Teoriyên motîvasyonê û rêbazên zêdekirina wê

Em ê îro behsa hêz û çeperên ku me digerînin û me kontrol dikin û bi rêya wan hin nirxan bi dest dixin, bikin. Û ne di derbarê rîtuelên mîstîk de, lê di derbarê rêbazên mirovî yên hêsan de, û ya sereke ji wan motîvasyona erênî ye. Em hemî dixwazin ku pereyên baş çêbikin, zarokên xwe li zanîngehên bi prestîj perwerde bikin, da ku di dawiya xwendina xwe de ew yek an pargîdaniyek mezin tercîh bikin, û ne berevajî.

Em dixwazin pir rêwîtiyê bikin, asoyên xwe pêş bixin, û di navbera Gelendzhik û kirasê kevroşkê de hilbijêrin. Otomobîlên baş ajotin, û pirsa paşîn a ku em dixwazin li ser bifikirin ev e ku em di destpêka mehê de çiqas drav hewce dikin ku ji bo gazê xilas bikin. Di heman demê de xwestekên me yên primitive jî hene, wek xwarina xweş û cihêreng, kincên xweşik, apartmanên xweş.

Me hemûyan xwedî sîstemên cuda yên nirxan in û bi mînakên xwe yên şematîk ez tenê dixwazim nîşan bidim ku mirov her gav xwestek heye ku tiştek bêtir fam bike, çi madî, çi manewî an pêkhateyên din be. Lê tevî vê hesretê jî, her kes ne tenê negihêje bilindahiyên ku tê xwestin, ne jî nêzî wan dibe. Werin em bi hev re li vê mijarê binêrin.

Motivasyon û cureyên wê

motîvasyona erênî ye - teşwîqên (teşwîqên) ku me tehrîk dikin ku em di çarçoveyek erênî de bigihîjin berjewendiyan. Em ji xwe re dibêjin: Ez ê ji xwe re cil û bergek nû bikirim, ger îro deh qat zêdetir fîşa-upan bikim, an jî, wek nimûne: ez dikarim êvarê bi zarokan re derbas bikim, ger ez raporê heta pêncan biqedînim. Bi gotineke din, em soz didin ku em ji bo kirina tiştekî xwe xelat bikin.

motîvasyona neyînî li ser bingehên teşwîqên dûrketinê. Ger ez rapora xwe di wextê xwe de pêşkêş bikim, ceza nayê dayîn; eger ez deh qat zêdetir fîşekan bikim, ez ê nebim yê herî qels.

Bi dîtina min a subjektîf, vebijarka yekem serketîtir e, ji ber ku mirov xwe îlham dide ku pêk bîne, û zorê nake.

Motîvasyona derveyî an derveyî, sedemek an zextek li ser kesek ji hêla teşwîqên ku bi wî ve girêdayî ne. Di hewaya baran de em sîwanekê hildigirin, dema ku ronahiya trafîkê kesk dibe, em li gorî wê dest bi tevgerê dikin.

Motîvasyona hundurîn, an hundurînli ser hewcedariyên an tercîhên kesekî. Ez qaîdeyên trafîkê dişopînim ji ber ku ewlehiya rê ji min re girîng e.

Û di dawiyê de, du celebên paşîn bifikirin: stabîl û bêîstîkrar, an jî, ji wan re jî tê gotin motîvasyona bingehîn û sûnî. Berdewam, an bingehîn - li ser bingeha teşwîqên xwezayî. Nimûne: birçîbûn, tîbûn, xwesteka nêzîkbûnê yan jî pêdiviyên xwezayî. Bêdawî - naveroka firotanê, an tiştên ku em li ser ekranan dibînin û dixwazin van tiştan ji bo karanîna xwe bistînin.

Werin em her tiştî bi kurtî bikin:

• Yek ji mekanîzmayên ku me ber bi çalakiyê ve dibe bi navê motîvasyon;
•  Hem teşwîqek erênî hem jî dûrketina ji cezakirinê dikare me ber bi çalakiyê ve bibe;
•  Motîvasyon dikare ji derve were û li gorî tercîhên me be;
•  Û her weha, ew dikare ji hewcedariyên kesek were an ji hêla kesek din ve ji me re were weşandin.

