Contents
Li gorî sedemên ku wê provoke dikin, birçîbûn dikare cûda be. Bêyî ku sedeman fam bikin ne gengaz e ku meriv laş bibe. Birçîbûn û birçîbûna avê ya dorpêçê çi ye, ew çawa ji hev cûda dibin, û çawa tevdigerin?
Birçîbûna dorpêçê
Ev celeb birçîbûn ji ber stresa dubare dibe sedema. Beden dest pê dike ku ne tenê ji bo xwarinê lê ji bo pargîdanê xwarinê dixwaze. Di paralel de, meylek ji bo berhevkirina stokên xwarinê li malê heye. Xwarin ne hewcebûn û nîşana aramiyê ye. Ev celeb birçîbûnê dê bibe alîkar ku tenê psîkologek baş bibe.
Birçîbûna avê
Pir kes bawer dikin ku ava sade hêsan e ku meriv bi çay, qehwe, ava vexwarinê û vexwarinên din veguhezîne. Di dawiyê de, ji ber hin sedemên nediyar, her gav hestek birçîbûnê heye. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê dê alîkariya vexwarina qedehek avê bike. Ger piştî wê jî hûn xwe birçî hîs bikin, wextê xwarinê ye. Bifikirin ku qedehek av dê îşta xwe kêm bike, di vê celebê birçîbûnê de.
Birçîbûna pirsgirêkan
Pirsgirêkên hûrgelan bi domdarî rû didin, we dikişînin sarincokê. Lêbelê, dema ku dixwim jî, pirsgirêkên ji serê min dernakevin. Ne li wir têrbûna laş rast e; birçî dîsa û dîsa radibe. Di vê rewşê de, hûn ê neçar bimînin ku adetê di bin kontrolê de bigirin û fêr bibin ku bi awayên din werin vekişandin.
Birçîbûn ji bêzariyê
Dema ku hûn li televîzyonê temaşe dikin an tenê ji bêxemiyê dixwin xwarin zû bi zû dibe sedema giraniya zêde. Output - rûtînek rojane ya zelal û di dawiyê de tiştek ku bi dilê we were bibînin. Heya Hiking ya asayî jî dibe alîkar ku bala we bikişîne.
Metabolîzma navbajêr
Nerehetiyên metabolîzmê xwedan diyardeyên cûda ne. Birçîbûna domdar yek ji wan e. Vegerandina metabolîzma ew qas hêsan nîne. Tenê tercîh dikin ku, bi rêjeyek baş a proteîn, rûn û karbohîdartan, xwarina rast bixwin. Dema ku metabolîzma were vegerandin, birçîbûn bixwe ji holê radibe.
Birçîbûna hucreyî
Gava ku hemî hucreyên laşê me kêmbûna vîtamîn û xurdemeniyên din hene, ew ê bi berdewamî hewceyê beşên nû yên xwarinê, bi gelemperî taybetî, bike. Lê xwarina piyalek buckwheat ji bo hesinek hindik em dixwin û gelek kaloriyên nehewce. Pêdivî ye ku hûn zanibin ka kîjan maddeyên ne bes in, û menuyê li ser bingeha van valahiyan rast bikin.
Birçîbûna enerjiyê
Ger laş bê enerjî be, westîn û bêxewiya weya kevnar hebe, bê guman, ew ê ji nû ve şûnda ji xwarinê hewce bike. Rewşek weha dibe ku binpêkirinên giran ên laş û hewceyê ku bi doktorê xwe re sedemên rastîn fam bikin nîşan bide. Rout rûtîna xweya rojane saz bikin û parêzek hevseng sererast bikin.