BodyCombat ji bo komek salonê, ku yek ji mezintirîn pargîdaniyên fitneyê yên navneteweyî vedigire, werzek dilşêrînek dijwar e , Les Mills Navneteweyî ji 2000 de. Bername ji tevgerên ji hunerên leşkerî, pêkve di pakêtên ku di bin muzîkê de têne zanîn pêk tê. Rahênerên çîna cîhanî Dan Cohen û Rachael Newsham koreografiya pêşdebiran BodyCombat in.
Di derbarê perwerdehiya BodyCombat de
BodyCombat li cîhanê bûye bernameyek bêhempa populer. Naha perwerdehiya komê ji bo BodyCombat li ser 100 welatan tê kirin, û jimara giştî ya mamosteyan ji 100 hezar kesan derbas dike. Bername ji bo kêmkirina qebareyê û pêkhatina laşek tenik a zirav îdeal e. Hûn ê kaloriyan bişewitînin, masûlkeyan xurt bikin, bîhnfirehiya dil-demar pêşve bibin, hevrêzî û hêzê baştir bikin.
Bingeha BodyCombat tevgerên ji celeb hunerên leşkerî ne: karate, Boks, Taekwondo, tai Chi, capoeira û Muay Thai. Werzîş kombînasyonek hêsan a cûrbecûr bezandin û lêdan û lêdan, çokan û elokan e.
Lê nîşana sereke ya bernameyê muzîka enerjîk e ku perwerde ye. Ev bi gelemperî guhertoyên dîrektîfên pop û rock ên navdar têne remix kirin. Bernameya BodyCombat 3 mehan carekê tê nûve kirin, li ser 80 serbestberdana dersan derket.
10 sedemên kirina BodyCombat:
- Ew ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina rûnê xebatek dil a mezin e. Li gorî Les Mills di yek demjimêrê de meşandina BodyCombat dikare 600 heya 800 kalorî bişewitîne.
- Perwerdehiya BodyCombat ne tenê cardio ye, di heman demê de ji bo masûlkeyên beşên jorîn û jêrîn ên laş jî temrînên tonekirinê ne. Hûn dikarin qebareya laş kêm bikin û ji deverên pirsgirêk xilas bibin.
- Ew ji bo masûlkeyên dil û pêşîlêgirtina nexweşiyên dil-rehmet meşkek mezin e.
- Perwerdehiya li ser bingeha hunerên leşkerî ji bo xurtkirina masûlkeyên korset, baştirkirina helwest û çêbûna zikê toned yek ji baştirîn rahênan e. Rahêner dibêjin ku ji dîtina bandora li ser cor: 1 demjimêr BodyCombat = 1700 pelçiqandin.
- Perwerdehiya bi vî rengî ya navberê metabolîzmayê zûtir dike û dibe sedem ku laş piştî polê bi saetan kaloriyan bişewitîne.
- Les Mills çend vîdyoyên belaş li ser Youtube pêşkêş dike, ku hûn dikarin li malê bikin (ji 15 ber 45 hûrdeman).
- Di muzîka modern a şewitandî de ku di dema rahênanan de ajotinek zêde dide we, ders têne girtin.
- Perwerdehî bêyî amûrên din têne çêkirin, ji ber vê yekê ew hêsan e ku li malê were kirin.
- Ev bernameyek balkêş û cihêreng e ku tê de meriv ne tenê kêrhatî, lê di heman demê de jî şahînet jî perwerde dike.
- Workout BodyCombat baştirîn pêşkeftin û hevahengî pêşve bibe.
Ji bo ku ji nêrîna baştirkirina kalîteya laş û pêşkeftina pergala dil û rehber herî zêde sûd werbigire, tê pêşniyar kirin ku bernameya BodyCombat were meşandin Hefteyê 2-3 caran 45-60 hûrdeman, an jî heftane 4-5 caran 15-30 hûrdeman. Bawer bikin ku hûn di sneakers de bikin, da ku zirarê nede movikan.
ÇAWA JI BO FITNESS SH KIRON RN DELNST HILBIJARTIN
Video BodyCombat ji bo 10-45 hûrdeman
1. BodyCombat 8 hûrdeman
2. BodyCombat 13 hûrdeman
3. BodyCombat 15 hûrdeman
4. BodyCombat 18 hûrdeman
5. BodyCombat 20 hûrdeman
6. BodyCombat 20 hûrdeman
7. BodyCombat 30 hûrdeman
8. BodyCombat 30 hûrdeman
9. BodyCombat 35 hûrdeman
10. BodyCombat 45 hûrdeman
Binêre jî:
- nehiştina kardiyoyî ya bi bandor û bêyî lerizîn: temrîn + plan
- 10 mamosteyên çêtirîn ên ji bo destpêkan + berhevoka vîdyoya amade-amade
- Top 10 sepanên ji bo Android-ê ji bo perwerdehiya li salona sporê
Ne alav, werzişê Cardio