Dema mirov ditirse, nikare bibe xwe. Hêrs, hêrsbûn an vekişîna nav xwe nîşanên êş, stresê ne, lê ne diyardeya cewhera wê ya rastîn in. Meriv çawa stresê ji hêzê li ser xwe qut dike? Rahêner Rohini Ross dibêje, ji ramanên xwe yên tirsnak bawer nekin. Hemî bi vê yekê dest pê kir ku mişk li mala mamosteyek yogayê xuya bûn…
Rojekê, mamosteya min a yoga, Linda, di mala wê de mişk hebûn. Û wê biryar da ku pisîkek ji stargehekê bîne malê da ku pirsgirêkê çareser bike.
Wê yê ku jê hez dikir hilbijart, û pir bi ciddî ji pisîkê re rave kir: ew wî dibirin malê da ku bixebite. Ger ew karê xwe xirab bike, ew ê vegere stargeha pisîkan.
Pisîkê ji erkên xwe fam nedikir. Dema ku ew di dawiyê de birin nav malê, wî ne tenê nexwest ku mişkan bigire, lê demek dirêj ne dixwest ku ji mala pisîka xwe derkeve.
Lê li şûna ku wî bişîne stargehekê, Linda ji pisîkê hez kir û dest bi lênêrîna wî kir. Êdî xem nedikir ku ew mişk negire. Wê ji wî re sempatî hîs kir, poşman bû ku ew çiqas tirsonek bû, û ew wekî ku ew bû qebûl kir.
Dem û lênêrîn lazim bû ku pisîk li cîhê nû bi kar bîne û aram bibe. Û hemû behreyên wî yên fenikî li wî vegeriyan.
Pisîk, di vê navberê de, xwe jê re kir, bêtir xwe ewle hîs kir. Wî dest pê kir ku derkeve nav korîdorê, paşê li hewşê - û rojekê, li ser wê şaş bû, ew bi mişk di devê xwe de vegeriya malê!
Dema ku ew ji stargehê anîn, ew tirsiya û ji kesî bawer nekir. Dem û lênêrîn lazim bû ku pisîk li cîhê nû bi kar bîne û aram bibe. Her ku tirsa wî derbas bû, cewhera wî ya fetisî derket holê. Û niha, eger wî mişk negirta, ew li ser eywanê radiza, an li ser têl dimeşiya, an jî di nav giya de gêr dibû - bi gelemperî, wî jiyana xwe herî zêde dijiya.
Gava ku wî xwe ewle hîs kir, ew bi xwe bû pisîkek asayî. Û hemû behreyên wî yên fenikî li wî vegeriyan.
Dema ku em mirov ditirsin, pir caran em li gorî cewhera xwe, bi «ez»ê xwe yê rast tevnagerin.
Tevgera me dikare biguhere, ji gafên nazik ên mîna axaftinê, lewazbûna ziman, û tevgerên nebaş, heya dûbarebûnên ku em ji nişka ve hêrsa xwe winda dikin, hêrsbûnê nîşan didin û şîdetê dikin.
Van diyardeyan çi dibe bila bibe, ew hemî şahidiya êşa me dikin û wekî ku em rast in nîşan nadin.
Ezmûna min a xebatê bi kesên ku şîdeta nav malê kirine re hebû. Ez her gav matmayî mam ku wan çawa dît ku di dema ku sûc kirin de çi diqewime.
Û di heman demê de, min fêm kir ku çima di wê gavê de wan her tişt bi vî rengî fêm kir. Bêyî ku ez wan rewa bikim, ez pê dihesim ku di bin şert û mercan de û bi heman têgihîştina rewşê, dibe ku min jî heman tevgerê wek wan hilbijartibe.
Di atolyeyên xwe de, ez mirovan fêr dikim ku heke hûn tiştek girîng fam bikin hûn dikarin kêmtir stresê biceribînin. Stres her gav tê dema ku em bi tirsên xwe bawer dikin û dihêlin bêewlehî û tirsên me serdest bibin.
Dibe ku wisa xuya bike ku ez ji ber karekî mezin di stresê de me, lê bi rastî ez stres im ji ber ku ez ditirsim ku nikaribim bi wî rengî rabim.
Min di bernameya dozên xwe de çiqas plansaz kiribe jî, ez ê ne ji bernameyê bixwe, lê ji ramanên xwe bitirsim. Û eger gelek wextê min ê vala hebe jî, ez ê di stresê de bim.
Ya herî girîng ew e ku hûn tirsên xwe nas nekin û nehêlin ew li ser jiyana we hukum bikin. Gava ku em cewhera van tirsan fam bikin - ku ew tenê ramanên me ne, ne rastî ne - ew ê hêza xwe li ser me winda bikin. Em ê li cewhera xwe ya mirovatiyê, li rewşa xwe ya xwezayî ya aştî, hezkirin û wekheviyê vegerin.
Li ser nivîskar: Rohini Ross rahêner û mêvandarê bernameyên dijî-stresê ye.