Croissant, pain au chocolat, brioche ... Zehmet e ku meriv li hember bêhna xweş a pasteyên ku ji nanpêjê derdikevin berxwe bide! Pirsgirêk ev e ku ew pir calorîk in. Ji ber vê yekê, kîjan hilbijêrin ku bêyî (pir) sûcdar hîs bikin kêfê bikin? Rêber bişopînin.

Berî her tiştî, ji bîr mekin ku pastî, çi dibin bila bibin, bi rûn û şekir dewlemend in. Taybetmendiyên wan ên xwarinê tune, ev tê vê wateyê ku ew ji bilî kaloriyên vala tiştek din peyda nakin. Ji ber vê yekê divê ew carinan, wekî beşek ji parêzek cihêreng û hevseng werin vexwarin. Bi gelemperî, çêtir e ku em nanê gewre yê ku em lêvekek tenik a rûn an jam lê zêde dikin tercîh bikin. Bi vî rengî, em mîqdarên şekir û rûnê xwe bixwe kontrol dikin, ew ê her gav ji pastayan pir kêmtir kalorîkî be. Lêbelê, dê xelet be ku meriv vê kêfxweşiya piçûktir a ku ji bo moral û çêjê pir baş e red bike. Ji bo taştê an çaya piştî nîvro, paqij an ku di taseke qehwe an çîkolatayê de hatî şilandin, pastî mîna zaroktî û rojên bextewar çêdibin. Li gorî malpera Ciqual de Anses, me pastayên xweyên bijare ji yên herî kêm heya herî kêm kalorîkî dabeş kirine.

Kruasanta bermîlan ji bo pastayên herî kalorîk li ser podiumê yekem cîh digire. Bi 446kcal / 100g wê, ji maqûl zêdetir e. Bes e ku meriv bibêje gava ku hûn dikevin kroşasek bermîlan, çêtir e ku hûn tevahiya rojê vexwarina enerjiya xwe sînordar bikin!

Aş au çîkolata an çîkolatîn, çi navê wê li vê pasta xweş hatibe kirin jî, encam yek e: pir kalorîk e. Ji ber vê yekê, tewra ku êşa çîkolatayê tehma wê vedigere û em dikarin sê -çar li pey hev bê pirsgirêk daqurtînin jî, sedem bi rêzê ye.

Croissant rûnê taybetmendiya nanpêjên meyên Frensî ye. Piraniya me jê hez dikin, ew qas di dev de dihele ... Mixabin, ew bi 420kcal / 100g jî pir kalorîk e. Li vir dîsa, dema ku hûn bala xwe bidin nîgara xwe, nermbûn pêdivî ye.

Em pê dihesin ku ew wekî xeternak difikirin ji ber ku ew ji rûnê çîkolata êşkencek an croissantek rûnê kêmtir qelew û kêmtir şirîn xuya dike. Lêbelê, nanê şîrê esnafî hema hema wekî ya paşîn kalorîk e.

Kroasana klasîk ji birayê xwe yê rûnkirî kalorî kêmtir e. Ji ber vê yekê ew yek ji wan pastan e ku meriv gava ku hûn ji bo brunchê Yekşem piçek derman bixwazin jê hez dikin!

Brioche yek ji pastayên kaloriya herî kêm e. Lê ev tenê ger ku ew bi hêsanî were vexwarin derbasdar e. Lêbelê, em meyl dikin ku ew bi rûn, jam an belavbûnê belav bikin, ku ev jî dibe alîkar ku ew hemî kalorîktir bibe.

Hevîr, sêv ... Xêra sêvê di şekir û rûn de dewlemend e. Combo serketî ku giraniya xwe zêde dike! Tevî her tiştî, ew yek ji pastayên kaloriya herî nizm e.

Nanê tirî yê Palmiyeya Zêrîn ji bo pastayên herî kêm kalorî heye. For ji ber sedemek baş, ew ji yên din kêmtir rûn heye.