn xemgîn in, hûn dikarin xwe bi reng û rengên geş dorpêç bikin xwe şa bikin. Heger hûn di halekî melankolîk de bin, pencereyan vekin, muzîka bilind vekin, dans bikin, an jûreyê paqij bikin. Helwesta xwe li hember şert û mercan biguherînin. Ew tenê bi me ve girêdayî ye ku em bi çi hawayê şiyar dibin û rojê derbas dikin.
Fêrbûna birêvebirina hestan her gav ne hêsan e, lê ev jêhatî dê bibe alîkarê weya jiyanê. Ger hûn di nîqaşek bi hezkirek an hevalek re dest bi tinazî bikin, ji bîr mekin ku dibe ku ew ji hest û hestên ku gotinên we vedişêrin haydar bin. Ji xwe bipirsin: çima ez bi vî rengî reaksiyonê dikim ku min hêrs dike?
Fêrbûna fêhmkirina kesên din nîşana mirovekî jîr e. Ger hûn bifikirin ka hûn xwe di demek taybetî de çawa hîs dikin hûn dikarin bibin wusa. Fêr bibe ku guh bide xwe, û ew ê ji we re hêsantir be ku hûn kesên din fam bikin. Bînin bîra xwe ku bextewarî jî hîn dibe.
Mesela xemgînî û hêrsê
Rojekê xemgînî û xezeb ji bo avjeniyê çûne deverek ecêb. Rage lez kir, zû xwe şuşt û ji avê derket. Lê hêrs kor e û tiştê ku diqewime bi nezelal dibîne, ji ber vê yekê bi lez û bez wê cilê xemgîniyê li xwe kir.
Xemgînî jî, bi aramî, wek her car, serşuştina xwe qedand û hêdî hêdî ji hewzê derket. Li peravê, wê dît ku cilên wê winda bûne. Lê herî zêde ji tazîbûnê hez nedikir. Ji ber vê yekê min cilê ku min dît li xwe kir: cilê hêrsê.
Tê gotin ku ji wê hingê ve pir caran meriv dikare hêrsê bibîne - kor û tirsnak. Lêbelê, hêja ye ku meriv ji nêz ve lê binêre û hêsan e ku meriv bala xwe bide ku xemgînî di binê kincê hêrsê de vedişêre.
Her kes dixwaze carinan hestên xwe veşêre. Ger kesek bi hêrs tevbigere, dibe ku ew tenê xwe xirab bike. Ji xwe û yên din re baldar bin, û jiyana we dê tijîtir û geştir bibe.
Li ser nivîskar: Sara Bucolt psîkolog e.