Vitamin B9

Taybetmendiyên kêrhatî û bandorên li ser laş

Feydeyên vîtamîna B9 ji bo laş:

• bandora xwe li ser qursa ducaniyek saxlem û pêşvexistina rast a fetus dike: asîdê folîk pêşî li pêşveçûna kêmasiyên di pergala rehikan a fetus, kêmxwendî, zayîna pêşwext digire, û ev di qonaxên herî zû yên ducaniyê de pêk tê.
• antidepressant: tê hizirkirin ku folika asît alikariya birêvebirina depresyonê dike û başbûna hestyarî baştir dike.
• di metabolîzma proteîn de dibe alîkar.
• Li dijî: Vîtamîna B9 wekî antioksîdanek bihêz tête hesibandin ku dibe alîkar ku jehrên ji laş bêne derxistin û rewşa çerm baştir bibe.
• Parastina Tenduristiya Dil: Bikaranîna asîta folîk astê homosîsteîn a xwînê kêm dike, ku dikare were bilind kirin û dikare we bixe metirsiya nexweşiya dil. Wekî din, tevliheviya vîtamînên B, ku tê de asîta folîk tê de, metirsiya geşedanê kêm dike.
• Kêmkirina metirsiya penceşêrê: Delîl heye ku vexwarina folate ya têrê bi pêşveçûna kansera pêsîrê ya li jinan ve girêdayî ye.

Metabolîzma asîdê folîk di laş de

Folate di sentezkirina asîdê nukleîk û metabolîzma amînosîdê de wekî koenzîm kar dike. Gava ku di laş de bin, folatên xwarinê berî ku ji hêla maddeyên veguhêz ên çalak ve bi navbeynkariya mukozê ve werin kişandin, di forma monoglutamatê de têne hîdrolîzekirin. Berî ku bikeve nav xwîna xwînê, forma monoglutamat tê tetraîdrofolatê (THF) û tê veguheztin bi teşeya metil an formîl. Forma sereke ya folatê di plazmayê de 5-metil-THF e. Asîta folîk di xwînê de jî dikare bê guhertin (asîdê folîk ê ne-metabolîzmayî) bê dîtin, lê nayê zanîn ka ev form çalekiyek biyolojîkî heye an na.

Ji bo ku folat û coenzîmên wê li ser lebatên şaneyê derbas bibin, veguheztinên taybetî hewce ne. Di nav van de veguhastina folatê ya kêmkirî (RFC), veguhastina folatê ya bi proton (PCFT), û proteînên receptor ên folatê, FRα û FRβ hene. Homeostasyona folatê ji hêla belavbûna tevdêr a veguhêzerên folate ve tê piştgirî kirin, her çend hejmar û girîngiya wan di lebatên cihêreng ên laş de diguhere. PCFT di neqilkirina folate de roleke girîng dilîze ji ber ku mutasyonên ku bandorê li ser gena kodkirina PCFT dikin dibe sedema xilasbûnê ya fola mîratî. PCFT ya xelet jî di veguhastina folate ya mejî de xera dibe. FRa û RFC di heman demê de ji bo veguhastina folatê di navbêna di navbera pergala gera xwînê û pergala rehikan a navendî de jî girîng in. Folate ji bo pêşxistina guncan a embrîyo û fetus girîng e. Tê zanîn ku placenta berpirsiyarê berdana folate nav fetus e, û di encamê de pitikên ji dayikê girantir fola dibin. Her sê celeb receptor di dema ducaniyê de bi veguhastina folatê li ser placentayê ve têkildar in.

Têkiliya bi mîkrobên din re

Folate û bi hev re yek ji cotên mîkrofê yên herî hêzdar ava dikin. Têkiliya wan hin pêvajoyên herî bingehîn ên dabeşkirin û dubarekirina hucreyê piştgirî dike. Wekî din, ew bi hev re beşdarî metabolîzma homocysteine ​​dibin. Digel vê yekê ku ev her du vîtamîn bi xwezayî ji du celeb xwarinên bi tevahî cûda (vîtamîna B12 - ji hilberên heywanan: goşt, kezeb, hêk, şîr, û vîtamîna B9 - ji sebzeyên pelî, fasûlî) têne wergirtin, têkiliya wan pir girîng e. ji bo bedenê. Ew di senteza methionine ji homocysteine ​​de wekî kofaktor tevdigerin. Ger sentez çênebe, wê hingê dibe ku asta homocysteine ​​bilind bibe, ku pir caran bi xetereya nexweşiya dil û damar û stok re têkildar e.

