Sauna û hemama buharê di nav rêbazên herî kevn ên rehetiyê de ne. Ew beşdarî hejmarek bandorên erênî dibin, wekî teşwîqkirina gera xwînê, zêde tirîn û derzên mukozê, û bandorek immunomodulatory. Serdanên birêkûpêk ên saunayê ji bo hevsengkirina pêkhateyên laşî û giyanî yên laş dibe alîkar. Dema ku di sauna an serşokê de bin, germahîya guncan, nermbûn û dem bi rewşa her kesek taybetî ve girêdayî ye. Mirovek nisbeten saxlem dikare bi qasî 20 hûrdeman li saunayek germ a ziwa (nermahiya 40-80%, 90-17C) bimîne, lê li hemama germ a şil (nermahiya 80-100%, 40-50C) bi qasî 19 hûrdeman bimîne. Piştî serşokê, tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve nîv saetê bêhna xwe bidin, ava teze vexwin. Frekansa seredana hemamên buharê dikare hefteyê carekê be. Ji demên kevnar ve, cûrbecûr giyayên bi hin taybetmendiyên dermankirinê li serşokê hatine zêdekirin da ku tenduristiyê baştir bikin. Dema ku di hemama giyayê de, germahiya laş bilind dibe, pergala berevaniyê tê teşwîq kirin, di heman demê de mezinbûna bakterî û vîrusan hêdî dibe. Hilberîna hucreyên xwînê yên spî (karkerên sereke yên pergala parastinê) zêde dibe, her weha rêjeya berdana wan di nav xwînê de jî zêde dibe. Ew hilberîna înterferonê, proteînek antiviral ku di heman demê de xwedan taybetmendiyên dij-kanserê hêzdar e jî teşwîq dike.
2022-11-11