Mirovek nikare bêyî stresê bijî - tenê ji ber cewhera wî ya mirovî. Ger tiştek hebe, ew ê bi xwe îcad bike. Ne bi zanebûn, lê bi tenê ji nebûna avakirina sînorên kesane. Em çawa dihêlin kesên din jiyana me tevlihev bikin û li ser wê çi bikin? Psîkologê malbatê Inna Shifanova bersiv dide.
Dostoyevskî bi gotina "Her çend meriv bi nanê zencîreyê têr bike jî, ew ê ji nişka ve xwe ber bi xirecirekê ve bikişîne." Nêzîkî hesta "ez zindî me" ye.
Heger jiyan bihevre be, aram be, şok û pêlên hestan nebin, wê demê ne diyar e ez kî me, çi me. Stres her gav bi me re dibe - û ne her gav ne xweş.
Bi rastî peyva "stres" nêzîkî rûsî "şok" e. Û her ezmûnek bihêz dikare bibe wê: hevdîtinek piştî veqetînek dirêj, pêşkeftinek neçaverêkirî… Belkî, pir kes bi hesta paradoksîkî - westandina ji pir xweş- naskirî ne. Ji bextewariyê jî, carinan hûn dixwazin rihet bibin, wextê xwe tenê derbas bikin.
Ger stres kom bibe, zû an dereng nexweşî dê dest pê bike. Ya ku me bi taybetî mexdûr dike nebûna sînorên kesane yên ewledar e. Em li ser hesabê xwe pir zêde distînin, her kesê ku bixwaze xaka me bipelçiqîne em destûrê didin.
Em bi tundî li hember her têbînîyek ku ji me re tê gotin re bertek nîşan didin - berî ku em bi mantiqê kontrol bikin ka ew çiqas adil e. Ger kesek me an helwesta me rexne bike, em dest bi gumana rastbûna xwe dikin.
Gelek biryarên girîng li ser bingeha xwestekek nehişmendî didin ku ji yên din xweş bikin.
Pir caran diqewime ku ji bo demek dirêj em ferq nakin ku wexta diyarkirina hewcedariyên xwe ye, û em sebir dikin. Em hêvî dikin ku kesê din texmîn bike ka em çi hewce dikin. Û ew ji pirsgirêka me nizane. An jî, dibe ku, ew bi qestî me manîpule dike - lê em in ku fersendek wusa peyda dikin.
Ji ber vê yekê gelek kes biryarên jiyanê li ser bingeha xwestekek nehişmendî digirin da ku kesên din xweş bikin, "tiştê rast" bikin, bibin "baş", û tenê hingê ferq dikin ku ew li dijî daxwaz û hewcedariyên xwe derketin.
Nekarîna me ya di hundurê azad de me bi her tiştî ve girêdayî dike: siyaset, mêr, jin, serdest… Ger pergala baweriya me ya xweser tune be - ku me ji yên din deyn nekiriye, lê bi zanebûn xwe ava kiriye - em dest pê dikin li rayedarên derve digerin. . Lê ev piştgirîyek bêbawer e. Her desthilatdarî dikare têk bibe û bêhêvî bike. Em bi vê yekê re zehmetiyan dikişînin.
Nerehetkirina yekî ku di hundurê xwe de bingehek wî heye, ku bêyî nirxandinên derve ji girîngî û hewcedariya xwe haydar e, ku bi xwe dizane ku ew mirovek baş e, aciztir e.
Pirsgirêkên mirovên din dibin çavkaniyek din a stresê. "Ger kesek xwe xirab bike, divê ez bi kêmanî guh bidim wî." Û em guhdarî dikin, em sempatiyê dikin, meraq nakin ka hêza me ya giyanî têra vê yekê heye.
Em red nakin ne ji ber ku em amade ne û dixwazin alîkariyê bikin, lê ji ber ku em nizanin çawa an jî em ditirsin ku dem, baldarî, sempatiya xwe red bikin. Û ev tê vê wateyê ku tirs li pişt razîbûna me ye, û qet ne dilovanî ye.
Pir caran jin ji bo randevûyekê tên cem min ku bi nirxa xwe ya cewherî bawer nakin. Ew her tiştî dikin ku kêrhatîbûna xwe, mînakî, di malbatê de îsbat bikin. Ev dibe sedema tevliheviyê, hewcedariya domdar ji bo nirxandinên derveyî û spasiyên kesên din.
Ew ji piştgiriyek hundurîn, têgihiştinek zelal a ku "ez" diqede û "cîhan" û "yên din" dest pê dikin tune ne. Ew ji guheztinên li hawîrdorê hesas in û hewl didin ku wan li hev bikin, ji ber vê yekê stresek domdar dijîn. Ez bala xwe didim ku ew çawa ditirsin ku xwe bipejirînin ku dibe ku hestên "xirab" bijîn: "Ez qet hêrs nabim", "Ez her kesî efû dikim."
Wusa dixuye ku tiştek bi we re tune? Kontrol bikin gelo hûn hewl didin ku bersiva her têlefonê bidin? Ma hûn qet hîs dikin ku hûn neçin razanê heya ku hûn e-nameya xwe nexwînin an li nûçeyan temaşe nekin? Ev jî nîşaneyên nebûna sînorên kesane ne.
Di hêza me de ye ku em herikîna agahiyê sînordar bikin, "rojek betlaneyê" bigirin an jî her kesî fêr bikin ku heya demjimêrek diyar bang bikin. Berpirsiyarên ku me bixwe biryar da ku em pêk bînin, û yên ku kesek li ser me ferz kirine, dabeş bikin. Ev hemî mimkun e, lê ji xwe re rêzgirtina kûr hewce dike.