Bi gelemperî hilberên di supermarketê de jî, ku tê de "bê şekir", "kêm rûn", "fitness" an "sivik" tê nivîsandin - divê hûn tavilê kirina wan neavêjin. Tewra hilberên ku bi gelemperî wekî kêrhatî têne destnîşan kirin jî ne.
Li vir TOP 5 hilberên "baş" ên herî xapînok hene
Genimên taştê
Cornflakes bi şîr, heke hûn ji reklamê bawer dikin - super Taştê ji bo her zarokê. Ger hûn her roj Taştê bixwin wekî ku ji hêla reklamê ve hatî şîret kirin, hûn dikarin bi hêsanî qelew bibin.
Tişt ev e ku ew bi zêdekirina molass, rûnê xurmeyê, şekir, an fêkiyên çîkolata yên li ser naveroka kaloriyê nayên perçeya mezin a kekê têne qelandin. Ew zû ji laş têne vegirtin, bi rengek berbiçav asta însulînê zêde dikin, ku dibe sedema derketina bilez a hestên birçîbûnê.
Ji ber vê yekê piştî dersa yekem, dê zarokê / a we bixweze bixwe.
Dê bikêr be ji bo amade kirina banana Taştê, tosta fransî, hêkên qelandî, "Ewr," an jî cheesecake "Hilweşandî".
Margarîn
Rûnê rûnê kêm - em difikirin ku em dikarin wê bi vebijarkek "sivik" di forma margarîn an belavbûnê de bi cîh bikin. Digel vê yekê, hilberîner wan xweş dikin, dibêjin ku rûnê cîgir bi omega-3 dewlemend e, rûn û kolesterolê heywanan nagire.
Lê bi rastî, asîdek rûnê ya feyde ya ku di belavbûna sebzeyan de tê dîtin, şilkirin (ango bi hîdrojenê di tansiyona bilind de tê dermankirin), û taybetmendiyên vîtamîna ku ew tune ye.
Wekî din, di hîdrojenbûnê de, ew dibin rûnên TRANS, ew bi metabolîzma şaneyê re dibin asteng, dibe sedema qelewbûnê û neyînî bandor li pergala dil û reh dike.
Dê bikêr be: ji rûnê netirse. Ew vîtamîna D ya ku ji bo hestek xweş û hestiyên bihêz hewce dike, vedigire. Ya herî girîng - di nav sînorên maqûl de bikar bînin.
Barên tev-gewherî "Bikêr" an pir cereal
Genimên tev karbohîdartên hêdî ne, ku ji bo demeke dirêj bi me re enerjiyê peyda dikin. Dê baş be, lê di bargehan de timûtim rûnê xurme, syrupa şekir, bîhnxweşên çêkirî, û ard hene. Divê hûn bala xwe bidin hejmara kaloriyan.
Dibe ku ew bêtir bikêrhatî be kirîna barên tenê ji hêmanên xwezayî. Ji bo vê yekê, pê ewle bine ku hûn pakêta vê şirînahiyê bixwînin, lê çêtir, wê bi destek gûzê biguhezînin. Vebijarkek baş - barsên kêrhatî yên li malê.
Mayoneza sivik
Kîjan nav bi hilberîneran re nehatin ku ji bo kesên ku bala xwe didin reqeman, bê rûn, parêz, ronahî, ronahî mayonez bifroşin! Lê rastî?
Erê, di vê sosê de qelew kêm heye, lê pakêtê vegerînin û bi baldarî pêkhateyê bixwînin: şekirê zexm, boyax, başkerên bîhnxweş, û parêzvan.
Dibe ku ew bêtir bikêrhatî be ku seletê bi mast an rûnê sebzeyê top bikin. Vebijarka ji bo ne-tembel-çêkirina mayonezê ya ji hêkan, rûnê zeytê, ava lîmonê, û baharatan çêkirî. Definitely bê guman ew kirîna çêtir e.
Aspartame
Arekir xirab e; ew rastiyek naskirî ye. Ji ber vê yekê mirov digerin ku wê biguherînin û timûtim diguherin aspartame. Ew di forma tablet de tê firotin û beşek ji gelek vexwarinên karbonî, şekir, û benîştê bê şekir e.
Lê zanyar dîtin ku dema ku tê xwarin, aspartame parçe dibe, metanol û fenîlalanîn serbest dibe, ku di encamê de pêvajoyên kîmyewî yên di şaneyên mêjî de têk dibe ku dibe sedema koçberiyê, depresiyonê, pirsgirêkên bîranînê, û hwd.
Li şûna şîrînkerên kîmyewî, dibe ku ew bêtir bikêrhatî be, Bikaranîna alternatîfên şekirê xwezayî yên mîna hingiv, şerbeta agave, an artîşoka Orşelîmê. Bê guman, ew nekarin sifir kalorî pesnê xwe bidin, lê feydeyên ji bo laşê ku ew bêtir jê hez dikin.