Meriv çawa xwe motîve bike?

 Çi modela ku hûn ji bo xwe hilbijêrin, bîr bînin, ew ji ezmên nakeve. Ne hewce ye ku hûn li benda tiştek ji derve bimînin, bi alîkariya hêzên serdest, dê çemek mezin bi ser we de were da ku hûn vê an wê çalakiya rûtîn bikin. Mînakî, apartmanek paqij bikin an bi deynek deynek kêm bikin. Lê eger em erkên xwe pêk neynin em ê nikaribin apartmanek paqij û meaş bistînin. Li benda îlhamê nemînin, ew îlham bin.

Dûv re, çend astengên mezin di navbera me û daxwazên me de bifikirin.

 dudilî

Gotineke tevlihev e ku di navbera te û çiyayên te de ye, baş e, yên ku zêrîn in. Heke hûn hewce ne ku raporek bigirin û hûn birçî ne, lê hûn dest bi gerandina medyaya civakî dikin, we asta herî bilind a paşveçûn dîtiye. Lê bi ciddî, ​​ji bîr mekin ka çend caran, berî ku hûn karsaziyek girîng dest pê bikin, we çend caran dest bi paqijiyê kir?

Karsaziya pîroz, berî danûstendinek ciddî, ​​sifrê paqij bikin. Û dûv re qehwe vexwe û e-nameya heyî ji hev veqetîne. Bê guman, em nikarin firavîna bi hevalbendan re ji bîr nekin. Welê, heke hûn wiya bikin da ku ramanên xwe berhev bikin, plansaziyek çalakiyê çêbikin û vebijarkan bigerin, stratejiyek çêbikin, şîret bistînin. Lê pir caran mijarek zêde-lezgîn, ku di cih de piştî ku we fêm kir ku we êdî dem an derfet tune ku hûn çalakiyek bi derengî bixin, xuya bû, nîşana dûrketinê ye.

Û tîpa jimare yek: ji xwe û sozên xwe nerevin, nemaze heke hûn dizanin ku ew neçar e. Divê hûn hîn jî ceribandinê derbas bikin, biçin civînê û danûstandinên ne xweş bikin. Di pir rewşan de, hûn hîn jî bijartinek heye. Hûn dikarin dev jê berdin û dev jê berdin. Hûn dikarin her tiştî heya kêliya paşîn dereng bixin, bi şev şiyar bimînin, li ser demek dijwar bixebitin.

Di heman demê de, ji bilî rewşa weya westiyayî, ger ew bi kesek din re lihevhatinek çêbibe, hûn ê nebin muxatabê herî dilsoz. Lê ez dizanim ku ev vebijark ji bo me ne guncaw in. Şîret bi gumanbar hêsan e: îro her tiştê ku divê îro were kirin bikin. Ji bîr nekin ku spasiya gerdûnê bikin ku we derfet heye ku hûn çi bikin. An jî, serî li motîvasyona erênî ya ku em berê dizanin bidin.

• Dev ji taloqkirinê berdin
• Tiştê ku îro divê were kirin - îro bikin, karê hêsantir derman bikin
• xwe îlham bike

 Nebûna armancê

 Bi gelemperî, ji ber nebûna armancek an jî pir nezelal ji qursa armanckirî dûr dikevin. Ka em li mînakek taybetî binêrin:

We biryar da ku hûn giraniya xwe winda bikin û jimareyek balkêştir bistînin. Me terazû, cil û berg, sneakers taybet, endametiya werzîşê kirî. Şeş meh derbas bûn, hin guhertin hene, lê hûn ji xwendinê hez nakin, û encam ne pir dişibihe xewnên weyên bingehîn. Hûn ji xwe, di vê klûba fitnessê, ji marqeya alavên xwe de bêhêvî ne.