Di vîtamîna B9 de têkiliyek metabolîk a girîng bi riboflavin re çêdibe (). Paşiya paşîn pêşekek koenzîmek e ku di metabolîzma folatê de têkildar e. Ew folate veguherîne forma xweya çalak, 5-metiltetrahîdrofolat.

dibe ku hilweşîna fonksiyonên folata xwezayî û tirşika folîk ya pêvek di zik de bisînor bike û bi vî rengî bîyoavabûna folatê baştir bike.

Hevpeymanên herî bikêr ên xwarinên bi vîtamîna B9

Vîtamîna B9 kêrhatî ye ku bi vîtamînên B yên din re li hev were.

Mînakî, di seleteyek bi kelem, tovên tîrêjê, feta, ceh, pîvaza sor, çîçek, avokado, û kincê lemonê. Saladek wusa dê vîtamînên B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 bide laş.

Taştêyek taştê an xwarinek sivik a mezin sandwîçek e ku ji nanê genim, salmonê dûmankirî, asparagus, û hêkên poşandî hatî çêkirin. Di vê xwarinê de vîtamînên wekî B3 û B12, B2, B1 û B9 hene.

Xwarin çavkaniya çêtirîn a vîtamînan e. Ji ber vê yekê, heke nîşanên guncan hebin, gengaz e ku meriv di forma dermanan de vîtamîn bikişîne were hesibandin. Delîl heye ku amadekariyên vîtamîn, heke çewt werin bikar anîn, ne tenê feyde nagirin, lê dikarin zirarê bidin laş jî.

Di dermanên fermî de bikar bînin

Dûcanî

Asîdê folîk ji ber gelek sedeman di derman de tê bikar anîn. Beriya her tiştî, ew ji bo jinên ducanî û yên ku xwe ji bo ducaniyê amade dikin tê nivîsandin. Mezinbûn û geşedana fetus bi dabeşbûna şaneya çalak tê xuyang kirin. Asta têra folate ji bo senteza DNA û RNA girîng e. Ji ber kêmbûna asîdê folîk, di navbera rojên 21 û 27-an de piştî ducanîbûnê, nexweşiyek bi navê kêmasiya lûleya neural… Wekî rêgez, di vê heyamê de, jin hîn nizane ku ew ducanî ye û nikare bi zêdekirina miqdara folate di parêz de tedbîrên guncan bigire. Ev nexweşî ji bo fetus dibe sedema gelek encamên nexwestî - zirarê mejî, encefalosel, birînên stû.

Anomaliyên dil ên zayînî sedema sereke ya mirinê li zarokan e û di heman demê de dibe ku bibe sedema mirinên di mezinbûnê de. Li gorî Registry of Anomalies of Congenital and Gemini, vexwarina mehê rojane herî kêm 400 mcg acid folîk û mehekê berî ducanîbûnê û ji bo 8 heftan paşê xetera dilzêdanên dil ên zayînî ji sedî 18 kêm kir.

Asta folata dayikê dibe ku bandorê li xetera geşedana anormaliyên zikmakî yên zayînî bike. Lêkolîna li Norwêcê destnîşan kir ku bi vexwarina lêzêdek vîtamînek ku bi kêmî ve 400 mcg folate tê de ye, xetera şkestina palate% 64 kêm kir.

Giraniya kêm a jidayikbûnê di sala yekem a jiyanê de bi xetereya mirinê re zêde dibe û dibe ku di mezinbûnê de bandorê li rewşa tenduristiyê jî bike. Vekolînek sîstematîkî û meta-analîzek vê heşt lêkolînên kontrolkirî di navbera vexwarina folat û giraniya jidayikbûnê de komeleyek erênî nîşan da.

Asta xwîna homocysteine ​​ya bilind, di heman demê de bi bûyera zêde ya ducaniyê û tevliheviyên din ên ducaniyê re, têkildarî preeclampsia û qutbûna placentayê, ve girêdayî ye. Lêkolînek paşverû ya mezin nîşan da ku asta homosîsteîn a plazma di jinan de rasterast bandor li encamên neyînî yên ducaniyê û aloziyan kir, di nav wan de pêşdilavî, xebata pêşwext, û giraniya jidayikbûnê ya pir kêm. Rêziknameya homosîsteîn, bi tevlêbûna asîta folîk pêk tê.

