Melzeme Xemilandina sebzeyan 8
| sêvên tirî | 60.0 (gram) |
| mişmişên tirşkirî | 60.0 (gram) |
| tirî tirş | 30.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 47.1 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3575 g |
| Proteins | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 1.7% | 12667 g |
| Fats | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| Carbohydrates | 10.9 g | 219 g | 5% | 10.6% | 2009 g |
| acîdên organîk | 0.9 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 18% | 1176 g |
| Av | 86 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2643 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 16.6% | 1286 g |
| rêtînolê | mg 0.07 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.03 | mg 1.8 | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 22222 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 9.3 | mg 90 | 10.3% | 21.9% | 968 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.7% | 12500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.4996 | mg 20 | 2.5% | 5.3% | 4003 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 244.2 | mg 2500 | 9.8% | 20.8% | 1024 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 20.6 | mg 1000 | 2.1% | 4.5% | 4854 g |
| Silicon, Erê | mg 4 | mg 30 | 13.3% | 28.2% | 750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10.7 | mg 400 | 2.7% | 5.7% | 3738 g |
| Sodyûm, Na | mg 23 | mg 1300 | 1.8% | 3.8% | 5652 g |
| Sûfûr, S | mg 5.9 | mg 1000 | 0.6% | 1.3% | 16949 g |
| Fosfor, P | mg 17 | mg 800 | 2.1% | 4.5% | 4706 g |
| Klor, Cl | mg 1.4 | mg 2300 | 0.1% | 0.2% | 164286 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 121.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 3.6 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.2 | mg 18 | 6.7% | 14.2% | 1500 g |
| Odod, ez | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.7% | 3750 g |
| Kobalt, Co | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 25.5% | 833 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0816 | mg 2 | 4.1% | 8.7% | 2451 g |
| Sifir, Cu | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 20.4% | 1044 g |
| Molîbden, Mo. | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% | 1111 g |
| Nikil, Ni | 16.2 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 61538 g |
| Chrome, Kr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 16.1% | 1316 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1194 | mg 12 | 1% | 2.1% | 10050 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.6 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 47,1 kcal e.
Xemilandina sebzeyan 8 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: silicon -% 13,3, kobalt -% 12
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAYED YGRN HEVKARN REEC Zêrzewata sebzeyan 8 PER 100 g
- 48 kCal
- 42 kCal
- 66 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 47,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê nebatî 8, reçete, kalorî, xurek