Nexweşiya xwarinê çi ye

Instagram dakêşin, hûn ê yekser wan bibînin: ew ew in ku ji bo çîrokê her perçeyek ku ew dişînin devê xwe digirin. Ew tehm, kêf û şanaziyê bi lewheyên xwe, yên ku tê de keskên bi tenê bi gwîzan, hene. Ew ji we re pêkenok û bê zirar xuya dike. Lê di her rewşê de - zêde. Beriya her tiştî, xeta di navbera ramana saxlem a xwarina saxlem û nexweşiyek xwarina çavnebar (an jî, bi zanistî, orthorexia) pir zirav e. 

Jixwe, psîkolog alarmê didin: xwenîşandana xwarina super-rast ji hêla bloggerên fashion-pûtên keçên ciwan ên îroyîn-dikare di xwendevan û şagirtên wan de bibe sedema anoreksiya û bulimiya. Anehwetek nehsal a ji bo paqijkirina parêzan gef dike ku ne tenê nebatî, lê di heman demê de madeyên din ên ji bo tenduristî û jiyanê jî kêrhatî ne - vîtamîn, mîneral, hwd. 

Ortoreksî çi ye?

Li cîhana îroyîn a pirr û xweş-xwarin çi dike ku mirov bi dilxwazî ​​- û qurmî - têr bibe? Orthorexia nervosa nexweşiyek xwarinê ye ku ji hêla xwesteka obsessive ya ji bo parêzek tendurist û tendurist ve tête diyar kirin. Wekî peyvek, orthorexia yekem carî di 70-an sedsala sedsala paşîn de hate destnîşankirin, lê pîvana epîdemiyê tenê di van salên dawî de gihîştiye. Bi rastî, îro ramana jiyanek tendurist û xwarinek guncan ew qas populer e ku "zêde" her û her bêtir dibin. Rast e, divê ew yekser were nîşankirin: orthorexia ne teşhîsek fermî ye, ji ber ku ew ne di nav senifandina navneteweyî ya nexweşiyan de ye.

Psîkologên klînîkî di rastkirina daxwaziya manî ya ji bo xwarina guncan de beşdar in. Ew bûn ku şeş pirs pêşve xistin, ku hûn bi dilsozî û rasterast bersiv didin, hûn dikarin fam bikin - gelo xwarina bi tendurist nebû hobiya weya ne tendurist? 

1. Ma hûn bi taybetî bi ramanên li ser xwarinê mijûl dibin?

Heke plansazkirina xwarinan, pêşxistina pêşekan, bi hûrgulî li ser destpêkirin û rawestandina parêzan bûye fikrek, heke hûn bi verastî li ser xwarina guncan û jimartina kaloriyan "sax" bin, ev dibe ku yekem banga şiyarbûnê be. 

2. Gava ku dor tê ser xwarinê qaîdeyên we yên hişk hene?

Bê guman, kesî rêzikên bingehîn ên xwarina tendurist betal nekiriye. Stick asêbûna bi wan re arîkar e. Lê heke ew pir hişk bin, heke deviyek ji hêla we ve bi tundî were mehkûm kirin ("gav ber bi rastê, gav ber bi çepê ve - gulebarankirin"), heke hûn di axaftinê de timûtim bêjeyên wekî "Ez qet naxwim…" bikar bînin, xwarin vediguhere pirsegirêk.

3. Adetên we yên xwarinê li ser giyaniya we bandor dikin?

Yek tiştek e ku meriv parêz bike û bi xwe serbilind be, bextewar, dilxweş û xweşbîn be. Lê heke heman parêz we dixe nav stresê, we dixe fikaran, xwe tawanbar dike, wê demê wextê ye ku hûn di helwesta xweya li hember adetên tendurist de tiştek biguherînin.

4. Ma endamên malbata we ji we re fanatîkek jiyanek tendurist û "xwarinek tund" dihesibînin?

Carcarinan ji hundur zor e ku meriv di sûretê îdeal a giştî ya cîhanê de tiştek bibîne. Lê hawîrdora yekser hişyartir e û ji aliyek cûda li we dinihêre. Ev tê vê wateyê ku ew dikare pirsgirêkek di tevgerê de zûtir destnîşan bike. Ji ber vê yekê heke hûn pir caran ji malbat û hevalên xwe şîrove û nerazîbûnan ​​dibihîzin, hêrs nebin, lê bifikirin - dibe ku ew rast in?

5. Ma hûn xwarinan wekî baş û xerab dabeş dikin?

Fikirîna hin hilberan (heke ne pir) wekî "xirab" dikare bibe sedema şelandinê. Beriya her tiştî, heke, piştî pir îqnakirinê, hûn hîn jî biryar bidin ku hûn perçeyek piçûk ji kekê dayika "xirab", "xirab", lê pir xweş biceribînin, ew ê we bi rojan bikeve nav depresyonê. Hûn hewce ne?

6. Ma xwarin ji we re vedibêje ku hûn biçin ku derê û bi kê re têkilî daynin?

Ma hûn vexwendina serdanê red dikin ji ber ku cejnek li wir li benda we ye? An jî bi hevalên ku hewl didin we têxin qehwexaneyekê rûnin û sohbet bikin, lê ji we re van kaloriyên zêde ne hewce ye (û nerehetiya zêde ya rûniştin û temaşekirina yên din jî dixwin) şer dikin? Wekî encamek, adetên cûda yên xwarinê hûn neçar dikin ku dev ji heval, têkilî, her şahiyên jiyanê berdin. 

Gava yekem ji xilasbûna ortoreksiyê fêhmkirin ku xwesteka xwarina guncan derbasî qonaxa fikrê dibe. Piştî wê, pêvajoya "başbûnê" dikare dest pê bike. Ev dikare bi xwe-kontrolê were kirin - xwe ji fikra li ser feydeyên xwarinê dûr bixin, hevdîtinên bi hevalên li cihên giştî (kafe, xwaringeh) an li cîhên wan red nekin, kêmtir bala xwe bidin nîşanên xwarinê, guhdarî bikin laş, xwestekên wê, û ne tenê ji bo dogmayên xwarina guncan. Heke hûn nekarin bi tena serê xwe bisekinin, bi parêzvanek û psîkolog re têkilî daynin: ya yekem dê parêza dermankirinê ya bi tendurist çêbike, û ya duyemîn jî dê alîkariya we bike ku hûn xwarinê bi hesanî derman bikin û wateya jiyanê ne tenê di ya ku hûn dixwin de bibînin.