Ji ber vê yekê, bi aqilane ye ku meriv li seranserê ducaniyê, di bin çavdêriya bijîşkek de, tirşika folîk werbigire, tewra piştî ku boriya neyralî girtî be jî, da ku rîska pirsgirêkên din ên di dema ducaniyê de kêm bike. Wekî din, lêkolînên vê dawîyê tu delîlên komeleyek di navbera vexwarina folatê ya di dema ducaniyê de û bandorên neyînî yên tenduristiyê li zarokan de, nemaze pêşveçûna I-yê nedîtine.

Nexweşiyên cardiovascular

Zêdetirî 80 lêkolînan nîşan didin ku hêj xwîna homocysteine-ya bi nermî bilind dibe jî rîska nexweşiya dil-reh zêde dike. Mekanîzmaya ku homocysteine ​​dikare rîska nexweşiya reh zêde bike hîn jî mijara gelek lêkolînan e, lê dibe ku ew bandorên neyînî yên homocysteine ​​li ser lemisîna xwînê, vasodîlasyona arterî, û stûrbûna dîwarên arteriyal jî tê de hebe. Parêzên dewlemend ên folate bi rîska kêmkirina nexweşiya dil ve girêdayî ye, di nav de miyokardî (êrişa dil) û lêdan. Vekolînek li ser 1980 mêran li Fînlandiya di heyama 10-sale de diyar kir ku kesên ku mîqdarên zêde folaîta xwarinê dixwin bi 55% kêmtir rîska nexweşiya dil a ji nişkê ve heye li gorî yên ku herî kêm folatê dixwin. Ji sê vîtamînên B yên ku komkirina homocysteîn rêkûpêk dikin, tê dîtin ku folate bandora herî mezin li daxistina kombûnên bingehîn dike, bi şertê ku kêmasiya vîtamîna B12 an vîtamîna B6 tune. Zêdekirina vexwarina folatê ji xwarinên dewlemend an jî pêvekên folate hate dîtin ku tîrêjên homosîsteîn kêm dike.

Tevî nîqaşên li ser rola daxistina homocysteine ​​di pêşîlêgirtina nexweşiya dil û demaran de, gelek lêkolînan bandorên geşedanê ya lêzêdekirina folatê, ya ku ji bo nexweşiya rehikê faktorê xetereyê ye, vekolîn. Her çend ceribandinên vê dawîyê ne diyar kiribe ku folate rasterast laş diparêze, lêvexwarina kêm a folat ji bo nexweşiya dil faktorek xetereyê ye.

Qansêr

Tête fikirîn ku pençeşêr ji ber zirara DNA-yê ji ber pir zêde ya pêvajoyên tamîrkirina DNA-yê, an jî bi vegotinek nerast a genên sereke çêdibe. Ji ber rola girîng a folate di senteza DNA û RNA de, gengaz e ku têr nebûna vîtamîna B9 bibe sedema bêaramiya genom û kêmasiyên kromozomê ku bi gelemperî bi geşedana penceşêrê re têkildar dibin. Bi taybetî, dubarekirin û tamîrkirina DNA-yê ji bo domandina genomê girîng e, û kêmbûna nukleotîdan a ku ji ber kêmasiya folate çêbûye dikare bibe sedema bêaramiya genomê û mutasyonên DNA-yê. Folate di heman demê de çerxa homocysteine ​​/ methionine û S-adenosylmethionine, ku ji bo bertekên mêtînasyonê donorek metil e, kontrol dike. Ji ber vê yekê, kêmasiya folatê dikare DNA û metilasyona proteînê têk bide û vegotina genên ku di sererastkirina DNA, dabeşbûna şaneyê û mirinê de ne, biguheze. Hîpometîlasyona ADN ya gloverî, nîşanek tîpîk a penceşêrê, dibe sedema bêaramiya genom û şikestinên kromozomî.

Rojane bi kêmanî pênc servîs fêkî û zebzeyan vexwarin îro bi kêmbûna bûyera penceşêrê re têkildar bûye. Fêkî û sebze çavkaniyên hêja yên folate ne, ku dibe ku di bandorên wan ên dij-kanserojen de rol bilîze.

Nexweşiya Alzheimer û demens

Nexweşiya Alzheimer forma herî hevpar e. Lêkolînek komeleyek di navbera zêdebûna fêk û sebzeyên ku bi folate dewlemend in û xetera kêmkirina demansê li jinan de dît.

