Silav xwendevanên blogê yên hêja! Her yek ji me bi kêmanî carek di jiyana xwe de bi pêvajoyek weha re wekî adaptasyona li cîhek karek nû re rû bi rû maye. Ev ji bo laş tenê stresek mezin e, ji ber ku asta zêde ya xemgîniyê ji bo tenduristiyê ne pir baş e. Adaptasyon bixwe bi qasî du hefte digire, lê carinan dirêjtir dimîne. Ew bi çavkaniyên weya hundurîn û kapasîteya weya ku hûn bi şert û mercên nû re biguncînin ve girêdayî ye.
Pêşeroja we bi van hefteyên pêşîn ve girêdayî ye, ka we çawa kariye ku jêhatîbûna xwe ji rêveberiyê re nîşan bide, bi çi rengî têkiliyan bi hevkaran re dest pê kir û gelo we karîbû cihê xwe bigire û hîs bike, li ku derê hûn rehet û aram in. Ji ber vê yekê, îro ez ê pêşniyarên li ser ka meriv çawa bi serfirazî di vê pêvajoya dijwar, lê pêwîst de derbas dibe, parve bikim.
Qedexe
- Serdema adaptasyona akût (Nêzîkî mehekê dom dike, carinan heya 2-an dirêj dibe). Bi gelemperî di vê demê de bi cîhê xebatê yê berê re, li gorî têgihîştina ya nû, berhevokek heye. Heke pir xemgîn û fikar hebe, wê hingê îhtîmalek mezin a hest û ramanan heye ku wî xeletiyek kir, ku berê hêsantir bû, belkî xirabtir bû, lê bi kêmanî her tişt nas û têgihîştî bû. An jî berevajî vê, dilşewatiya zêde, dema ku xuya dike ku we cîhê xewnên xwe dîtiye û naha ew ê cûda û ecêb be. Wextê ku hûn dest bi ferqa rastiyê dikin bi dawî dibe. Ne her tişt ew qas yekalî ye, an xirab, an baş e, gava ku hûn hîs dikin ku hûn jixwe pêbawer in û karên hatine peywirdarkirin serketî ne. Di pratîkê de tu fikar tune, roja xebatê dibe pêşbînîkirin, û di nav hevkaran de yên ku bi rastî ji dîtina we kêfxweş in û bi wan re têkilî dest pê kirine hene.
- Dema duyemîn ji meha duyemîn dest pê dike û heta nêzîkî 5-6 mehan. Serdema ceribandinê derbas bû, dibe ku hewcedarî bilindtir bibin, û mirov hinekî rehet bûye, ji ber ku wî bi ya herî dijwar li ber xwe da, xwe bi karan nas kir û tev li pargîdaniyê bû. Lê bi rastî, qonaxa fermî derbas bûye, û êdî rayedar dikarin bi barekî mezintir rê bidin ku dest bi rexnekirina karê ku hatiye kirin bikin. Ji ber vê yekê hêrs û hêrs, dilşikestî û kîn kom dibin. Ev demek qeyranek wusa ye, û ew bi çavkaniyên hundurîn ên kesek ve girêdayî ye, gelo ew ê bisekine an dev jê berde, nekare bi stres û zehmetiyan re rû bi rû bimîne.
- Zêdetirpiştî şeş mehan dest pê dike. Pirsgirêkên sereke li paş in, mirov di nav hevkaran de cihê xwe dîtiye, kevneşopî û bingehên navxweyî baş nas kiriye û bi serkeftî erkên xwe bi cih tîne.
types
- Karî. Ew ji fêrbûn û fêrbûna taybetmendiyên xebatê pêk tê. Bi qada çalakiyê ve girêdayî ye, mînakî, kurtebirî tê kirin, an karmendek payebilind tê tayîn kirin, ku zanyariyên pêwîst nûve dike û vediguhezîne, ji kê re divê awayê ragihandinê û tevgera xerîdar were pejirandin. Carinan zivirînek tê saz kirin, ango, yekî nûhatî di her pîşesaziya pargîdaniyê de piçekî dixebite, dûv re ew çalakiyên pargîdaniyê çêtir dixwîne û ji nuwazeyan haydar dibe.
- Psychophysiolojî. Ev adaptasyona karmendek nû ji bo wî şert û mercên xebatê yên nû ye. Ango ciyê xwe alavan dike, kaxiz û tiştên xwe yên pêwîst li gora dilê xwe, an jî li gor rêziknameyê datîne.
- Civatî, an sosyo-psîkolojîk. Carinan ji hemî celebên herî dijwar. Ango, ji ber ku ev tê wateya avakirina têkiliyên kolektîf û pîşeyî. Ew dikare di wextê de dereng bibe, ji ber rewşên cihêreng, mînakî, taybetmendiyên kesane, çavkaniyên navxweyî yên nûhatî, an taybetmendiyên tîmê herî sazkirî. Tenê di bazara karî de tiştekî bi navê «mobbing» ango «hazing» heye. Zilmkirin an muameleya neheq a tîmê di derheqê karmendek de.
