Pierre Dukan ji bo kêmkirina kîloyê parêzek bi bandor daye, û ji bilî hêzek bihêz, ew ji her kesê daxwaz dike ku Superfoods bikar bînin ku ji bo gihîştina encama xwestin alîkar in.
Nûdevanîstê fransî li ser vê yekê jî disekine ku heke hûn tû parêzî jî nekin jî, divê van lêzêdekirinan ji paş ve neyên paşguh kirin: ew ê rûmeta we bilind bikin, ewlehiyê zêde bikin, û dê ji bo karê hilberîner têr enerjî bidin we.
Tovên felq
Tovên kelê alîkariya paqijkirina laş ji toksînan dikin, bi vî rengî pêvajoya windakirina kîloyê bileztir dike. Tov bi serê xwe nerehet in, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku wan bi salat, ceh an jî proteînên şirîn, û fêkiyan tevlihev bikin.
Keşke
Agar-agar hilberek ji algayên sor û qehweyî ye û dewsgira jelatinê ye. Alga çavkaniyek îyot, kalsiyûm, hesin û vîtamîn û mîneralên din e. Ji xeynî vê, agar ji hêla laş ve nayê kişandin û kaloriyên we nade wî, û bandorek sivik a laş dike. Di heman demê de, agar-agar, hejmareke mezin ji fîberên qelew ku toksînan jê dike û bandorek bikêr li ser xebata kezebê dike.
Kakao ji bo parêza Dukan
Toza kakaoyê ji bo Xwarina Dukanê di cûrbecûr reçeteyên pijandinê de tê. Baştir e ku meriv naveroka rûnê kakaoyê ji %11 bikar bîne. Kakao parêza we dewlemend dike. Di heman demê de mejî teşwîq dike, stresê radike, û hewayê bilind dike.
Goji berries
Goji berry li cîhanê "super" populer e. Zêdeya populerbûna wan derbas bûye, lê taybetmendiyên wan ên bikêr berdewam dikin ku alîgirên xwarina rast bikar bînin. Taybetmendiya wan a sereke ji bo kêmkirina kîloyê - lezkirina metabolîzmê û naveroka bilind a antîoksîdan ku laş bi enerjiyê di dema windakirina giraniya bilez de piştgirî dike.
Rebaza di parêza Dukan de
Kêlên rehwan kêm kalorî ne. Ew birçîbûna bêkêmasî têr dikin û xwarina we çêtir dikin. Rhubarb di heman demê de amûrek baş e ku pergala berevaniyê teşwîq dike û berxwedana li hember enfeksiyonan zêde dike.
