Contents
"Di dema betlaneyek malbatê de bû ku yekem meyizên min ên êrîşkar derketin holê: êvarekê dema ku min kêrê mitbaxê digirt, min dît ku xwe li dê û bavê xwe û birayê xwe dixe. Mîna ku bi xwestekek bêserûber, bi dîmenên pir tundûtûjî ve hatibe girtin, ez bawer bûm ku ez dikarim çalakiyan bikim ger ez guh bidim vî dengê piçûk ê ku min ji sêzdeh saliya xwe de gazî min kir ku malbata xwe hilweşînim. Her çend min wê demê nizanibû jî, lê ez bi tenê ji ber ku jê re fobiya impuls, nexweşiya obsessive-mecburî tê gotin, dikişînim, ku bi tirsa windakirina kontrolê û kirina kiryarek tundûtûjî li hember xwe diyar dibe. an yên din.
Salên paşerojê bi beşên bi vî rengî derbas bûn. Heya trên nehat min nikarîbû xwe nêzikî platformê bibim, ji tirsa ku ez ê bi derbekê ve biçim û kesekî bixim ser rêyan. Di tirimbêlê de, min xeyal kir ku çerxa dîreksiyonê bizivirînim û bi lez û bez ketim darek an wesayîtek din. Ew jixwe wê demê min fikar dikir, lê bi rêjeyek kêmtir.
Fobiya Impuls çi ye?
Fobiya Impulse ji kirina kiryarek êrîşkar, tundûtûjî û / an jî şermezarker, çavnebarî an tirsa mêtingerî ye û ji hêla exlaqî ve qedexe ye. Mînak dema ku di destê te de kêr hebe, êrîş li kesekî bike, ger tu li ser platformekê yî rêwiyek di bin trênê de bikişînî… Ev nexweşî dikare kiryarên ku mirov li zarokên xwe bike jî têkildar bike. Ev ramanên hanê qet naguherin çalakiyê.
Fobiyên impulse ji malbata OCD in û dikarin piştî jidayikbûnê çêbibin, her çend gelek dayik ne wêrek in ku li ser wê biaxivin. Birêvebirina fobiyên impulse bi bingehîn li ser psîkoterapiyê ye, û bi taybetî li ser terapiya behremendiya cognitive (CBT). Nêzîkatiyên nerm ên mîna medîtasyona hişmendiyê an dermanê nebatî jî dikarin bi bandor bin.
"Ez bi ramanên ku xwîna min cemidandim hat girtin"
Dema ku min di sala 2017-an de zaroka xwe ya yekem ji dayik kir ku van senaryoyan bi taybetî zivirînek tirsnak girt. Ez bi ramanên ku xwîna min sar dikirin û kurê min, yê ku ji min re herî girîng bû, bû hedefa wan.
Di hişê min de, bêyî ku ez bixwazim, van ramanên tirsnak, rê li ber çerxeke xerab a ramanên bêdawî vekir, û tevgerên rojane yên jiyana rojane bi karekterek wusa êşkêş bi xwe re anî ku êdî ez nikarim wan bikim. azeb. Mînakî, ne mimkûn bû ku ez nêzikî kêran an pencereyan bibim, teşwîqên "fobogenîk" ên ku her cûre hestên laşî, tansiyon derdixin holê û min dixe nav tengasiyek hestyarî ya wusa ku ez ji vê ramanê ditirsim. ku mêrê min dev ji me berdide em herin ser kar. Min jî ji tirsa xeniqîna wî nikarîbû bi tena serê xwe bişon.
Ji mehên ewil ên kurê xwe û gavên min ên ewil ên wek dayikekê, bîranînên min ên bi coş û poşmanî hene, ku bi taybetî li ber tirsên xwe çokan didim. Ez ewqasî ketim panîkê û pê bawer bûm ku van ramanan dikarin hêmanek rastiyê bihewînin, û ku danîna stratejiyên xweparastinê dê bihêle ku ez ji xefikê derkevim. Diviyabû min kifş bikira ku ev refleksên xirab in ku zemîna mezinbûna tirsê fereh dikin û rê didin ku van hemî şêweyên xemgîn geş bibin, her çend ew li dijî nirxên me bin jî.
Ramanên xwe bi dilovanî bistînin
Bi têgihiştina vê yekê, min karî fêr bibim ka meriv çawa wan di çend mehan de çêtir îdare dike, nemaze bi navgîniya medîtasyona hişmendiyê. Ez qebûl dikim ku ez di destpêkê de pir berxwedêr bûm, ramana ku ez çend deqeyan rûnim û çavdêriya nefesa xwe bikim ji min re bi tevahî bêaqil xuya bû. Ger mêrê min ji nişka ve biqelişe, ez ê çawa bibînim, ez ê bi lingên xaçê li orta odê bi çavên xwe girtî rûniştim?! Min hîn jî lîstik dilîst, hefteyek her roj deh deqe, paşê mehek, dûv re salek, carna danişînên ji saetekê dirêjtir dikirin, ku di destpêkê de ji min re nedihat dîtin.
Vê yekê hişt ku ez fêr bibim ku ez vê herikîna ramanên neyînî bisekinim bi riya eşkerekirina xwe ji wan re û pêşwazîkirina wan bi dilovanî, bêyî dadbarkirinê, li şûna ku ez ji wan dûr bixim an şer bikim. Her çend min bi gelek psîkiyatrîst re şêwir kiriye jî, ez pê bawer im ku baştirîn terapiya medîtasyona hişmendiyê ye û xebata ku min hişt ku ez bi mehan li ser xwe bikim.
Çavdêrîkirin û qebûlkirina tiştên ku di serê me de û di laşê me de diqewimin, bi amadebûna bi rastî, me vedixwîne ku em têkiliya xwe bi raman û hestên xwe re biguherînin, çi baş bin, çi ne xirab.
"Hebûna wêrekiya axaftina li ser wê jî tê wateya pejirandina tirsên xwe"
Piştî ku çend meh berê zarokek duyemîn çêbû, ji roja ku birayê wê ji dayik bû, min pêşveçûn û rê dît. Digel ku min cesaret nedikir ku berê li ser wê bipeyivim (ew cûreyek hûrgulî ye ku em tercîh dikin ku di bin dorpêçê de bihêlin!), vê gavê paşde min teşwîq kir ku ez di dawiyê de bi hezkirên xwe re li ser vê nexweşiyê biaxivim, û tewra pirtûkek li ser hemî tiştan binivîsim. teknîkên ku alîkariya min kir ku ez bi ser bixim. Hebûna wêrekiya axaftinê di heman demê de tê wateya pejirandina tirsên xwe.
Îro, ez ji van fobiyên impulsê nayêm derman kirin ji ber ku di rastiyê de, meriv bi rastî wan qet derman nake, lê min karîbû ji bandora wan xilas bibim, bi eşkere ramanên êrîşkar, yên ku bi zorê êdî çêdibin sînordar bikim. Di her rewşê de, ez êdî girîngiyê nadim vê yekê, niha ez dizanim ku her tişt di serê min de dileyize û ez ê qet gavan neavêjim. Û ew ji bo pêşkeftina kesane ya min serkeftinek rastîn e. "
Morgane Rosa