Ji ber rola ku di senteza asîdên nukleîk de peyda dike û ji bo reaksiyonên metilasyonê têra xwe methîl peyda dike, folate ne tenê di dema ducaniyê de û piştî jidayikbûnê, lê her weha piştre di jiyanê de bandorê li geşedan û fonksiyona normal a mejî dike. Di yek lêkolîna qismî ya jinên pîr de, nexweşên Alzheimer-ê li gorî mirovên saxlem asta homocysteine-ê pir girîng û asta folata xwînê kêmtir bûn. Wekî din, zanyar destnîşan kir ku asta folata xwîna demdirêj, li şûna karanîna vê dawiyê, berpirsiyar e ku pêşî li demansê bigire. Di 168 nexweşên pîr ên xwedan seqetbûna zanînê ya sivik de lêkolînek du-sal, bêserûber, bi venêran-venêran, feydeyên xwarina rojane ya 800 mcg folate, 500 mcg vîtamîna B12, û 20 mg vîtamîna B6 dît. Atrofiya hin deverên mejî yên ku bi nexweşiya Alzheimer bandor bûne di kesen her du koman de hate dîtin, û ev atrofî bi kêmbûna têgihiştinê re têkildar bû; lêbelê, koma ku bi vîtamînên B hatine dermankirin li gorî koma placebo (0,5% li hember 3,7%) kêmtir windabûna madeya gewr dît. Bandora herî sûdwergirtî di nexweşên xwedan komasyonên bingehîn ên homocysteine-ê de hate dîtin, ev girîngiya daxistina homocysteine-ya dorpêçandî ya di pêşîlêgirtina ketina têgihîştî û demensê de destnîşan dike. Tevî bandora xweya sozdar, pêdivî ye ku lêzêdekirina v-vîtamîn di lêkolînên mezintir de yên ku encamên demdirêj dinirxînin, wekî bûyera nexweşiya Alzheimer, hêj bêtir were vekolandin.

Hişleqî

Asta kêm a folatê bi depresiyon û bersiva xirab a li dijî antidepresan ve girêdayî ye. Lêkolînek nû ya li Dewletên Yekbûyî yên li ser 2 kesên 988 heya 1 salî diyar kir ku tîrêjên folateya serûm û şaneya sor di mirovên bi dijwarî depresiyon de ji yên ku qet ne depresiyabûn pir girîng in. Lêkolînên li 39 jin û mêrên ku bi teşxîsa depresiyonê hatine teşxîs kirin, dît ku tenê ji 52 nexweşên 1 xwedan astên folate kêm 14 bersîva dermankirina antidepresan didin, li gorî 17 ji XNUMX nexweşên xwedan asta fola normal.

Her çend asîdê folîk yê pêvek wekî şûna dermankirina kevneşopiya antidepresan nehatibe pêşniyar kirin jî, ew dikare wekî pêvek bikêr be. Di lêkolînek UKngilîzî de, 127 nexweşên depresiyon hatin hilbijartin ku ji bo 500 hefteyan rojane ji bilî 20 mg fluoxetine (antîdepresan) 10 mcg folate an placebo bigirin. Her çend bandorên li mêran ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng bûn jî, jinên ku fluoxetine plus acid folic stendin ji yên ku fluoxetine plus placebo stendin gelek çêtir bûn. Nivîskarên lêkolînê destnîşan kir ku folate "dibe ku bibe rolek potansiyel wekî pêvekek ji bo dermankirina sereke ji bo depresiyonê."

Dozên formên vîtamîna B9

Forma herî gelemperî ya asîta folîk tablet in. Doska vîtamîn dikare cûda be, bi armanca derman ve girêdayî ye. Di vîtamînên ji bo jinên ducanî de, dozaja herî hevpar 400 mcg ye, ji ber ku ev hejmar ji bo pêşveçûna tendurust a fetus têra tête hesibandin. Pir caran asîdê folîk, digel vîtamînên B yên din di nav kompleksên vîtamînan de ye. Kompleksên bi vî rengî dikarin di forma tabletan de, û di forma plakeyên qijilandinê de, tabletên çareserkirî, û her weha derzîkirinan bin.

Ji bo kêmkirina asta homosîsteîn a xwînê, bi gelemperî rojê 200 mcg heya 15 mg folate tê dayîn. Dema ku depresiyonê derman dikin, ji bilî dermankirina sereke, rojê 200 heya 500 mcg vîtamîn bigirin. Pêdivî ye ku her dozek ji hêla bijîşkê amade ve were nivîsandin.

