- Koma masûlkeyan: Trîps
- Masûlkeyên pêvek: Shouldan
- Cureyê tetbîqatê: Dirêjkirin
- Amûr: Na
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Triceps teknîka tetbîqatê ye:
- Milê xweyê rastê pêş de rakin û li milê xwe bidin hev, hedefa milê çepê. Bi destê çepê milê xwe bigirin, ber bi xwe ve bikişînin, heya ku hûn hest dibin ku pêçikên triceps dirêj dibin. Bi destê xwe yê çepê dirêj bikin.
tetbîqatên dirêjkirinê yên ji bo destan triceps temrîn dike
- Koma masûlkeyan: Trîps
- Masûlkeyên pêvek: Shouldan
- Cureyê tetbîqatê: Dirêjkirin
- Amûr: Na
- Asta zehmetiyê: Destpêk