Melzeme Jam Zehfûrî Macarî
| zeytûnan | 1000.0 (gram) |
| îekir | 1000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Zeytûnên gihaştî têxin nav ava kelandî, bisekinin heya ku dîsa bipije, ji avê derxînin, veguherînin siftê, bila av biherike û zeytûnan sar bike, dûv re bi kêrê çermê tenik ji fêkiyê derxînin, veguherînin tasek kûr a fayansê , her qatek bi şekirê gûrvekirî reş bikin, dorpêç bikin û li deverek sar bixin. Roja din, 20 hûrdeman bipijînin, ji kelandinê bijmêrin. 25 hûrdeman têxin nav kûpên cam û bihêlin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 241.5 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 5.9% | 697 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.2% | 25333 g |
| Fats | 0.04 g | 56 g | 0.1% | 140000 g | |
| Carbohydrates | 64 g | 219 g | 29.2% | 12.1% | 342 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Av | 33.9 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6705 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 27.6% | 150 g |
| rêtînolê | mg 0.6 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.02 | mg 2 | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.6 | mg 90 | 1.8% | 0.7% | 5625 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.09 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 55556 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.2498 | mg 20 | 1.2% | 0.5% | 8006 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 120.2 | mg 2500 | 4.8% | 2% | 2080 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11.9 | mg 1000 | 1.2% | 0.5% | 8403 g |
| Silicon, Erê | mg 1.9 | mg 30 | 6.3% | 2.6% | 1579 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 1.8 | mg 1300 | 0.1% | 72222 g | |
| Sûfûr, S | mg 2.3 | mg 1000 | 0.2% | 0.1% | 43478 g |
| Fosfor, P | mg 9.5 | mg 800 | 1.2% | 0.5% | 8421 g |
| Klor, Cl | mg 0.4 | mg 2300 | 575000 g | ||
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 138.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 399.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 7.6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Odod, ez | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
| Kobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 3.3% | 1250 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0837 | mg 2 | 4.2% | 1.7% | 2389 g |
| Sifir, Cu | 64.7 μg | 1000 μg | 6.5% | 2.7% | 1546 g |
| Molîbden, Mo. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.6% | 2593 g |
| Nikil, Ni | 11.4 μg | ~ | |||
| Strontium, Sr. | 190.2 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 76.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 4.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 95238 g | |
| Chrome, Kr | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0312 | mg 12 | 0.3% | 0.1% | 38462 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 241,5 kcal e.
Jama îsota macarî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 66,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
KALORIUM COMP KOMYASYONA KEMMYAY YGRN HEVKARN RECSP jam BELA HungarianGIRTYA H HungarianGAR PER 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 241,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê jamê zerzewatê Macarî, reçete, kalorî, xurek