Werin em mînakek din jî binirxînin, ku me mînakek mîna mînaka yekem heye: heman pîvan, cil, abonetî, sneakers. Hûn bi dilpakî serdana werzîşê dikin, lê encam hîn jî ne teşwîqkar e. We giran winda kir, lê dîsa jî tiştek xelet e. Te qet nexwest. Û te çawa dixwest?

Û tîpa duduyan: armancek taybetî destnîşan bikin ku hûn dikarin di hin yekîneyên mîqdar de bipîvin. Ger hûn giraniya xwe winda bikin, wê hingê çiqas? Hêjmarek balkêş, ew çi ye? Di kîjan heyamê de hûn dixwazin bigihîjin encama dawî? Ez amûrek hêsan pêşkêşî dikim ku ji me re di danîna armancê de alîkariya me bike, ango Armanca SMART. Kurte ji bo:

S - Taybetî (Taybetî, tiştê ku em dixwazin) Kîlo winda bikin

M — Pîvan (Pîvan, em ê çawa û bi çi bipîvin) Ji 10 kîloyan (ji 64 kg heta 54 kg)

A - Bi destxistin, bi destxistin (ku em ê bi saya wê bi dest bixin) Redkirina ardê, şûna şekir bi cîgir, rojê du lître av vexwarin û hefteyê sê caran çûyîna werzîşê.

R - Têkildar (Rast, em rastbûna armancê diyar dikin)

T - Dem-girêdayî (Di wextê de sînorkirî) Nîv salek (ji 1.09 - 1.03.)

• Armancên taybetî yên ku hûn dikarin di yekîneyên mîqdar de bipîvin destnîşan bikin.

Hûn dikarin di gotarê de li ser danîna armancên SMART-ê bêtir bixwînin: "Çawa meriv bi karanîna teknîka danîna armanca SMART xewnek veguherî peywirek rastîn".

 Em dabeş dikin

 Parçeyên armanc an xewna me ya mezin. Gava ku hûn tiştek gerdûnî û ji bo demek dirêj plan dikin, metirsî heye ku di dawiya rê de em ê tiştek bi tevahî cûda ji ya ku me di destpêkê de ew qas bi baldarî fikirîbû hebe, encama dawîn xuyang bikin. Ger hûn biryar bidin ku 10 kîloyan winda bikin, hûn ê di vê pêvajoyê de xwe giran bikin? Rast vir. Pêdiviya me bi planek, an jî armancên jêrîn heye.

Armanca windakirina 10 lîreyan e.

Armancên jêrîn: bilêtek demsalê bikirin, amûran bikirin, serdanek klûbê destnîşan bikin, parêz û qursa perwerdehiyê bi rahêner re hevrêz bikin. Karên mezin li yên piçûk bişkînin. Bi vî rengî hûn ê karibin encamê bişopînin û li gorî şert û mercên heyî xwe rast bikin. Ev temrîn dê ji me re bibe alîkar ku ne tenê di qursê de bimînin, lê di heman demê de ji me re bibe alîkar ku em dopamîn, hormona kêfê, bi rengek bi tevahî xwezayî hilberînin.

• Em armancên mezin di nav gelek piçûkan de dabeş dikin;
• Encamên şopandinê;
• Em xwe rast dikin.

 Li ser beqan

Min li ser vê amûrê di gelek pirtûkan de xwendiye û bi tundî pêşniyar dikim ku wê bixebitim. Gotin - xwarina beqê tê vê wateyê ku em ji bo me çalakiya hewce, lê ne pir xweş bikin, mînakî, bangek dijwar bikin, komek mezin a nameyê pars bikin. Di rastiyê de, hemî tiştên mezin û girîng ên ji bo rojê dikarin li vir bêne destnîşan kirin.

Û li vir divê em du qaîdeyan bişopînin: ji nav hemî beqan, em ya herî mezin û ne xweş hilbijêrin, ango em çalakiyek girîngtir, demdirêj û zexm hildibijêrin û berbi pêkanîna wê ve diçin. Û qaîdeya duyemîn: li beqê nenêre. Tenê bixwin. Bi gotineke din, li dora çolê nexin, hûn çiqas zûtir dest bi vê çalakiyê bikin, hûn ê zûtir temam bikin.

Xwe perwerde bikin ku serê sibê hemî tiştên herî dijwar bikin. Bi vî awayî, hûn ê karbidestiya xwe zêde bikin û hûn ê roja mayî bi hestek serfiraziyek xweş derbas bikin.

Ji herî biçûk heta herî mezin

 Ger hûn ji demek dirêj ve diherikin, di rewşek nebatî de asê mane û bi kûr ketine qulika nebûna xwe-kontrolê, ez rêbazek berevajî ya berê pêşkêşî we dikim. Bi gavên piçûk dest pê bikin. Ji bo destpêkê, ew dikare demjimêrek alarmê saetek zûtir û deh deqîqe bezandin an li dora malê bimeşe. An jî panzdeh hûrdeman xwendinê, ew hemî bi armanca ku hûn dixwazin bigihîjin ve girêdayî ye. Dûv re, hûn bi tenê "bar" zêde bikin û gavek din li çalakiya berê zêde bikin. Pir girîng e ku hûn vê yekê rojane bikin, ji ber ku hefteyek û nîv-du hefteyên pêşîn rewşek pir nazik e, rejîma we bi rastî rojek qut dike, hûn ê bi îhtîmalek mezin vegerin rewşa berê û hemî kar dê berbi jor ve biçin. mezrîb. Di heman demê de, di vê heyamê de hewil nedin ku bi qasî ku gengaz bigirin ser xwe, ji ber ku hûn ê ji guhertinek wusa tund westiya bibin û ne mimkûn e ku hûn bixwazin van hemîyan bidomînin.

• Heke hûn ji bo demek dirêj ve di rewşek sebze de bûn, piçûk dest pê bikin
•  Çalakiyan bi rêkûpêk bikin, hêdî hêdî bêtir zêde bikin
•  Di rojên destpêkê de pir zêde xwe negirin, ew ê di demek dirêj de nexebite, li ser kalîteyê bixebitin ne li ser hejmarê.

Îlhama kesên din bikin

 Hêzek din a hêzdar a motîvasyonê îlhama kesên din e. Encamên xwe parve bikin, lê bi wan pesnê xwe nedin. Tiştê ku we kiriye, tiştê ku we bi dest xistiye ragihîne, di tiştê ku we berê di xwe de bi ser ketiye de alîkariya xwe pêşkêş bike. Tiştek ji bo destkeftiyên nû ew qas enerjiyê nade we, wekî encamên mirovên din ên ku ji we re bûne alîkar.

Piştgiriya kesên din dest pê bikin, ev ê ji bo destkeftiyên we wekî hêzek mezin xizmet bike.

Peyda bûn

 Ger hûn dixwazin heta ku gengaz be motîve bibin, divê hûn hewcedariyên bingehîn ên xewê, xwarinên rast û birêkûpêk û meşên di hewaya paqij de ji bîr nekin. Ji bo ku hûn bi qasî ku pêkan bikin û dilxweşiyek baş hebe, hûn hewce ne ku hûn rihet bin û ne birçî bin. Çima? Xewa bi fit û dest pê dike, ji bo çar saetan, xwarinên piçûk û kêmbûna oksîjenê di pêvajoyên laşî yên laş de dibe sedema pirsgirêkên cihêreng. Ger dilşewat, çemberên di bin çavan û serêşê de hebe meriv çawa çiyayan bihejîne? Ger hûn li xwe miqate bin dê laş û mêjî ji we re bi kalîte û hêjmarî bêtir xizmet bike.

Xwarina rast, xew û hewaya paqij dê hêzê bide we ku hûn pêş ve biçin, û lingên xwe bi westiyayî nelivînin.

Ji nasîna mirovên nû netirsin

 Dibe ku mirovên we hene ku we îlhamê didin, lê hûn ji alîkî ve li wan dinêrin. Netirsin ku nêzîk bibin û wan nas bikin, an jî li ser medyaya civakî bi wan re bişînin. Têkiliya bi mirovên afirîner û xwebawer re dê ji we re ji ravekirina formulîkî ya Johns û Smiths di pirtûkên xwe-pêşkeftinê de bêtir ji we re bibe alîkar. Ji ezmûna xweya yekem fêr bibin an jî bi tenê bataryayên xwe ji wan kesên ku di vê gavê de ji we motîvetir in ve şarj bikin. Û bîr bînin, mirovên serketî bi gelemperî ji ragihandinê re vekirî ne.

qedexeyên

 Tiştek mîna seredana cihên nû, lê nenaskirî asoyên meriv fireh nake. Rêwîtiya cîhek her gav nas, ezmûn, bandor û, bê guman, îlham û motîvasyon e. Hemî ev dikare bi çûna rêwîtiyek piçûk a bi malbatê re li derveyî bajêr were bidestxistin. Ji erkên rojane xilas bibin û rojê di nav hevalbendiyek xweş de derbas bikin.

Ji rûtîn veqetînin û bi malbat an hevalên xwe re rojekê ji bajêr birevin

Mûqayesekirin

Xweya niha bi paşerojê re, ne yên din. Bi hişmendî xwe bi mirovên din re binirxînin û fêm bikin ku hûn niha li ku ne (di pîşeyek an aliyek din de) baş e. Lê berawirdkirina domdar ku ne di berjewendiya we de ye dê bibe sedem ku hûn dilê xwe winda bikin û hûn biryar didin ku hûn ê heman serketinê bi dest nexin. Di heman demê de, hûn xwe bi yên din re berhev dikin, hûn hewl didin ku tam bigihîjin asta wan. Ango hûn bala xwe didin ser destkeftiyên wan, û ne li ser vebijarkên gengaz. Dê pir avakertir be ku meriv pêşkeftina we di têkiliya bi we re naha û we di paşerojê de bişopîne. Hûn dikarin ji xwe re bangek vîdyoyê tomar bikin an ji pêşerojê re nameyek binivîsin. Gava ku hûn ji xwe re sozek bidin, dê ji we re dijwartir be ku hûn paşde bigerin. Û bi tikandina qutiyên li kêleka armancan, hûn ê ji bo ku hûn bilindahiyên nû bicîh bikin û bi dest bixin, hûn ê quretiyek mezin û hêzek mezin biceribînin.

• Performansa xweya niha bi rabirdûya xwe re bidin ber hev
•  Bala xwe bidin ser encama herî baş, ne li ser encamên yên din

Di hezkirina ku hûn dikin de bin

Ne mimkûn e ku meriv li ser tiştê ku hûn jê hez nakin dilşewat bin. Û naha ez ne li ser peywirên rûtîn, lê li ser kar, hobî an çalakiyek din a ku hûn dixwazin tê de pêşve bibin dibêjim. Ne mimkûn e ku hûn xwe motîve bikin ku hûn wêneyên çêtir û mezintir bikêşin ger hûn jê hez nekin. Bi keda dijwar, hûn dikarin hema hema di her warî de serfiraziyê bi dest bixin, lê çima xwe tinazan dikin? Ya ku hûn jê hez dikin hilbijêrin. Te zanîngehek di warê huqûqê de qedandiye, lê tu dixwazî ​​kulîlk çêkî? Hûn dikarin bi demkî di pisporiya xwe de bixebitin da ku pîşeya ku hûn jê hez dikin master bikin. Li vir hûn ê neçar bimînin ku di rê de berbi qada çalakiyê ya xwestinê de dijwar bixebitin. Lê çima tevahiya jiyana xwe di karekî nehezkirî de derbas dike?

• Li tiştê ku hûn jê hez dikin bigerin
• Ji guhertina rêgezê netirsin
• Ji fêrbûnê re vekirî bin

Xwe bawer bike

Teknîkek din a pir baş ji hêla psîkologan ve tê pêşniyar kirin. Ji bo ku em bi xwe û hêza xwe bawer bikin, em ê daxuyaniyên nivîskî bikar bînin.

Ew hêsan e, mîna piraniya amûr û serişteyên ku ez bi we re parve dikim. Em li gorî dîtinên xwe tevdigerin, difikirin, hîs dikin. Di serê me de wêneyek bi dawiya neyînî xêzkirin, bi îhtîmalek mezin em wê di rastiyê de bi dest bixin. Bi karanîna wêneyên erênî yên di xeyala xwe de, em serkeftinê nêzîktir dikin. Ji bo ku hûn bibin kesek motîvasyon, hûn hewce ne ku bawer bikin ku bi vî rengî ew e. Werin em kaxizekê hildin û dest bi temrînê bikin. Gotinên erênî yên wekî: Ez mirovek pir bi îlham û motîvasyonek im. Sergey ji bo pêkanîna vê çalakiyê motîve dike. Ez dikarim niha bi hêzek nû dest bi karê xwe bikim. Ger gotinên neyînî werin bîra me - nebaş e, em wan li ser pişta pelê dinivîsin û li hember her gotinek neyînî çend yên erênî dinivîsin.

Her roj kirina vê temrînê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi xwe bawer bikin.

Mîna kesek bi îlham û motîvasyon tevbigerin

Hûn difikirin ku merivek bi îlham û motîvasyon çawa tevdigere? Çi dike, çawa bi zehmetiyan re mijûl dibe, ji bo ku serkeftina xwe xurt bike û zêde bike, çi dike? Bînin bîra xwe, li enstîtuyê em hatin şandin ku li yek an saziyek din pratîkê bikin da ku em xwe di taybetmendiyên pîşeyê de bihelînin? Bi pêkanîna hin çalakiyan, me li pîşeyek taybetî bi dest xist.

Rast vir. Ger hûn dixwazin her gav ji hêla kesek ve were motîv kirin, ew be. Tenê tiştên ku mirovên motîvasyon û armanc dikin bikin. Ji derve ve, ew ê ji we re xuya bike ku ev şîretek pir hêsan û gelemperî ye û tiştek hêsan tune ku meriv bişopîne. Welê, heke ev rast e, di şîroveyan de binivîsin.

Ji bo ku hûn bibin kesek motîvasyon, mîna kesek motîvasyonî tevbigerin.

Xwendin

Jînenîgariyên mirovên serfiraz depoyek şîret û rêwerzên amade ne ji bo çalakiyê. Bila xwendin bi zanebûn be. Ji xwe bipirsin: ev pirtûk dê çi bide min? Ez dixwazim ji xwendinê çi bi dest bixim?

Li kêlekê notan bigirin, tiştên ku hûn dixwînin nîqaş bikin, ji bo xwe biceribînin. Berî ku hûn devokek bixwînin, texmînên xwe bikin.

Damezrandina jêhatîbûna xwendina hişmendî dê bibe alîkar ku tiştê ku tê xwendin çêtir were vegirtin û wergerandin.

Xelasî

Welê, ez hêvî dikim ku pêşniyar û şîretên min dê bi rastî ji we re bibin alîkar û bandorek erênî li kalîteya jiyana we bike. Pirtûk dê ji we re li ser bijartinên ku em her roj bi xwe dikin, li ser çi adet û taybetmendiyên hevpar ên mirovên serketî hene, û serişteyên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji alîyê din ve li kiryarên xwe binihêrin û rêgezek çêtir destnîşan bikin vebêje.

Her weha, taybetmendiya pirtûkê ew e ku reçeteyên ku tê de hatine pêşkêş kirin ne perçeyên ji wêjeya mîna hev in. Ez bi rastî wê ji her kesê ku di rûtînek de winda bûye re pêşniyar dikim an tenê dixwaze li ser mijara motîvasyonê ramanên nû bixwîne.

Heta roja din!