Melzeme Vinaigrette
| xiyarê tirşkirî | 300.0 (gram) |
| xwarin | 8.0 (perçe) |
| gizêr | 3.0 (perçe) |
| pîvaz | 200.0 (gram) |
| lîft | 4.0 (perçe) |
| pezên kesk | 250.0 (gram) |
| bexdenûs | 10.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 200.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Sebzeyan di qurmek de bikelînin. û hemî melzemeyan bibirin û bi rûnê nebatî re tevlihev bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 130.1 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1294 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 1.7% | 4471 g |
| Fats | 10.3 g | 56 g | 18.4% | 14.1% | 544 g |
| Carbohydrates | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 2.8% | 2671 g |
| acîdên organîk | 0.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 6.1% | 1250 g |
| Av | 75.6 g | 2273 g | 3.3% | 2.5% | 3007 g |
| Xwelî | 1.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 900 μg | 900 μg | 100% | 76.9% | 100 g |
| rêtînolê | mg 0.9 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.07 | mg 1.5 | 4.7% | 3.6% | 2143 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 3.8% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 1.5% | 5263 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6 | mg 90 | 6.7% | 5.1% | 1500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 4.6 | mg 15 | 30.7% | 23.6% | 326 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8822 | mg 20 | 4.4% | 3.4% | 2267 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 288.3 | mg 2500 | 11.5% | 8.8% | 867 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 21.2 | mg 1000 | 2.1% | 1.6% | 4717 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 20.3 | mg 400 | 5.1% | 3.9% | 1970 g |
| Sodyûm, Na | mg 12.2 | mg 1300 | 0.9% | 0.7% | 10656 g |
| Sûfûr, S | mg 15.8 | mg 1000 | 1.6% | 1.2% | 6329 g |
| Fosfor, P | mg 47.9 | mg 800 | 6% | 4.6% | 1670 g |
| Klor, Cl | mg 30.4 | mg 2300 | 1.3% | 1% | 7566 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 288.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 115.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 60.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Odod, ez | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Kobalt, Co | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 17.7% | 435 g |
| Lîtyûm, Li | 21.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.2031 | mg 2 | 10.2% | 7.8% | 985 g |
| Sifir, Cu | 76.9 μg | 1000 μg | 7.7% | 5.9% | 1300 g |
| Molîbden, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 6.1% | 1273 g |
| Nikil, Ni | 4.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 258.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 18.6 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 21505 g |
| Chrome, Kr | 6.8 μg | 50 μg | 13.6% | 10.5% | 735 g |
| Zinc, Zn | mg 0.278 | mg 12 | 2.3% | 1.8% | 4317 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 4.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.8 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 130,1 kcal e.
Vinaigrette dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 100, vîtamîna E -% 30,7, potiyûm -% 11,5, kobalt -% 23, krom -% 13,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
RETIPA R contentBAZA KALORIY AND COMP HEVDANA KEMMYAY OF Y INN HEVAL Vinaigrette PER 100 g
- 13 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 42 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
- 899 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 130,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, meriv çawa Vinaigrette amade dike, reçete, kalorî, xurek