Alligator pear-bi vî rengî navê avokado ji Englishngilîzî tê wergerandin. Tevî tama xwe ya bêalî, avokado fêkiyek e. Fêkiyên avokadoyê xwedan şekl, mezinahî û rengê çermê cûda ne.
Hebûna salekê ya avokadoyê li ser refên firotgehên me dibe alîkar ku bêhevsengiya vîtamînê di laş de vegere, ji ber ku fêkiyên vê hirmî potassium, fosfor, kalsiyûm, magnesium, sodyûm, hesin, vîtamînên A, C, K, PP hene. , E, B. Û tama hindik - diyarkirî dihêle hûn li ser bingeha avokadoyê gelek xwarinên xwarinê bixwin - ji xwarinên xwarinê heta şîrîn.
Avokado fêkiyek pir kalorî ye - di her 208 gram de 100 kalorî hene. Ew, mîna mûz, divê ji hêla kesên ku dixwazin giraniya xwe kêm bikin bi nermî were vexwarin. Lêbelê, pişka avokadoyê şekir û rûnên zirardar nagire, û ji ber vê yekê divê hûn bi tevahî dev ji vê fêkî bernedin, û divê nexweşên bi diyabetî ji nêz ve li vê hilberê binihêrin - ew ji bo vê nexweşiyê destûr e.
Feydeyên avokadoyê çi ne
Avokado xwînê ji kolesterolê zirardar paqij dike - di nav xwe de asîda oleîk heye, ku pêşî li avakirina plakên kolesterolê digire.
Avokado dikare şaneyên laş ji êrîşên vîrusê biparêze, ji ber ku di nav xwe de mîqdarek rekor a vîtamîna E heye. Ew jî di asta şaneyê de pêvajoya pîrbûnê hêdî dike, ku bandorê li xuyabûna çermê rû û rewşa por dike.
Bikaranîna fêkiyên avokado bandorek erênî li ser bîranîn û çalakiya derûnî dike, hem jî li ser xebata dil û rewşa damarên xwînê. Ji ber ku di pulpa vê fêkiyê de pir zêde potasyum heye, berxwedana li hember rewşên stresî zêde dibe û balansa av-xwê normal dibe.
Vîtamîn C ya ku di nav avokadoyê de heye, piştî nexweşiyên demdirêj berevaniyê zêde dike û hêzê vedigerîne, karîgeriyê zêde dike, hêrsbûn û westandinê kêm dike. Avokado antîoksîdanek hêzdar e û pêşî li çalakiya hilweşîner a radîkalên negirêdayî ji derve digire.
Pear alligator tansiyona xwînê normal dike, ew bi taybetî ji bo nexweşên hîpertansiyonê bikêr e. Xwînê rawestîne û piştî emeliyatên bi windabûna xwînê re başbûn û başbûna birînan pêşve dike. Vîtamîn B2, ku di avokadoyê de ye, nahêle kêmxwînî çêbibe, nemaze di zarokên piçûk de.
Avokado ji bo nexweşiyên rîya mîde û rûvî bikêr e. Ew di heman demê de pêşî li pêşkeftina hucreyên penceşêrê digire, ji ber ku avokado têra xwe fîtonutrient û fîtokîmyewî dihewîne ku di qonaxa destpêkê de tumorên heyî hilweşîne.
Ev fêkî hestî û diranan xurt dike, ji ber hebûna kalsiyûm û fosforê tê de.
Avokado aphrodisiacek naskirî û populer e, ew hewesê şiyar dike, hêzê zêde dike û xwesteka xwezayî şiyar dike. Ew di heman demê de çavkaniyek proteîna nebatî û analogek goşt e - ji bo alîkariya zebzeyan.
Feydeyên rûnê avokadoyê
Rûnê avokadoyê bi berfirehî di kozmetolojiyê de tê bikar anîn, lê karanîna wê di hundurê de bandorek wekhev heye. Ji ber vê yekê, rûnê avokadoyê pêvajoya pîrbûnê hêdî dike, qermîçokan sivik dike û lekeyên pigmentî rengtir dike. Ew çerm baş şil dike, her hucreyê dixwe. Di dema tava çalak de, rûnê avokadoyê dê bibe alîkar ku çermê şewitî sererast bike û pêşî li zuhabûnê bigire. Di heman demê de gera xwînê di çerm de normal dike û parastina wan li hember nexweşiyên cûrbecûr yên çerm xurt dike.
Zirara avokadoyê
Avokado ji bo kesên ku xwedan diyardeyên alerjîk ji fêkiyên citrus, latex û bi bêtehemûliya kesane ya ji vê fêkî re xeternak e.
Di tu rewşê de divê tovên avokado di hundurê de neyên vexwarin, ji ber ku ew madeyên jehrîn hene ku dikarin zirarê bidin laşê mirov.
Di prensîbê de, divê kes ji avokadoyê ji ber alerjî û naveroka kaloriyê îstismar neke.