1. Xwarinên zebzeyan divê baş werin amadekirin û xweş xuya bikin. 2. Pêdivî ye ku meriv bi dilxweşiyek xweş li ser sifrê rûnin û ji xwarinên ku di atmosferek hêrs û xirab de têne amadekirin dûr bisekinin. 3. Xwarina xav a sar di demsala sar de divê berî xwarinê li germahiya odeyê were germ kirin. 4. Xwarina xav a pijandî ji bo demeke dirêj nayê hilanîn. 5. Fêkî, gûz divê berî şîvê bên xwarin, ne piştî xwarinê, wê demê ew ê çêtir werin mêtin û ji hêla laş ve dê bi kêrhatîtir werin bikar anîn. 6. Xwarinê bi baldarî bixûnin, ev yek dibe alîkar ku baştir were guheztin. 7. Paqijiyê bi baldarî bişopînin: sebze û fêkî divê baş werin şuştin, dûv re werin pelixandin, hemî deverên sist, nexweş, xerabûyî werin jêkirin û berî bikar bînin dîsa baş bişon. 8. Kesk, nîsk, fêkî zêde nayên pelçiqandin, nexwe zû tama xwe winda dikin. 9. Di hilbijartina sebze û fêkiyan de qaîdeyên: – kêm çêtir e, lê çêtir e; – sistbûn, şikestî, rizyayî, zêde gihîştî – zirardar; - fêkiyên negihayî ne bikêr in; - Sebzeyên serayê ji yên ku li zeviyê vekirî têne çandin kêmtir bikêr in; - divê ji rengên ronî ber bi zer ve were tercîh kirin. Biceribînin ku van serişteyan dema ku hûn derbasî parêzek zebzeyan bibin li ber çavan bigirin, û encamên erênî yên xwarina tendurist dê demek dirêj nemînin. Reng dê baştir bibe, mezinbûna por û neynûkan dê zûtir bibe, giraniya laş dê normal bibe, masûlk dê bihêztir bibin, xebata zik û rûvî dê normal bibe, gera xwînê dê baştir bibe, nerv dê aram bibe, kapasîteya xebatê, bîhnfirehî dê zêdebûn, bihîstin, dîtin, bîr dê baştir bibe. Vegetarianism ji bo paqijkirina laş dibe alîkar, pêkhateya xwînê normal dike.
2022-11-11