Yek ji feydeyên kivarkan naveroka wan kêm kalorî ye. Di yek kasa kivarkan de tenê 15 kalorî hene. Ji ber vê yekê, kivark di xwarinên şewitandina rûnê de hêja têne hesibandin.
Kîvark xwarinek ecêb e ku dema ku hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin bikêr e. Wekî din, kivark baş in ji ber ku kolesterolê wan tune û ji sedî 1% ya sodyûmê weya rojane heye. Kîvarkan hin proteîn, karbohîdartan û fîberê dihewîne ku ji kêmbûna rûnê re dibe alîkar.
Kîvarkan xwedî nirxeke zêde ya xwarinê nînin, lê xwedî gelek vîtamîn û mîneral in. Bi taybetî, vîtamînên C, D, B6 û B12, û her weha dozên mezin ên riboflavin, niacin û pantothenic acid. Van vîtamînan, digel mîneralên wekî kalsiyûm, hesin, potassium û selenium, dê ji we re bibin alîkar ku hûn fit û di tenduristiya baş de bimînin.
Ji bo tenduristiyê sûd werdigirin
Sedema herî populer a sûdgirtina ji feydeyên tenduristiyê yên kivarkan kêmbûna kîloyan e. Vîtamînên C, B6 û B12 yên ku di kivarkan de hene bandorek bikêr li ser pergala berevaniyê dikin. Ew ji laşê we re dibin alîkar ku toksînên ku pergala berevaniyê teng dikin derxînin. Laşek tendurist tê vê wateyê ku hûn ne ji dermankirinê bêtir li ser şewitandina rûnê hûr bibin.
Pir parêz pêşniyar dikin ku bi zêdekirina kêzikan li parêzê ve asta kolesterolê kontrol bikin an kêm bikin. Naveroka fîberê ya kivarkan dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike, di heman demê de naveroka kêm karbohîdartan pêşî li pêşkeftina şekir digire.