Metabolîzma baş ji bo tenduristiya hêja mifteyek e. Beriya her tiştî, bi metabolîzmek bilez re, giranî normal tê girtin, hemî vîtamîn û hêmanên şopê yên ji xwarinê têne vegirtin. Girîng e ku meriv fraksîyon û pir caran bixwin, werzîş bikin, û pir av vexwin, û van hilberan karê pergala gastrointestinal normal dikin.
Apples
Wekî çavkaniyek fîberê, sêv metabolîzmê bi rengek bêkêmasî bilez dike û di wextê xwe de hilberên bermayî ji rûvî derdixe. Pêkhateya vîtamîna sêvan ew qas berfireh e ku şansê ketina mîkrob û pêşveçûna mîkrobên pathogenîk bi girîngî kêm dibe, ev tê vê wateyê ku laş dê mîna demjimêrê bixebite û ji şerê li dijî nexweşiyan aciz nebe.
Fêkiyên citrus
Di pêkhatina vîtamîn de fêkiyên citrus ji sêv kêmtir nîn in û tê de madde û asîd hene ku dibin alîkar ku giraniya laş kêm bibe. Ew bi erênî li ser motîvasyona rovî bandor dikin, û dikin ku ew bêkêmasî bixebite. Fêkiyên citrus asta însulînê di xwînê de normal dikin, ku ev ji bo metabolîzmê jî girîng e.
Çaya kesk
Çaya kesk ji bo demsala sar vexwarina germ a çêtirîn e. Ew têra kafeînê dike da ku laş bê deng bike û wê bi rêkûpêk bixebitîne. Çaya kesk bêhnê kêm dike û rêgezê digestive teşwîq dike, helandinê çêtir dike.
Broccoli
Di brokolî de gelek vîtamîna C û kalsiyûm heye ku ji bo metabolîzmê pir girîng in. Di heman demê de, ev kelem çavkaniyek fîbera kêrhatî ye, ku dê laşê we paqij bike û wê baştir bike.
Avocado
Avocado ji ber naveroka xweya bilind a asîdên omega-3, ku ji hêla alîgirên jiyanek tendurist û xwarina guncan ve têne hezkirin, tê nirxandin. Ji ber sedemek baş: ev asîd tevgera xwînê di rehên xwînê de çêtir dikin, metabolîzmayê bilez dikin û ji ber çermê saxlem û tîrêj xuya xweştir dikin.
Nuts
Gûz bi tevahî asîdên jorîn û proteîn, ên ku bi hev re ji bo metabolîzmê encamek ecêb didin hev. Gûz di heman demê de çavkaniya gelek xurek û vîtamînan e ku ne tenê ji bo mîde û rovî di heman demê de ji bo tevahiya laş jî bikêr in.
Îspenax
Îspenax ji aliyê fiber û vîtamînan ve dewlemend e; di heman demê de ji bo digestin û têrbûna oksîjena xwînê ya bi oksîjenê jî bikêr e. Nirxa îspenax di naveroka wê ya zêde ya vîtamînên B de ye, ku alîkariya rakirina toksînên rûvî dike û metabolîzmê zûtir dike.
Biharatên tûj
Biharatên biharat ên wekî sîr, gêzer, îsota, kerî, korîander, xerdel jî metabolîzmayê û birçîbûna bêzar dike. Acuity gera xwînê di dîwarên organên rêça gastrointestinal de teşwîq dike, û dibe sedem ku ew zûtir û bihêztir bibin.