Sedemên mobbingê
- Gava ku di tîmê bixwe de gelek tansiyon kom dibe, lê ji bo demek dirêj rêyek ji vê tengezariyê re tune, wê hingê dibe ku ew baş li kesekî nû yê ku ne ewqas nas e "gule" bike, û dema ku ew bêtir mîna tiştek e. , ji ber ku têkilî çênebûne.
- Serfermandar nizanin meriv meriv çawa bi rê ve dibin, armanc, stratejiyan destnîşan dikin û pêşengiyê dikin, ji ber vê yekê ew dikarin bandorê li mîkroklîma di nav karmendan de bikin.
- Kanala danûstendinê ya bi xeletî di navbera rêveberî û bindest de hatî damezrandin, di vê rewşê de, xwedan her agahdarî di yek ji hevkaran de dibe sedema xapandina hêzê, ku ew ê manîpule bike.
- Gava ku pargîdaniyek di krîzê de ye, carinan zordestî bi awayekî sûnî tê rêve kirin ku di dawiya heyama ceribandinê de hûn dixwazin xwe berdin, ji bo wextê diyarkirî pir dijwar xebitîn, hemî çêtirîn xwe bidin. An jî bibêjin ku hûn nehatine hilbijartin ji ber ku we li ber xwe nedaye, lê ev rewş e ku dê ji hêla rêveberiyê ve li hember we gelek îdiayên nerast hebin.
Hûn dikarin li vir bêtir li ser mobbing bixwînin.
Pêşnîyarên
Derfetê bidin xwe ku hêdî hêdî biherikin hundur, hûn hatine cîhek nû, û her çend hûn di taybetmendiyên xebatê de baş zanin jî, hûn hewce ne ku bi baldarî li hawîrdora ku hûn tê de dibînin binihêrin.
Û ev tê vê wateyê ku di destpêkê de hûn hewce ne ku vê rastiyê nas bikin ku di destpêkê de hûn ê xemgîn bibin, û dibe ku nerehet bin. Û baş e.
Xwe lez nekin û karên super nexin. Berpirsiyariyên karê xwe bixwînin, wekî din, wekî kevneperest, hevkar dê karibin karên ku hûn ne hewce ne ku hûn bikin biguhezînin we.
- Bihesibînin ku dê di roja yekem a xebatê de gelek agahdarî hebin, rojnivîsek bistînin ku tê de hûn ê ne tenê hûrguliyên ku bi erkên xwe ve girêdayî ne, lê di heman demê de nav, paşnav, meqam, hejmarên têlefonê, cihên ofîsê û hwd. li.
- Bêyî tirsa ku hûn bêaqil xuya bikin pirsan bipirsin, her ku hûn ji rûtîniya hundurîn fam bikin, hûn ê zûtir têkevin hundur. Çêtir e ku meriv carek din ronî bike ji xeletiyan û hewldana rastkirina wan.
- Bişirîn, dilxwazî dê we bi ser keve, ji ber ku hûn ne tenê ji nêz ve li karmendan dinêrin, di heman demê de ji wan re girîng e ku fêm bikin ka mirovek çawa hat ba wan.
- Di danûstandina bi kesên din re, girîng e ku meriv fêr bibe ku di navbera vekirî û hişyariyê de hevsengiyê çêbike. Ango, di destpêkê de nebêjin, da ku hûn zûtir hevaltiyê bikin, li ser tiştek kesane ku paşê dikare li dijî we "lîstin". Lê bi tevahî negirin, wekî din ew ê we hişyar bike û we li dijî xwe bide. Bi taybetî divê hûn li ser cîhê berê yê kar û gotegotan neyînî neaxivin. Etîk, gava ku hûn ne nas bin, hûn zanibin ka meriv çawa guhdarî bike û bi prensîba nepenîtiyê ve girêdayî be, şansek çêtir dide we ku hûn hevkar û rasterast serdestan bi dest bixin.
- Li ser kevneşopiyên heyî fêr bibin, dibe ku hin ji we re pir bikêr bin. Mînakî, di hin pargîdaniyan de tê pejirandin ku nûhatî şîretan tîne û sifrê datîne. Ev dibe alîkar ku hûn hevûdu nas bikin û di rewşek kêm-zêde nefermî de nêz bibin. Tenê girîng e ku meriv kevneşopî û rêgezên damezrandî li ber çavan bigire, û di rojên destpêkê de xwe nede nasîn, wekî din dê bandor berevajî be.
- Girîng e ku hûn li ser sînorên xwe bisekinin, bi nermî lê bi pêbawer, nemaze dema ku ew hewl didin ku di qonaxa destpêkê de ji we sûd werbigirin. Ango, karê ku divê hûn nekin bigirin ser xwe. Carinan parastina psîkolojîk kar dike, mirov bi rastî dixwaze kêfê bike û ditirse ku di rewşek redkirinê de ew ê were red kirin, an jî ew hewl dide ku "xemgîniyê" bike da ku were qedirgirtin û dîtin. Lê ev xefikek e ku mirov ji xwe re saz dike, ji ber ku di paşerojê de dê pir û dijwartir bibe ku bêje: "na".
