Contents
Xwestekî ji bo teşkên û qûnan ji Valerie Turpin wekî "Bodysculpture" tête hesibandin. Ev rahênerê fransî kariye evîna hezkirên xwe ji ber awayê erênî û enerjîk ê meşandina dersan bi dest bixe.
Di derbarê bernameya Bodysculpt de digel Valerie Turpin
Bodysculpt - perwerdehiya demjimêr ji bo hemî komên masûlkan. Ew li çend beşan hatîye dabeş kirin: germkirin, rahênanên ji bo sîng û destên heya kemzê ji bo ling û qûn, perçekirin û dirêjkirin. Girîngiya herî mezin Valerie kir li ser ling, dest û sîng, ev di keçan de warên pirsgirêka sereke têne hesibandin. Rahêner ji bo biceps, triceps û masûlkeyên pişkîn meşrek mezin hildibijêre. Navdar "bra xwezayî" bû ku dibe alîkarê kişandina Sîngên jinan.
Perwerde bi gavek bilez pêk tê, ji ber vê yekê ew ne hêsan e. Li seranserê kompleksê Valerie Turpin bi aktîfî dixebite masûlkeyên lingan, da ku hûn beşa jorîn jî bihejînin, hûn beşa jêrîn xurt dikin. Gelek tetbîqatên rasterast li aliyê derve û hundurîn ê tirî hene. Lê ji masûlkeyên zikî re têra xwe baldar nayên dayîn, ji ber vê yekê dê mantiqî be ku meriv rahênanên din jî zêde bike da ku zikek zirav çêbike.
Hûn dikarin bernameyê bi tevahî bimeşînin an jî wê bikin 30 beşan ji du beşan û wan bi cîh bikin. Valerie bêyî dumbbells guhertoyek hêsantir a temrînê nîşan dide. Heke hûn ê digel hevjînê wê rahênanên guhertinê yên tevlihev dubare bikin, bigirin dumbbells bi giraniya 1-1. 5 kg. Di her rewşê de germbûn û dirêjbûna paşîn paşguh nekin, laşê we neçar e ku berî werzîşê germ bibe û paşê jî sar bibe.
Perwerde tenê bi fransî tê pêşkêş kirin. Lêbelê, divê zehmetiyên têgihiştina ziman derkevin, dîmen bes in ku fêhm bikin ka çi diqewime. Valerie hejmarek rahênanan, ji ber vê yekê piştî çend rahênan hûn ê hejmarên zimanê fransî dizanin. Her weha rahêner bi gelemperî "souffle" dubare dike, ku tê wateya "nefes".
Erênî û neyînîyên Bodysculpture bi Valerie Turpin re
Pros:
1. Di bernameyê de, Valerie Turpin giringiya taybetî li ser çengek û lepikan - ji bo gelek jinan qada herî bi pirsgirêk.
2. Perwerdehî di gavek dînamîk de pêk tê, ji ber vê yekê polê saet derbas dibe.
3. Valerie di bernameya xwe de bikar tîne ji bo singa we yek ji rahênanên herî bibandor e - bra xwezayî (temrîn di deqîqeya 12-an de dest pê dike).
4. Hûn dikarin li gorî asta xweya perwerdehiyê, bi giranan an bêyî jî tetbîqatan bikin.
5. Hundirê teşkên we di polê de ya herî dijwar e. Lê Valerie karîbû li ser vê perçê laş rahênanek mezin hildibijêre.
6. Bername 1 saet berdewam dike, lê ji ber ku ew li gorî qadên pirsgirêkê di blokan de parvekirî ye, hûn dikarin wê bi perçeyan bikin. An jî ku ji bo deverên cûda yên laş bi Valerie Turpin re deh deqîqeyan bala xwe bikişînin.
7. Perwerdehî li ser hemî masûlkeyên di laşê we de tetbîqatan dike. Piraniya wan zelal û nas in.
Neyînî:
1. Perwerdehiya vîdyoyê bêyî wergerandinê tenê bi fransî ye.
2. Tetbîqatên hatine hilbijartin bi qasî lawaz in, da ku heke zik pirsgirêka pirsgirêka we ye, çêtir e ku hûn temrînek din hilbijêrin, ji bo nimûne, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Em vê bernameyê ji bo destpêkan pêşnîyar nakin. Heke we tenê vê dawiyê dest bi mijûlbûna fitneyê xanî kir, ceribandina Cindy Crawford "Secrets of an figure ideal" biceribînin.
Bersivdana li ser bernameyê Peykerê laş ji Valerie Turpin:
"Bodysculpture" bi Valerie Turpin re ji bo wan kesên ku dixwazin laş bi rengê xwe bînin, çêtir hûr û peyker bikin guncan e. Bername dê bi taybetî bangî wan kesên ku dixwazin tîr û stû kêm bikin bike. Valerie ji bo perwerdehiya enerjîk û awayê erênî yê meşandina dersan tê hez kirin.
Her weha bixwînin: Li malê 10 hûrdemên perwerdehiya hêza herî jorîn.