- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Berfirehiya bloka jorîn a girtina berfireh - temrîn teknîkî:
- Li makîneya kabloyê bi stûyê fireh ve girêdayî rûnin. Bilindahiya kursiyê û pêlên çokan li gorî bilindahiya xwe eyar bikin. Pêlên çokan hewce ne ku pêşî li rabûna laş di dema werzîşê de bigirin.
- Tiliyên destê fretboardê ji xwe re qut bike. Firehiya girêk divê ji firehiya milên we mezintir be.
- Destên xwe li ser tabloyê bigrin, torso bi qasî 30° bi paş ve bizivirînin û pişta jêrîn bixin û pêsîrên xwe ber bi pêş bixin. Ev helwesta destpêkê ye.
- Stûyê xwe bikişîne xwarê da ku wekî ku di wêneyê de tê xuyang kirin li beşa jêrîn a sîngê bikişîne. Bexşîş: Di binê tevgerê de balê bikişînin ser kişandina masûlkeyên piştê. Divê torsoya jorîn rawestayî bimîne, divê em tenê destan bimeşînin. Pêşî divê tenê stûyê xwe bigire bêyî ku tu karekî zêde bikin, ji ber vê yekê hewl nekin ku bi karanîna pêşiyê fretboard dakêşin.
- Di saniyeyekê de piştî ku gihîştina xala jêrîn a tevgerê hêdî hêdî fretboard vedigere rewşa xweya bingehîn, bi tevahî destan rast bike û masûlka herî berfireh dirêj bike. Di vê tevgerê de xwe derdixin.
- Hêjmara dubareyan hewce dikin.
Tetbîqata vîdyoyê:
tetbîqatên ji bo temrînên paşîn ên ji bo bloka jorîn
- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: .êwekarên kabloyê
- Asta zehmetiyê: Destpêk