Zanist li ser behîv çi dibêje?

Li gorî lêkolîneke ku di kovara British Journal of Medicine Provides de hatiye weşandin yek ji wan xwarinan e ku jiyanek dirêj û tendurist dide pêş. Ne ecêb e, ji ber ku hejmarek lêkolînên zanistî bandorên erênî yên behîv li ser tenduristiya dil di çend deh salan de belge kirine. Lêkolînek vê dawîyê ya ku di Medicineprovides de hatî weşandin destnîşan kir ku beşdarên ku her roj destek behîv dixwarin ji sedî 20 kêmtir şansê mirina ji pençeşêrê û nexweşiya dil heye. Ev lêkolîna herî mezin 119 sal di nav 000 mêr û jinan de hatiye kirin. Lêkolîneran her wiha destnîşan kirin ku kesên ku rojane gwîzan dixwarin lewaztir bûn û şêwazek jiyanek bi tendurist bûn. Kêmtir cixare û werzişê dikişandin. Li gorî Dr. Bav rekora hêmanên wekî proteîn (30 gram), fîber (6 gram), kalsiyûm (4 gram), vîtamîna E, riboflavin û niacin (75 milîgram) di 1 gram gûzê de digire. Di heman mîqdarê de 28 gram rûnên têrbûyî û tenê 13 gram rûnên têrbûyî hene. Balkêş e, di lêkolîna jorîn de hesab nehate girtin ka bafûn şor, xav, an biraştî hatine vexwarin. Di 1-ê de, lêkolînek klînîkî ya mezin a ku li Spanyayê hatî çêkirin jêrîn destnîşan kir: . Ji aliyê rûnê zeytûn, nîsk, fasûlî, fêkî û sebzeyan ve dewlemend e. Beşdarên bi rîska bilind a nexweşiya dil di sala 2013an de parêzek Deryaya Navîn şopandin. Di lîsteya mecbûrî ya hilberan de 5 gram behîv hene. Lêkolînek din li ser têkiliya di navbera behîv û parastina giraniya tendurist de hate kirin. Lekolînwanan dît ku laşê me 28% kêmtir kaloriyên ji behîvên tevahî ji pir çavkaniyan pêşniyar dike digire. Bi îhtîmaleke mezin, ev ji ber avahiya hucreyî ya hişk a gwîzê ye. Di dawiyê de, lêkolînên epîdemîolojîk ên li Nexweşxaneya Jinan a Brigham (Boston) û Dibistana Bijîjkî ya Harvardê di 20 hemşîreyên ku herî kêm heftê du caran 35 gram gûz dixwarin de kêmbûnek ji% 75 di xetereya pêşkeftina kansera pankreasê de dît. Almond, di her xuyangê de: pelçiqandin, rûnê bafûnê, şîr an gûzê tevahî, xwedan bîhn û tama bêhempa ye ku kêm kêm kes nikaribe tahm bike. Çima destek ji vê gwîzê hêja li parêza xweya rojane zêde nakin?