Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Tablo naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên di nav de nîşan dide 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | Hejmar | Norm ** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 kcal normal | 100% ya normê |
| kalorî | 130 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1295 g |
| Proteins | 25.6 g | 76 g | 33.7% | 25.9% | 297 g |
| Fats | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 4.2% | 1806 |
| Av | 70.3 g | 2273 g | 3.1% | 2.4% | 3233 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.023 | mg 1.5 | 1.5% | 1.2% | 6522 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.573 | mg 1.8 | 31.8% | 24.5% | 314 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2 | mg 90 | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Vîtamîna RR, ne | mg 4 | mg 20 | 20% | 15.4% | 500 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 40 | mg 2500 | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17 | mg 1000 | 1.7% | 1.3% | 5882 g |
| Sûfûr, S | mg 256 | mg 1000 | 25.6% | 19.7% | 391 g |
| Hêmanên şopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 6.1 | mg 18 | 33.9% | 26.1% | 295 g |
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.63 g | max 18.7 g | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2 g | min 16.8 g | 11.9% | 9.2% | |
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.46 g | ji 11.2 heya 20.6 g | 4.1% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.01 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 1.1% | 0.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.08 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 1.7% | 1.3% |
Nirxa enerjiyê 130 kcal e.
Hirça polar (spî) (AK) dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B2 - 31,8 %, vîtamîna PP - 20 %, hesin - 33,9 %
- Vitamin B2 beşdarî bertekên oksîdasyon-kêmkirinê dibe, ji hêla analîzerê dîtbarî û adaptasyona tarî ve pêşwaziya rengan dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, mûzik, binpêkirina dîmena ronahî û tîrêjê tê.
- Vîtamîna PP beşdarî bertekên redoxê yên metabolîzma enerjiyê dibe. Pêdivî ye ku têr nebûna vîtamîn bi têkdana rewşa normal a çerm, rêça gastrointestinal û pergala rehikan re tête.
- Hesin bi fonksiyonên cihêreng ên proteînan, enzîm jî tê de heye. Di veguhastina elektronan de, oksîjenê, qursek reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê peyda dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atonyaya myoglobinuria ya masûlkeyên îskeletî, westîn, cardiomyopathî, gastrîta atrofîk.
Rêbernameya tevahî xwarinên herî tendurist ên hûn dikarin di sepanê de bibînin rêber dikin.
Tags: kalorî 130 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji Hirça polar a alîkar (spî) (AK), kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Hirça Polar (spî) (AK)