Hişyariya qelewiya zaroktiyê bikin!

Zêde kîlo, qelewî… dema çalakiyê ye!

Di destpêkê de, ew tenê çend kîloyên zêde ye. Û paşê rojekê, em pê dihesin ku yê herî biçûk ji malbatê ji qelewbûnê dikişîne! Îro, nêzîkî 20% ji ciwanên fransî pir qelew in (li hember tenê 5% deh sal berê!). Lezgîn e ku meriv tevgera wî biguhezîne…

kîloyên zêde ji ku tên?

Şêweya jiyanê pêşketiye, adetên xwarinê jî. Tevahiya rojê bixwarin, hilberên teze berdin, li ber televîzyonê bixwin… hemî faktorên ku xwarinê dişkînin û dibin sedema zêdebûna giraniyê ne. Mîna nebûna taştê, firavîna hevseng, an berevajî girtina xwarinên pir dewlemend, li ser bingeha soda û çîkolata.

Û ev ne hemî ye ji ber ku, mixabin, pirsgirêk tevlihev e û faktorên din jî vedihewîne: genetîkî, psîkolojîk, sosyo-aborî, nexasim bandorên şêwaza jîna rûniştî an hin nexweşiyan…

Zêde giranî, silav zirarê!

Kîleyên zêde yên ku kom dibin zû dikarin bibin xwedî encamên li ser tenduristiya zarokan. Êşa movikan, pirsgirêkên ortopedîk (piyên xweliyê, rijandin…), nexweşiyên nefesê (astma, hûrîn, apnea xewê…)… Û paşê, nexweşiyên hormonal, hîpertansiyon, nexweşiyên dil û vaskuler… Kewiya zêde jî dibe astengiyek civakî û faktorek depresyonê. , bi taybetî dema ku zarok neçar e ku bi gotinên hevalên xwe re rû bi rû bimîne, carinan jî tirsnak…

Û bi gotinên ku her ku mezin dibin ew ê bê guman dirêj û paqij bibin nexape. Ji ber ku qelewbûn dikare di mezinan de pir baş bidome. Di heman demê de têkiliyek potansiyel di navbera qelewbûna zaroktiyê û destpêka nexweşiya şekir 2 de heye, bêyî ku ji bîr bike ku ew jî dibe sedema kêmbûna berbiçav a bendewariya jiyanê…

Pêşî li qelewbûnê bigirin û li dijî giraniya zarokê xwe şer bikin

Çareseriya rast ev e ku hûn adetên xwarina xwe bi hûrgulî binirxînin ji ber ku, di parêzek hevseng de, hemî xwarin cîhê xwe hene!

Beriya her tiştî, xwarin divê birêkûpêk bin, ku tê wateya taştêyek baş, firavînek hevseng, xwarinek û şîvek hevseng. Kêfa xwe bi guheztina menuyan bigire, çêjên dûndana xwe li ber çavan bigire, lê bêyî ku dev ji hemî daxwazên wî berde! Di heman demê de baş e ku meriv wî fêrî rêgezên bingehîn ên parêzê bike, da ku ew bikaribe, gava wext tê, xwarinên xwe bixwe hilbijêre, nemaze ku ew firavînê li jûreyek xweser bixwe bixwe.

Û bê guman, av divê vexwarina bijartî bimîne! Soda û ava fêkiyên din, pir pir şîrîn, faktorên rastîn ên qelewbûnê ne…

Lê pir caran, ew jî hemî perwerdehiya xwarinê ya malbatê ye ku pêdivî ye ku were vekolîn (hilbijartina xwarinê, awayên amadekirinê, hwd.). Pêşîn gava ku em zanibin ku xetera qelewbûnê di zarokan de bi 3-ê heke yek ji dêûbav qelew be, bi 6-ê heke her du jî qelew bin zêde dibe!

Xwarina malbatê ji bo pêşîlêgirtina qelewbûnê girîng e. Dê û bav divê wextê xwe bidin ku bi dûndana xwe re li ser sifrê bixwin, û heta ku gengaz be ji televîzyonê dûr! Pêdivî ye ku xwarin ji bo parvekirina di atmosferek dostane de kêfxweşiyek bimîne.

Di rewşa dijwar de, bijîjk dikare we şîret bike û ji we re bibe alîkar ku hûn adetên xwarinê yên baş bipejirînin.

Bêyî ji bîr kirin ku li dijî şêwaza jiyana rûniştî şer bikin! Û ji bo wê, hûn ne hewce ne ku bibin werzişvanek mezin. Piçûk meşa rojane (dora 30 hûrdem) yekem ji çalakiyên laşî yên pêşniyarkirî ye. Lê gelekên din hene: lîstina li baxçe, bisiklêtan, bazdan… Her çalakîya werzîşê ya derveyî dibistanê bi xêr hatî!

Ji ber vê yekê rola her dêûbav heye ku ji zarokan re bibe alîkar ku adetên xwe yên xwarinê biguhezînin û bi heman rengî tenduristiya "hesin" ji wan re garantî bikin!