- Bi bîhnfireh bin, heke di destpêkê de tiştek wekî plansazkirin û xwestek neçû, bi demê re dê her tişt çêtir bibe û bi cîh bibe, ya sereke ev e ku meriv dev jê bernede. Di jiyanê de statîkek hindik heye, her tişt dikare were guheztin, ya sereke ev e ku hûn ji kêmasiyên xwe haydar bin û wan rast bikin. Di derbarê nuwazeyên xebatê de, çêtir e ku rayedar xeletiyên we ji we fêr bibin, ne ji kesek ji tîmê.
- Ji nuwazeyên zayendî re amade bin. Ango, kesên ji heman zayendê bi gelemperî wekî hevrik têne hesibandin. Ji vê netirsin an jî ji pêşbaziyê dûr nekevin. Ev tê wê wateyê ku hûn bi xwe re wekhev hatine nirxandin, an jî bi rengekî çêtir, divê wekî dijminatî neyê girtin. Mixabin, carinan, nemaze di tîmê jinan de, hûn ê neçar bimînin ku li hember êrîşkariya veşartî, yanî ne rasterast, lê bi alîkariya gotegot, hîleyên qirêj, an jî şîretên ku zirardar in, bisekinin. Ger jin bikeve ekîba mêran, bi hêsanî tê qebûlkirin, lê weke hevseng û profesyonel nayê dîtin. Ji ber vê yekê, hûn neçar in ku ter bikin da ku hûn nas bikin. Berevajî vê, mêrek di jinekê de tavilê tê nas kirin, lê dûv re ew dikarin bi baldariya zêde, cok û felqê aciz bibin.
- Nêrînek nêzîk binihêrin û karmendek ku hûn difikirin çêtirîn e hilbijêrin, û hewl bidin ku bigihîjin heman astê, jê fêr bibin, ev ê we ji bo mezinbûna kesane û pîşeyî motîve bike.
Meriv çawa stresê xilas dike
- Awayên rakirina tansiyona zêde bi giranî bi teknîkên dîtbariyê ve girêdayî ne. Hûn dikarin fêr bibin ka ev çawa di gotara min de li ser vegotina alpha tête kirin. Ji bo ku hûn pêvajoya serdestkirina cîhek nû hêsan bikin, ji hemîyan çêtirîn, berî razanê û di êvara roja xebatê de, xeyal bikin ku hûn li ofîsa xwe ne. Tenê hewl bidin ku wê bi hûrguliya herî piçûk xeyal bikin, heya cihê ku pênûs tê de ye. Bifikirin ku we erk girtiye ser xwe û hûn pir baş dikin.
Ev werzîş dibe alîkar ku hûn xemgîniya nehewce rabikin, ji bo ku hûn tenê netirsin, çêtir e ku meriv vê enerjiyê di rêgezek xweş de rêve bike da ku adaptasyon hêsantir bibe.
- Ger di nav karmendan de kesek hebe ku jixwe ji we re pir nerehet e, an jî dibe ku şefê ku mafê we tune ku hûn ramana xwe jê re diyar bikin, û zerar e ku meriv hêrsa xwe di xwe de berhev bike, dê rêbaza Veguherînê bigihîje alîkariyê. . Gava ku tiştek di me de hestên neyînî yên xurt çêdike, bi gelemperî çawa dibe? Rast e, em hewl didin ku biguherînin û rewşa ne xweş ji bîr bikin. Lê bextê me jî bi ser nakeve, derûniya me bi vî awayî tê parastin. Divê hûn berevajî vê yekê bikin. Li ser riya malê, an li ku derê ji we re tê, xwe li şûna vî pîsîtî xeyal bikin. Çûyîna wî, awayê axaftinê, îşaretan û hwd. Bi vî wêneyî bilîzin. Ev temrîn pir jêhatî ye, ji ber ku, ji bilî vê yekê ku êrîş qanûnî ye, tansiyon derbas dibe, û carinan jî têgihîştin çêdibe, li cihê sûcdar be, em dikarin fêm bikin ka wî bi rastî çi xwestiye bibêje û çima wiya kiriye.
Xelasî
Ev hemû, xwendevanên delal! Di dawiyê de, ez dixwazim xwendina gotara xwe "Rêbazên tespîtkirina motîvasyona serfiraziyê û awayên sereke yên zêdekirina asta wê" pêşniyar bikim.,û dûv re, xwe dispêre çavkanî û zanîna hundurîn, hûn ê bi hêsanî di heyama adaptasyonê û hemî celebên wê re derbas bibin.
Ger ev gotar ji we re kêrhatî bû, hûn dikarin wê li torên xwe yên civakî zêde bikin. torên, bişkokên li jêr in. Ew ê ji bo we kêrhatî be, û ez kêfxweş im.
Spas dikim û we di demek nêzîk de li ser rûpelên blogê bibînin.