Contents
Tevî dîroka xweya dirêj, bernameya Cindy Crawford ne kevn e. Kursa fitneyê "Meriv çawa bêkêmasî bi dest dixe", ku ji hêla supermodela navdar ve hatî çêkirin ji bo guherînek kalîtîkî di laşê we de.
Derbarê bernameyê Cindy Crawford - Meriv çawa dikare kamiliyê bi dest bixe
"Excellence" guhertoyek pêşkeftî ya bernameya yekem Cindy Crawford "Kesayeta îdeal a Veşartî" ye. Perwerde 70 hûrdeman dom dike. Bi amadebûna laşî ve girêdayî, hûn dikare bi yekcarî bi yekcarî wiya bike an jî bibe gelek beş. Mode pêşniyarên rastîn li ser ka çend carî bernameya "pêşkeftinê" pêk nayîne nade, lê em pêşniyar dikin ku heftane 3-4 caran bi rêkûpêk bikin. Hûn dikarin vê qursê bi rahênanên din Cindy Crawford re bikin yek, bi vî rengî bandora perwerdehiyê zêde bikin.
Perwerde bi temrînek nerm dest pê dike ku laşê we germ bibe. Dûv re li ser hemî komên masûlkeyên laşê we lêkolînek rêzeyî dest pê dike: ling, abs, sîng, destên çapemeniyê, çapemenî, paş. Wekî ku hûn dibînin, baldariyek taybetî Cindy dide lêkolîna çapemeniyê, ji ber ku ew ji bo gelek jinan herêmek pirsgirêkdar e. Di dawiya perwerdehiyê de dema ku pêdivî ye ku hûn masûlkeyan rehet bikin, tansiyona wan derxînin hûn ê bipelçiqînin. Di dema dersan de perwerdekar bêhnvedanê dike, ji ber vê yekê hûn ê bibin xwedî derfet ku hinekî bêhna xwe vedin.
Ji bo meşandina bernameya "pêşkeftinê" hûn ê lambeyek hewce bikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji 1-1 dumbbells bêtir bigirin .5 kgheke we nû dest bi perwerdehiyê kiriye. Lê heke hûn di warê fîzîkî de baş amade bin jî, nelezînin ber giranên mezin. Ji bo windabûna kîloyê dê bes be ku gelek dubarekirinên rahênanên bi kîloyên piçûk pêk bînin.
Danişîn bi gavên bêdeng hatin li dar xistin - di hemî rahênanên we de Cindy hewl dide ku leza xweya nermik biparêze. Tetbîqatên nas, hêsan û bi arzanî ne, lê ew tenê bandorkirina wan piştrast dike. Rahêner bi berfirehî teknîka guncan a tevgeran vedibêje û her weha ji bo celebên cûrbecûr tetbîqatan nirxandinan dike.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Bikaranîna Cindy di bernameya xwe de ji bo hemî komên masûlkan tetbîqatên têne zanîn û fam kirin.
2. Dîmenên berbiçav, muzîka xweş û modelên hêja yên spehî ji bo perwerdehiya bi kalîte motîvek pêvek in.
3. Digel tetbîqatên hêzê, bername pêşkêş dike û beşa aerobî.
4. Di bernameyê de pêkanîna heman tetbîqatê di çend nêzikatiyan de tune, lewma dema wan tune ku bêzar bibin.
5. Dibe ku "Excellence" piştî bernameyên "Pîvana Nû" û "Razên kesayetiyek îdeal" a Cindy Crawford bibe gava bê.
6. Perwerde tête kirin bi gavek aram û nermik, ku bi piranî ji bo asta destpêk hatiye sêwirandin.
Neyînî:
1. "Excellence" hîn jî ji bernameya tenduristiyê ya cidî dûr e. Ew dikare fîgura we teng bike, lê ji bo encamên mezin divê hûn karkerek ointensive hilbijêrin.
2. Pêngavek rehet nekare ku rêjeya dilê we di şewitandinê de bihêle. Hûn ê bibin sedema masûlkeyê û laş teng bikin, lê serfiraziya ku wenda dike kîlo ne mimkûn e ku bi dest bikeve.
3. Cindî ji bo rexne kirin yekrengiya bernameyan. Ji werzeyê heya werzeyê wê rahênan dubare kir û nêzîkê wan bû.
4. Perwerdehiya yekgirtî, û ji ber vê yekê tiştek hewce dike ku veguherîne, nebe ku ew ê zû zû tengahî bibe.
Bernameya "pêşkeftî" ya bi Cindy Crawford re ji bo yên ku lê digerin dê bibe çareseriyek hêja xebatek bi bandor lê ne pir giran ji bo tevahiya laş. Hûn ê masûlkeyên xwe ber bi laşbûn û şidandinê ve bibin û hûn ê di nav deverên pirsgirêk, nemaze zik de bixebitin.
Her weha binihêrin: Bi kîjan bernameyê Jillian Michaels dest pê dike - 6 vebijarkên çêtirîn.