Vîtamîn D bê guman bi rewşa rast a hestiyên me re têkildar e, ji ber vê yekê ku ev nav ji bo danasîna pêkhateyên kîmyewî ji koma steroîdên ku pêşî li hemî riketan digire tê bikar anîn. Bi taybetî vîtamîna D3 girîng e, kêmbûna wê dikare ji bo laşê me bandorên pir berbiçav, ne xweş çêbike. Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku meriv di qonaxa pêşkeftina zarokan de, dema ku ew bi mezinbûnek xurt re rû bi rû ne, asta vîtamîn D di laş de zêde bikin.
Vitamin D3 - taybetmendiyên wê çi ne?
Taybetmendiya vî rengî wêtamîn ew e ku ew bi du awayan tê û her du jî (kolecalciferol û ergocalciferol) di bin guherînên cihêreng de ne ku ji hêla bandorên wan ve dişibin hormonan. Vîtamîn D - D3 û D2 ji pêşveçûn û mîneralîzasyona hestî berpirsiyar e. Rêzkirina aboriya kalsiyûm û fosforê di laş de çêtir dike. Pêdivî ye ku meriv van hêmanan ji tîrêjê digestive bikêrhatî hilde, û ew di vê rola de ye ku ew dixebite. vitamin D. Rola wê ya bingehîn avakirina hestî ye, ku di afirandina matrixek hestî ya ji krîstalan û depokirina îyonên kalsiyûm û fosforê pêk tê. Ger laş hebe pir kêm vîtamîn D - Kalsiyûma ku di xwarinê de tê de nayê bikar anîn û tê şûştin - ev dikare di demek dirêj de bibe sedema nexweşiyên di mîneralîzasyona hestî de.
Kêmasiya vîtamîn D
Kêmasiya pêşwaziya D3 di zarokan de dibe sedema riketê, û di mezinan de jî nermbûna hestiyan, mîneralîzasyona matrixê hestî têk diçe, ku di qonaxek paşîn de dibe sedema osteoporozê. Hestî dekalsîk dibin, tevna nekalsîkirî zêde zêde kom dibe. Ji bo mezinan dozên zelal diyarkirî yên hewcedariya rojane ya vîtamîn D3 tune, ew bi tercîh û hewcedariyên kesane ve girêdayî ye.
Yên din nîşanên kêmbûna vîtamîn D3 fonksîyonên neuromuskuler xera dibin, nexweşiyên înflamatuar rovî, hîpertansiyon, windabûna hestî, hîperaktîvbûna di zivirandina hestî de, windabûna por, çerm hişk in.
Di rîska rûdanê de kêmbûna vîtamîna D3 pîr û kalên ku bi gelemperî tavê bi rêjeyek mezin bikar neynin di xetereyê de ne. Komek din a xeternak mirovên ku parêzek zebzeyan dikin, û her weha mirovên bi çermê tarî ne.
Vîtamîn D3 - wê ji ku derê bistînin?
vîtamîn D laş bi piranî ji biosenteza kolecalciferolê ya di çerm de, ku di bin bandora tîrêjên ultraviyole de pêk tê, werdigire. vîtamîn D laş xwe hildiberîne, ku taybetmendiya wê tekez dike. Tenê çend hûrdeman mayîna li derve di hewa tav de bes e ku 90% ji daxwazê bigire vîtamîn D.. Bê guman, ev bi vê yekê ve girêdayî ye ku laş dê li ber tavê bimîne û bi kremek bi parzûnên UV-ê neyê parastin. Embar vîtamîn D3 piştî mehên havînê tê hilanîn, wê hingê dê çend mehên sar bidome. Di dema zivistanê de, hûn dikarin li ser bifikirin lêzêdekirina vîtamîn D3 - Çavkaniya herî hêsan a lêzêdekirina wusa bê guman rûnê kezebê di kapsulan de ye. Prices vîtamîn D3 ew di navbera çend û çend deh zlotyan de diherike ser pakêtê.
Çavkaniyek kêmtir vîtamîn D. parêz e, ku ev vîtamîn D3 di zêdekirina asta vî cureyê vîtamînê de di laş de du caran ji D2 bi bandortir e. Amadekirina guncaw a parêzê dê di vî warî de bibe alîkar da ku hewcedariyên laş di vî warî de peyda bike, ji ber vê yekê hêja ye ku masiyên deryayê di menuya xweya rojane de jî têxin nav menuya xweya rojane - mertal, hingiv, salmon, sardîn, maqûl, û her weha rûn, hêk, şîr, hilberên şîr, gihîştin. penîran. Kêmasiya vîtamîn D3 di laş de dikare ji hêla gelek faktoran ve bibe sedema - girtina tavê pir hindik, iltîhaba, sîroza kezebê, têkçûna gurçikê ya akût û kronîk, karanîna dermanên hilbijartî.