Di dermanên kevneşopî de asîta folîk

Bijîşkên kevneşopî, mîna bijîşkên di pizîşka kevneşopî de, girîngiya folîk asîd ji bo jinan, nemaze jinên ducanî, û rola wê di pêşîlêgirtina nexweşiya dil û anemiyê de nas dikin.

Asîta folîk tê dîtin, mînakî li hundur. Fêkiyên wê ji bo nexweşiyên gurçik, kezeb, rehên xwînê û dil têne pêşniyar kirin. Li tenişta folate, tirî ji hêla tanîn, potiyûm, hesin, fosfor, kobalt jî dewlemend in. Ji bo armancên derman, fêk, pel û reh têne bikar anîn.

Folate, digel rûnên girîng, vîtamîna C, karotîn, flavonoîd û tokoferol, di nav tovan de tê dîtin. Nebat bi xwe bandorek zirav û mîzê dike, spazasê radike û laş paqij dike. Infnfuzyon û vexwarina tovan bi iltîhaba mûzîka mîzika mîzê re dibe alîkar. Wekî din, ji bo xwînrijîna mitrekê enfuzyona parsley tê nivîsandin.

Di dermanên gelêrî de çavkaniyek dewlemend a folîk asîd tête hesibandin. Di wan de ji sedî 65 û 85 av, ji sedî 10 û 33 şekir, û hejmarek mezin madeyên bikêr hene - cûrbecûr asîd, tanîn, potiyûm, magnezyûm, kalsiyûm, mangane, kobalt, hesin, vîtamînên B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzîm.

Lêkolîna zanistî ya herî dawî li ser vîtamîna B9

• Xwarina dozên bilind ên asîta folîk bandorê li xetera pêşkeftina preeklampsî nake. Ew rewşek tenduristî ya cidî ye ku bi pêşveçûna tansiyona xwînê ya ne normal a bilind di dema ducaniyê de û tevliheviyên din de tête xuyandin. Ev rewş hem ji bo dê û hem ji bo zarok xeternak e. Berê hate pêşniyar kirin ku dozên bilind ên folate dibe ku xetera pêşkeftina folatê li jinên ku pêşbîniya nexweşiyê dikin kêm bike. Vana yên ku bi tansiyona wan tansiyona bilind hene; jinên bi êş an; bi cêwiyan ducanî; û her weha yên ku di ducaniyên berê de preeklampsî kirine. Di lêkolînê de zêdeyî 2 hezar jinên ku di navbera 8 û 16 hefteyan de ducanî bûn beşdar bûn. Hat dîtin ku bi rojane 4 mg asîdê folîk digire, li gorî yên ku li rexê wan 1 mg folate standard (% 14,8% û% 13,5% rewş , bi rêzê ve). Lêbelê, doktor hîn jî pêşniyar dikin ku dozek kêm a folate berî û di dema ducaniyê de bigirin da ku pêşî li pêşveçûna nexweşiyên zayînî bigirin.
• Zanyarên îrlandî destnîşan kirin ku hejmarek girîng a mirovên ji 50 salî mezintir kêmasîya vîtamîna B12 (1 ji 8 kesan) û folat (1 ji 7 kesan) e. Asta kêmasiyê li gorî jiyan, tenduristî û rewşa xwarinê. Herdu vîtamîn ji bo tenduristiya pergala rehikan, mejî, hilberîna şaneya sor a sor, û dabeşkirina DNA-yê girîng in. Di heman demê de hate dîtin ku rêjeya kêmasiya folatê bi temenê re zêde dibe - ji% 14 di nav mirovên 50-60 salî de, ji% 23 di nav kesên ji 80 salî mezintir. Ew bi gelemperî di cixarekêşan, mirovên qelew û kesên ku bi tenê diman de dihat dîtin. Kêmasiya vîtamîna B12 li cem kesên ku cixare dikişînin (% 14), bi tenê dimînin (% 14,3), û di mirovên ku ji paşmayiyên sosyoekonomîk kêm in de pirtir bû.
• Zanyarên Brîtanî di dewlemendkirina ard û xwarinên din de bi asîdê folîk israr dikin. Li gorî nivîskarên lêkolînê, her roj li Brîtanya, bi navînî, du jin neçar dimînin ku ducaniya xwe biqedînin ji ber kêmasiya lûleya neural, û her hefte du pitikên bi vê nexweşiyê çêdibin. Brîtanya yek ji wan welatan e ku dewlemendkirina folate ne normal e, berevajî Dewletên Yekbûyî û welatên din. Profesor Joan Morris dibêje: "Ger Brîtanya di 1998-an de, wekî li Amerîkayê, dewlemendkirina folate qanûnî kiriba, li dor sala 2007-an kêmasiyên jidayikbûnê dikaribû bihata dûr kirin."

