Meriv çawa xwarinek amade dike "Mufên sebzeyan bi tomato û îsotan"
200 gram penîrê kerpîçê %9 rûn, 2 kevçîyên xwarinê ardê ceh, 242 gram îsota zengil (sor), 59 gram penêrê kiraz, 53 gram penîrê parmezan, piçek xwê.
Reçeteyên Recipe “Muffinên sebzeyan ên bi tomat û bîber»:
- 200 gram penîrê kulikê 9% naveroka rûnê
- 2 kevçîyên xwarinê ardê ceh
- 242 gram îsota (sor)
- 59 gram tomatoyên kiraz
- 53 gram penîrê parmesan
- piçek xwê
Nirxa xwarinê ya firaxê "Kûçikên zebze yên bi tomato û bîber" (ji bo 100 graman):
Calories: 122.9 kcal.
Sîrik: 9.8 g
Atserm: 5.6 g
Karbonhîdrat: 8 g
Hejmara xizmetê: 12Malzeme û kaloriyên reçeteyê ” Muffînên sebzeyan ên bi tomato û îsotan”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 200 g | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| ardê nîskê peeled | 2 têr. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| bîbera sor a şêrîn | 242 gr | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| bacanê çerçî | 59 gr | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| pêrsên parmesan | 53 gr | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| xwê | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 xizmetê | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 graman | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |