Melzeme Xemilandina sebzeyan 7
| xiyar tirî | 30.0 (gram) |
| sêvên tirî | 30.0 (gram) |
| Jelly ji bo goşt an masî | 30.0 (gram) |
| xas | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 62.3 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Proteins | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Fats | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Carbohydrates | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| acîdên organîk | 0.7 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| Av | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Xwelî | 1.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.3 | mg 1.8 | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 1.2 | mg 500 | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.04 | mg 5 | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5 | mg 90 | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.128 | mg 20 | 15.6% | 25% | 639 g |
| niacin | mg 1.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 228.1 | mg 2500 | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 31.5 | mg 1000 | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 48.6 | mg 1300 | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Sûfûr, S | mg 9.7 | mg 1000 | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Fosfor, P | mg 86.3 | mg 800 | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Klor, Cl | mg 12.7 | mg 2300 | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 109.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.1 | mg 18 | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Odod, ez | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Lîtyûm, Li | 5 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0548 | mg 2 | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Sifir, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Molîbden, Mo. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nikil, Ni | 5.8 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 41.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Kr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0944 | mg 12 | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 62,3 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 7 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 33,3, vîtamîna B2 -% 16,7, vîtamîna PP -% 15,6, hesin -% 11,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 7 PER 100 g
- 16 kCal
- 48 kCal
- 16 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 62,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 7, reçete, kalorî, xurek