Contents
Kickboxing ji gelek bernameyên fitarê re bûye bingeh. Ji werzîşên şer ên ku di perwerdehiya hewayî û hêzê de têne bikar anîn. Ev demê xwe be bernameyek hevseng ji bo tevahiya laş, dûv re "Kickboxing" ê ji perwerdekarê Hollywood-ê biceribîne.
Derbarê "rahênerê Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" ji rahênerê Hollywood-ê bernameyek e ku ji bo ku hûn kîloyê winda bikin û reqemek toned çêbikin. Exercise coach enerjîk û dilsoz Janet Jenkins e, ku ji we re soz li ser masûlkan gelek stres ya tevahî laş. Tevî navî, ji perwerdehiyê re di forma xweya saf de kikboxing neyê gotin. Janet di heman demê de gelek temrînên statîk û hêzê yên bi dumbbells bikar tîne.
Ji Jillian Michaels jî bernameyek "Kickboxing" heye, lê ew werzişek dil a safî ye. Janet Jenkins pêşkêş dike barek têkel: hewayî û hêz. Pêşîn, amade bibin ku temrînan bikin ku masûlkeyan xurt bikin, û dûv re bi karanîna ji kickboxing-ê ji bo şewitandina bi bandor a qelew rêjeya dil bilind bikin. Di seranserê rahênanan de, hûn ê celebek bi çalakiyek din veguherînin, bi vî rengî tevahî laşê xwe bikin.
Perwerde ji bo dom dike minutes 50 bi germkirin û heriyê. Ji bo temrînan hûn ê hewceyê dumbbells û salona sporê bin. Janet Jenkins dibêje ku bername ji bo destpêkan guncan e, lê dîsa jî berdewamkirina bernameyek wusa ji serî heta dawî dê dijwar be. Heke hûn nû dest bi fitneya xwe dikin, ji bo destpêkan li bernameyan Jillian Michaels bigerin.
Di bernameyê de tetbîqatên ji bo hene dest, mil, sîng, pişk, ling û qûn. Lê heke di warê pirsgirêka takekesî de barê we têr nebe, wê hingê li Janet Jenkins "çapameniya bêkêmasî û serrastkirina teş û qûnan" li rahênana xweya fîtnesê zêde bikin. Digel kickboxing ew ê ji bo laşê we encamên fantastîk bidin.
Erênî û neyînîyên "Kickboxing" ji perwerdekarê Hollywood-ê
Pros:
1. Bername bi serfirazî barê hewayî û hêzê digihîne hev. Werzîşên bi dumbbells bi tevgerên rîtmîk têne veguherandin. Vê nêzîk dibe ku hûn bişewitînin kaloriyên herî zêde per workout.
2. Hêmanên kickboxing-ê ne tenê dê bibe alîkar ku hûn masûlkeyan xurt bikin lê di heman demê de dê nermbûn, hevrêzî û çakbûna we jî baştir bike.
3. Bi "Kickboxing" ê ji rahênerê Hollywood-ê hûn li ser tevahiya laş dixebitin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku bernameyên cûrbecûr hilbijêrin û li hev bikin. Di vê dersê de, berê we her tiştê ku hûn hewce ne hene reqemek zirav çêbikin.
4. Perwerde di bin muzîka dînamîk de hate girtin, û Janet Jenkins bi helwesta xweya erênî kêfxweş e.
5. Bername li zimanê rûsî tê wergerandin, ji ber vê yekê hemî şîroveyên rahênerekî hûn ê ji% 100 fêhm bikin.
Neyînî:
1. Her çend Janet Jenkins û piştrast dike ku dibe ku perwerde ji hêla destpêkek ve were kirin, lê dîsa jî, ji bo kesê ne amade, ders dikare ecêb xuya bike.
2. Di "Kickboxing" ê de bi Janet Jenkins re pir dem ji bo rahênanên li çapemeniyê nayê dayîn. Heke hûn li ser masûlkeyên zik bêtir stresê dixwazin, çêtir e ku hûn ji bo pêşkeftina wan bernameya pêvek bigirin.
3. Kickboxing her dem e perwerde ji bo Amator. Ji bo werzîşa hunerên leşkerî ne her kes ji rahênanên taybetî hez dike.
Her weha binihêrin: Kurteya hemî perwerdehiyê Janet Jenkins.