Di kozmetolojiyê de bikar bînin

Asîta folîk rolek pir girîng dilîze nav. Ew tê de kombûnek antioxidantan heye ku çalakiya pêvajoyên oksîdatîf kêm dike û radîkalên azad ên li derdorê hene bêbandor dike. Taybetmendiyên çermkirina folikê asîdê folîk di heman demê de bi xurtkirina bendava çerm re dibe alîkar ku meriv hîdrasa çerm bidomîne. Ev şiliyê dixe û hişkiyê kêm dike.

Di kozmetîkê de, hilberên folate bi gelemperî di nav lotyon û kremên şilkirinê de cih digirin, ku dema ku bi cihkî têne sepandin, dikarin bibin alîkar ku kalîteya giştî û xuyangê çerm baştir bikin.

Bikaranîna sewalan

Kêmasiya asîta folîk bi ceribandî li gelek cûrên ajalan hatiye dîtin, ku di teşeya anemiyê de, kêmbûna hejmara leukocîtan de diyar dibe. Bi piranî tevnên ku bi rêjeya mezinbûna mezinbûna şaneyê an nûvejandina şanikê bandor dibin, wekî mînak epîterial membrana rêvîngê, epîdermîs û mejiyê hestî. Di kûçik û pisîkan de, kêmxwînî bi gelemperî bi kêmasiya folatê ya ku ji hêla sendromên malabsorption a rovî ve, sedema têrnebûn, dijberên folate, an jî zêdekirina pêdiviyên folatê ji ber windabûna xwînê an hemolîzê ve têkildar e. Ji bo hin ajalên wekî beraz, meymûn û berazan, di parêzê de têra xwe folate girîng e. Li ajalên din, kûçik, pisîk û mişk jî tê de, asîta folîk a ku ji hêla mîkroflora rovî ve tê hilberandin bi gelemperî ji bo peydakirina hewcedariyan bes e. Ji ber vê yekê, heke antîseptîkek rûvî jî di parêzê de hebe ku mezinbûna bakteriyan asteng bike, nîşanên kêmasiyê dikarin pêş bikevin. Kêmasiya folatê di kûçik û pisîkan de, bi gelemperî tenê bi antîbîyotîk pêk tê. Dibe ku piraniya hewcedariya rojane ya folate bi senteza bakteriyan di roviyê de were peyda kirin.

Têkoşîn û hişyarî

Di dema pijandin û parastinê de bi qasî% 50-95-ê asîdê folîk hilweşe. Bandora ronahiya rojê û hewa jî ji bo folate zirarê dide. Xwarinên ku di folate de pir in di qutiyek valahiya tarî de di germahiya jûreyê de hilînin.

Nîşaneyên kêmbûna folatê

Kêmasiyên di asîta folîk de bi tenê kêm in û bi gelemperî bi kêmasiyên din ên xurekan re têkildar in ji ber xurekbûn an têkçûna tevizandinê. Nîşan bi gelemperî qelsî, tengasiya kombûnê, hêrsbûn, lepên dil, û bêhna teng in. Bi ser de, dibe ku êş û birînên li ser zimên hebin; pirsgirêkên bi çerm, por, neynûk; pirsgirêkên di pergala gastrointestinal de; asta bilind a homocysteine ​​di xwînê de.

Nîşanên vîtamîna B9 zêde

Bi gelemperî, vexwarina folata zêde bandorên wê tune. Di rewşên hindik de, dozên pir zêde folate dikarin zirarê bidin gurçikan û bibe sedema windabûna şehwetê. Bi girtina mîqdarên mezin ên vîtamîna B9 dikare kêmasiyek vîtamîna B12 veşêre. Doza rojane ya herî zêde ya folate ji bo mezinan 1 mg e.

Hin derman di nav wan de bandor li ser werîskirina vîtamîna B9 di laş de dikin:

• kontraceptivên devkî;
• methotrexate (di dermankirina penceşêr û nexweşiyên xweser de tê bikar anîn);
• dermanên dijî epîleptîkê (fenitoîn, karbamazepîn, valproate);
• sulfasalazine (ji bo dermankirina kolîta ulseratîf tê bikar anîn).

Di derbarê vîtamînên din de jî bixwînin: