Navdar "Fitness Chef" ê ji Instagram Graham Tomlinson berê li ser hesabê xwe zêdeyî sed hezar abonî stendiye. Hûn çawa dipirsin? Ew qas hêsan e! Ew wêneyên xwarinê dişîne û dinivîse ka ew çend kalorîk tê de heye.
Her roj peyamên Graham her ku diçe populer dibin. Ew û weşanên xweyên perwerdehiyê ji bo kesên ku dixwazin werin jiyanek tendurustî, lê nizanin çawa ye, diyariyek Xwedê ye. Di tevnvîsa xwe de, şef ne tenê rastiyên hişk parve dike - ew dibêje ka hûn çawa dikarin xwarinên ne tendurist bi yên tendurist biguherînin û di heman demê de ji navrojê bêtir kêfxweş dibin!
Dema ku gelek ji me gelek wext di şerê ji bo parêzek bi tendurist de, jimartina kaloriyan û pêşxistina planek ji bo xwarina goşt derbas dikin, şagirtên Graham "ji bo xwarinê amade dibin" û şîreta wî dişopînin. Weke her gav, her jêhatî hêsan e - naha şef şehrezayiyek Internetnternetê ye û bi navgîniya annternetê çavkaniyek wê ya zêde (û pir baş) heye, û aboneyên wî hema hema parêzvanek kesane ne.
Bloka Graham, di nav tiştên din de perwerdehî ye. Di wê de, ew dibêje çima çêtir e ku meriv xwarinê li malê bipije, çi naveroka calorie ya xwarinan e û tiştê ku hûn dixwazin çawa bixwin, lê di heman demê de kîloyan zêde nakin. Veşartî hêsan e - hûn hewce ne hilberên rast hilbijêrinji ku hûn ê pijandinê bikin û beşan bi graman hesab bikin… Vê nêzîkbûna xwarinê, bi awayê, ne tenê dê alîkariya we bike ku hûn di şiklê fîzîkî de baş bimînin, lê di heman demê de drav jî bide hev.
Mesajên herî populer ên li ser tevnvîsa Graham ev mesaj in ku xwarina xwemalî (û xweş) ji xwarina firoşgehê pir kêmtir têrker û nexweş e. Wekî din, ew qala çiqas xapandina pakêta hilberê dibe û ya ku ew ji me re difroşin bi etîketa "tendurist" û "xwezayî" dibe bêtir kalorîji alternatîfa "nexweşî".
Graham şagirtên xwe motîve dike ku bi tendurist bixwin. Ew bi zelalî destnîşan dike ku em di rojê de bi rastî çend kaloriyan vedixwin, wek nimûne, dema ku em qehweya şîrîn, alkol, ava vexwarinê vedixwin. Wêneyên wî diyar dikin ku vexwarina 2 lître av rojê bi rastî ne ew qas dijwar e (em ji hemî maddeyên zirardar pirtir vedixwin), û ku xwarina li malê yek ji gavên sereke ye li ser riya xwarina tendurist.