Berx, Avusturalya, Sar sar, pijandî

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Nirxa enerjiyê 201 kcal e.

• 3 oz = 85 g (170.9 kcal)
• perçe, pijandî, ji xirrê neveqetandî (hilberîna ji 1 lb goştê xav bi zibil) = 236 g (474.4 kcal)

• Vitamin B2 beşdarî bertekên oksîdasyon-kêmkirinê dibe û ji hêla analîzerê dîtbarî û adaptasyona tarî ve pêşwaziya rengan pêş dixe. Bi vexwarina têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, lemlateyên mukozê, binpêkirina ronahî, û dîtina tîrêjê ve girêdayî ye.
• Vitamin B5 di proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, senteza hin hormonan, hemoglobîn de têkildar e, vegirtina asîdên amînoyî û şekir di rêça rûvî de pêşve dibe, û piştgirî dide fonksiyona korteksa adrenal. Kêmbûna asîta Pantothenic dikare bibe sedema birînên çerm û mûzan.
• Vitamin B6 di parastina bersivek parastinê de, pêvajoyên astengkirin û hejandinê di pergala rehikan a Navendî de, di veguheztinên asîdên amînoyî, metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de beşdarî damezrandina asayî ya şaneyên sor dibe, da ku asta normal a homosîsteîn di xwîn. Xwarinek kêmbûyî bi têra girtina vîtamîna B6, û tevliheviyên çerm, pêşkeftina dîtî, anemiyê ve girêdayî ye.
• Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 di vîtamînên ku di hematopoîze de cih digirin bi hev ve girêdayî ne. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmbûna folate ya qismî an duyemîn û anemiya, leukopeniya, û trombocîtopeniya.
• Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Kêm têra vîtamînan bi têkdana rewşa normal a çerm, rêça gastrointestînal û pergala rehikan tê.
• Potatium iyona navxweyî ya sereke ye ku beşdarî sererastkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê dibe, di nav impulsiyonên rehikan de, û rêkûpêkkirina tansiyonê ye.
• Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîd-alkalîn, beşek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk, ku ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan hewce dike, rêkûpêk dike. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
• Hesin bi fonksiyonên cihêreng ên proteînan, enzîm jî tê de heye. Di veguhastina elektronan de, oksîjen kursek reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê peyda dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya myoglobinuria ya masûlkeyên îskeletî, westîn, cardiomyopathî, gastrita atrofîk.
• Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redoxê ye û di metabolîzma hesin de cih digire û proteîn û hilgirtina karbohîdartan teşwîq dike. Pêvajoyên têkildar bi dabînkirina oksîjenê ya lebatan. Kêmasî ji hêla malformasyonên pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê ve diyar dibe.
• Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorên immunomodulator heye, di birêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê de heye. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Bek (osteoarthritis bi gelek deformasyon, stû, û dûvikên hevbeş ên hevbeş), Kesan (cardiomyopathiya endemîk), trombasteniya mîratî.
• Çingo beşek zêdeyî 300 enzîm e ku di sentez û parvekirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û birêkxistina vegotina çend genan de beşdar e. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya, kêmasiya immunoduisyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna zayendî, hebûna çewtiyên fetus. Di lêkolîna van salên dawî de derket holê ku dozên bilind ên zinc dikarin hilgirtina sifir têk bibin û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiya ya bibin xweşik: kalorî 201 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneralên ku ji Berxê Avusturalya kêrhatî ne, goşt, goşt tenê, bi 1/8 ″ rûn tê pijandin, pijandî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Berxê Avustralyayî, goşt, goşt tenê , bi 1/8 ″ qelew tê qelandin, pijandin.