Dinyaya virtual çiqas ewledar û balkêş xuya dike jî, pir hêsan e ku meriv têkiliyek bi rastiya tê de winda bike. Psîkolog, pisporê terapiya hestyarî-fîguratîf Yulia Panfilova li ser xetereyên bi tevahî derketina ji cîhana torên civakî û meriv çawa tê de winda nebe diaxive.
Tora civakî pêdiviyek cîhana nûjen e, lê bi me ve girêdayî ye ku em biryar bidin ka ew ê di jiyana me de çi rola bilîzin û bi rastî ew ê çawa werin bikar anîn: wekî navgînek xweîfadekirinê, bicîhanîna hewcedariya berjewendiyekê. kom, pejirandina ku di jiyanê de nehatiye wergirtin, an jî dûrketina ji rastiyê.
Xetereya vekişîna bi tevahî li cîhana torên civakî û cîhê virtual çi ye?
1. Mirov hebûneke civakî ye. Çavkaniyên Înternetê têra hebûna bi bandor li cîhanê nakin. Têkiliya rastîn çavkaniyek hestên erênî yên hêzdar e. Mînak, heke di zarokatiyê de hindik nêzikî zarokekî bibe, kêm caran bala wî bê dayîn (wek ku pir caran li sêwîxane û saziyên din ên dewletê diqewime), zarok xirabtir dibin, bêtir nexweş dibin û di hin rewşan de jî dimirin.
2. Yên ku ragihandina di torên civakî de ji ragihandina rast re girîngtir e, metirsiya peydabûna depresyonê zêdetir e. Ger ji bo kesek çûyîna torên civakî rêyek be ku ji rastiyê dûr bikeve, wê hingê zû an dereng dê ev rastî bi ser wî de biçe. Di vê rewşê de, dibe ku meriv bifikire ka meriv çawa niha bi wê re têkilî daynin, û nerevin.
3. Wendakirina jêhatîbûna pêwendiya nerm. Di cîhana nûjen de, ew li ser taybetmendiyên din têne nirx kirin, pêşveçûna wan dibe alîkar ku di kar, jiyana kesane, di avakirina têkiliyên bi mirovên din re serketîtir bibin. Bi kêmkirina dema danûstendina rastîn a bi mirovan re, hûn dikarin jêhatîbûna pêwendiya xwe bi giranî xera bikin.
4. Gava ku hûn di berjewendiya cîhê virtual de hilbijartinek bikin, dibe ku hezkiriyên we ji bala we bêpar bimînin. Û ev, di encamê de, dikare bibe sedema xirabbûna têkiliyên bi wan re û hesta weya tenêtiyê zêde bike. Mixabin, em pir caran nizanin ku ji bo kesên din çiqas girîng e ku bi me re têkilî daynin, û bi rastî ji bo gelekan ew bi rastî jî dikare bê winda kirin.
Bêtir bixwînin:
- Çima Înternet xeternak e: 7 faktorên xetereyê
Meriv çawa fêm dike ku torên civakî di jiyana we de pir mezin bûne?
1. Hûn torên civakî ji danûstendina rastîn a bi heval û hogiran re tercîh dikin.
2. Hûn rojê ji 5 saetan zêdetir di wan de derbas dikin.
3. Ger we di nav 30 hûrdeman de hemî rûpelên li ser torên xwe yên civakî kontrol nekiribin, hûn xwe aciz dikin.
Ger we bersiva hemî pirsan erê da, wê hingê dibe ku hêjayî fikirîn ku hûn vegerin cîhana rastîn.
Li vir çend temrîn hene ku ji vê re bibin alîkar:
1. Rastiyê hîs bikin. Ji bo vê yekê, hemî tiştên ku bala xwe dikişînin, wek têlefon, tablet an lîstikvanek, bavêjin û çend hûrdem bala xwe bidin tiştên ku li derdorê diqewimin. Hûn çi dibihîzin? Çavê te li çi dikeve? Tiştê ku li dora we diqewime hîs bikin. Vê temrînê rojê çend caran dubare bikin.
2. Fêr bibin ku bi kesê din re têkilî daynin. Li şûna nivîsandina telefonê telefon bikin. Bi baldarî guhdarî bikin ka kesê din çi dibêje - di ragihandinê de tiştek xweştir tune ku hûn zanibin ku hûn têne guhdarî kirin. Pirsên xwe bipirsin, nêrîna xwe diyar bikin û bê guman reaksiyonên hevpeyivîn ji xwe re binihêrin. Di dema ragihandinê de ji bo guhertinên di dewleta xwe de temaşe bikin.
3. Analîz bikin di kîjan kêliyên jiyana xwe de we pir caran xwe di nav torên civakî de vedihewîne û, dibe ku, bi wan ve girêdayî bûna, û di kîjan rewşan de, berevajî, eleqeya li jiyana rast û ragihandina rastîn ji we re bû alîkar ku hûn bi hêsanî dev ji ragihandina virtual berdin.
4. Rojnivîska çavdêriyan binivîsin û tê de binivîsin ku hûn çi hîs dikin her gava ku hûn dixwazin biçin tora civakî. Di dawiya her rojê de, binivîsin ku hûn rojê çend demjimêran li ser vê çalakiyê derbas kirine. Piştî demekê, hûn dikarin analîz bikin ka hûn her hefte, meh, û dibe ku salek jî çiqas wext li ser torên civakî derbas dikin… Hejmar dikare di jiyana we de tiştek biguhezîne.